Дієтичні коктейлі
дієтичні коктейлі
admin 20 Січень 2014 · 0 comments
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Одним з відомих і широко розрекламованих способів зниження ваги є вживання дієтичних коктейлів. Виробники готових напоїв часто позиціонують свої продукти як ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги без необхідності прикладати особливих зусиль. Фанати дієт складають рецепти коктейлів, які можна самостійно приготувати в домашніх умовах. Звичайно, бажаючих швидко позбутися від непотрібних кілограмів без особливих витрат багато, особливо, якщо все, що заради цього потрібно - регулярно пити приємні на смак напої. Але давайте подивимося, чи можна насправді знайти стрункість за допомогою подібних засобів.
готові коктейлі
Сьогодні на наш вибір як вітчизняні, так і зарубіжні виробники представляють безліч таких продуктів. Як вибрати потрібний? І чи варто?
В першу чергу, відзначимо, що всі дієтичні коктейлі промислового виробництва можна розділити на 2 великі групи: поживні та енергетичні. Зробити вибір на користь певного продукту дозволить усвідомлення того, навіщо він Вам потрібен.
Живильні дієтичні коктейлі (Доктор Слім, Оріфлейм) містять комплекс білків, жирів і вуглеводів і мають порівняно низьку калорійність. Вони дозволяють «заморити черв`ячка», якщо у Вас недостатньо часу, щоб приготувати і з`їсти дієтичну їжу, або якщо утворився занадто великий часовий проміжок між прийомами їжі. За допомогою поживних дієтичних коктейлів можна тримати під контролем калорійність свого раціону і ефективно боротися із зайвою вагою на тлі збалансованої дієти.
Енергетичні дієтичні коктейлі (Енерджі Дієт. Аквалін) мають в своєму складі речовини, що прискорюють обмінні процеси, в тому числі, розщеплення жирів (наприклад, кофеїн). Однак, крім цього, вони містять ще безліч інших компонентів, вживання яких не завжди позитивно позначається на стані здоров`я: маловивчених харчових добавок, ароматизаторів, підсилювачів смаку та ін.
Детальніше про зазначені продукти Ви можете прочитати у відповідних постах нашого сайту. Тут же ми обмежимося загальним висновком: вживати готові коктейлі можна, але не варто забувати загальне для всіх дієтичних коктейлів правило: вони не повинні заміняти основні прийоми їжі і можуть застосовуватися тільки паралельно з дієтою, спрямованої на зниження ваги.
Коктейлі, приготовані в домашніх умовах
В інтернеті можна знайти величезну кількість рецептів дієтичних коктейлів. А взагалі, Ви можете придумати свій власний рецепт, керуючись декількома нескладними принципами їх складання.
1. В якості основи при приготуванні дієтичного коктейлю вибирайте воду, свіжовичавлений сік або одновідсотковий кефір, а не незбиране молоко, магазинний йогурт або вершки. Хоча рецепти на молоці або вершках частенько можна зустріти в розділах «дієтичні коктейлі», з ними Ви отримаєте зайві калорії. Йогурт не рекомендований з тієї причини, що за рахунок додавання цукру він теж досить калорійний, а ще в ньому можуть бути присутніми барвники та інші добавки, так що його регулярне вживання не так вже корисно.
2. До складу дієтичних коктейлів не повинен входити цукор, мед, консервовані соки і фрукти. Якщо Ви додаєте в них сік, він повинен бути свіжовичавленим, фрукти або ягоди - свіжими або замороженими.
3. Пам`ятайте про калорійність напоїв! Більшість дієтичних коктейлів мають енергетичну цінність 40-50 ккал на 100 мл. Це зовсім небагато. Але, якщо випивати по два літри різних коктейлів в день, сподіваючись на їх «репутацію» борців із зайвою вагою, це не пройде непоміченим для фігури.
В інтернеті можна зустріти виділення в окрему групу «жиросжигающих» дієтичних коктейлів, що готуються самостійно. Їх відмінність полягає в тому, що в їх склад входять продукти, яким приписують відповідні властивості - ананас, грейпфрут, селера.
Насправді, жоден відомий продукт не має властивості жиросжигателя. Готувати і пити такі коктейлі можна, якщо Вам подобається смак входять до їх складу. Але розраховувати на швидке схуднення не варто. Ефект зниження ваги досягається тільки за рахунок низької калорійності таких коктейлів і тільки на тлі корекції раціону і регулярних фізичних навантажень.
Приклади рецептів домашніх дієтичних коктейлів
Якщо приготувати дієтичний напій дуже хочеться, а оригінальний рецепт коктейлю забутий або не вистачає якогось екзотичного компонента, ось такий універсальний рецепт Вам на допомогу:
Одновідсотковий кефір - 1 склянка;
Банан -? штуки;
Відео: Ну, оочень смачний - жиросжигающий СМУЗІ!
Будь-які свіжі ягоди -? чашки;
Дієтичний коктейль можна приготувати, змішавши стакан кефіру з улюбленим Вами подрібненим фруктом (яблуком, грушею, апельсином). За смаком він буде нагадувати йогурт, але принесе Вам набагато більше користі.
Одновідсотковий кефір - 1 склянка;
Знежирений сир - 50 грамів;
Зелене яблуко - 1 штука;
Яблуко очистити, нарізати на шматочки, подрібнити в блендері. Додати до нього кефір і сир, перемішати.
Грейпфрут - 1 штука;
Зелене яблуко - 1 штука;
Кавуновий сік - 1 стакан;
Фрукти очистити, подрібнити в блендері. Додати сік кавуна, перемішати.
Дієтичні коктейлі, що готуються вдома, допоможуть Вам втамувати голод і наситити організм корисними речовинами. Але правило «не замінювати коктейлями основні прийоми їжі» поширюється і на самостійно готуються кошти, так що надзвичайно захоплюватися ними не варто.
Так чи ефективні дієтичні коктейлі, і чи можна вживати їх без шкоди? Так. Але не варто сподіватися на них, як на єдиний засіб, який допоможе Вам швидко знайти стрункість і здоров`я.
Дієтичні коктейлі служать доповненням до збалансованого раціону і фізичної активності, вони не спалюють жир і не особливо сильно прискорюють втрату зайвої ваги, але роблять схуднення більш комфортним і «смачним». Якщо це Вас влаштовує, пийте їх на здоров`я!
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення Food обов`язкове!
