Коктейлі з ягід годжі і прості дієтичні рецепти
Коктейлі з ягід годжі і прості дієтичні рецепти
Буквально щодня рецепти з ягодами годжі (Особливо коктейлі з ягодами годжі) стають популярнішими і популярнішими. Все частіше дієтологи рекомендують включати цей тибетський плід в свій раціон харчування, кажучи про його величезну користь для здоров`я і схуднення (про це ми писали вже тут).
Вводити цей продукт в меню варто з самого мінімальної кількості, щоб побачити реакцію організму, а потім з кожним днем збільшувати порції. Щоденна норма ягід goji становить до 45 грам. Щоб правильно вживати і використовувати в рецептах ягоди годжі, спершу їх необхідно промити і по можливості замочити в чистій воді на деякий час.
Що стосується чаю з ягід годжі, приготування його схоже з рецептами швидких компотів із сухофруктів. Ми опишемо, як заварювати ягоди годжі. Однак, давайте по порядку.
Коктейлі з ягодами годжі
Ці чудові напої для схуднення здатні вгамувати несильний голод з користю для здоров`я. Їх можна пити з процесі дієти.
Коктейль з ягід годжі зі свіжою полуницею
склад:
- 2 ст. ложки годжі- половина склянки натурального несолодкого йогурта- 1 бананчік- 5 свіжих ягід клубнікі- 1 ст. ложка мигдалевого або арахісового масла-
Як приготувати. Змішайте всі перераховані інгредієнти в блендері, щоб маса стала однорідною. За бажанням можна додати лід і пару гілочок м`яти.
помаранчевий коктейль
склад:
Відео: Дієтичні страви
- 1 стакан соку апельсіна- лед- один або півтора банана- 2 ст. ложки goji.
Як приготувати. Як і в попередньому варіанті Змішайте всі перераховані інгредієнти в блендері, щоб маса стала однорідною. За бажанням можна додати лід і пару гілочок м`яти.
Рецепти з ягодами годжі
Існує безліч різноманітних страв, які не сперечаються з популярними дієтами і допомагають організму позбавлятися від зайвих кілограмів.
Дієтична кашка з ягідками
Таке блюдо дуже корисно для очищення кишечника від шлаків і продуктів розпаду, а також покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Відео: Рецепт коктейлю з ягід годжі
склад:
- знежирене молоко - стакан- вівсяні пластівці - 3 стіл. ложкі- мед - 1 ст. ложка- ягоди - 7 шт.
Як готувати. Спочатку пластівці потрібно замочити в теплій воді (буквально три ложки) на 20 хв, потім варити на слабкому вогні протягом 5-7 хвилин. Потім додайте до каші молочко, мед, ягоди goji і дайте пару хвилин настоятися.
Щоб страва була дієтичним на 100%, можна готувати кашу і без молока. Як? Читайте тут. Крім того, якщо Ви не любите кашу, то з вівсянки можна приготувати відмінне дієтичне печиво на сніданок і додати при випічці ягоди.
Чай з ягодами годжі при зайвій вазі
Такий простий напій прискорює обмін речовин і насичує організм вітамінами.
Відео: як зробити коктейль ягоди годжі
склад:
- крутий окріп - поллітра- ягоди годжі - 1 ст. ложка.
Як готувати. У чайник для заварки залийте окріп і залиште на 7 хвилин охолонути. Плоди розрізати на 4 частини і додайте в чайник для заварювання. Настоюватися чай з ягід годжі буде не більше години. Потім напій процідіть і пийте з медом.
Смузі з ягідками
Цей коктейль з ягодами годжі ідеально підходить для легкого сніданку, так як він бадьорить і втамовує голод на пару годин.
склад:
- кефір - поллітра- плоди ківі - 2 шт.- яблука - 2 шт.- ягоди goji - 1 ст. ложка.
Як готувати. Ягідки трохи разможіте в теплій водичці. Всі інгредієнти киньте в блендер і кришити до практично однорідної форми. Фрукти, зазначені в складі, можна замінити будь-якими іншими.
Сирний десерт на сніданок
Ця страва також ідеально для першої половини дня.
- знежирений сирок - пачка- кефір 0% - 3 стіл. ложкі- невелике яблуко - 1 шт.- ягоди goji - 2 стол. ложки.
Як готувати. Цей рецепт з ягодами годжі також дуже простий. Ягідки замочіть, потім всі інгредієнти подрібніть в блендері. Так у Вас вийде смачний і дієтичний десерт.
