Як готувати смачні і корисні коктейлі для схуднення?
Як готувати смачні і корисні коктейлі для схуднення?
Хочете стати обалдательніцей ідеальної фігури до літа? Тоді коктейлі для схуднення - те, що вам потрібно! У теплу пору року худнути таким способом найбільш доцільно, так як подібні напої відмінно освіжають, тонізують і насичують на тривалий час. При цьому коктейлі низькокалорійні, але багаті безліччю різних вітамінів і корисних речовин, що дозволить худнути з користю для організму!
Чим корисні коктейлі для схуднення?
Основна перевага таких коктейлів полягає в тому, в них дуже мало калорій, але дуже багато корисних компонентів. Як правило, в одній порції коктейлю міститься не більше 200 ккал, а по своїй живильній цінності він може перевершити навіть повноцінний прийом їжі. При цьому випитий коктейль НЕ буде відкладатися у вигляді підшкірних жирів, як звична для нас їжа. А за рахунок того, що ви регулярно будете отримувати хорошу порцію вітамінів, вам вдасться уникнути авітоміноз і погіршення самопочуття, що часто буває під час дотримання суворих низькокалорійних дієт.
Ми розглянемо відразу кілька рецептів коктейлів для схуднення. По суті всі вони однаково ефективні, так як кожен з рецептів включає в себе лише корисні і низькокалорійні інгредієнти. Готувати такі коктейлі дуже просто і в домашніх умовах - вам знадобляться тільки певні продукти і простий блендер!
Є деякі правила приготування коктейлів для схуднення. По-перше, не може бути й мови ні про яке алкоголі, хоч саме слово «коктейль» у багатьох з нас саме з ним і асоціюється. Однак, звичайно ж, ніякої коктейль НЕ буде корисний і вже тим більше не посприяє схудненню, якщо в його складі буде спиртне. Коктейлі готуються до консистенції однорідної маси - смузі. Використовувати для них потрібно виключно натуральні та свіжі продукти.
По-друге, основою будь-якого коктейлю для схуднення повинні бути овочі, так як вони є найбагатшими джерелами вітамінів. Також перевагу варто віддавати зелені, ягодам, натуральному меду, молочних продуктів, фруктів, прянощів і спецій (вони прискорюють обмінні процеси).
І ще одне правило - завжди використовувати виключно блендер для приготування коктейлів, так як саме він допоможе досягти потрібної консистенції напою.
рецепт №1
- 7 гілочок м`яти;
- 2 часточки лимона;
- ківі;
- 7 гілочок петрушки;
- натуральний мед (за смаком);
- 100 мл води.
Ківі потрібно очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками і помістити в блендер. Потім додайте до нього воду, зелень, мед і лимон, ретельно перемішайте і вживайте відразу ж після приготування!
рецепт №2
- 4 шматочки свіжого ананаса;
- четверта частина грейпфрута;
- 30 грам гарбузового насіння;
- 30 мл кокосового молока;
- 250 мл кефіру.
Відео: Коктейлі для схуднення. Рецепти з банана
Очистіть фрукти від шкірки і наріжте їх кубиками. Всі інгредієнти перемішайте за допомогою блендера. Пийте коктейль свіжим!
Основа такого коктейлю - кефір, в складі якого є маса корисних речовин. А якщо поєднувати його з перерахованими вище інгредієнтами, корисні властивості кефіру подвояться!
рецепт №3
- щіпка червоного перцю;
- пол-ложки імбиру;
- 250 мл кефіру.
Всі інгредієнти перемішуються за допомогою блендера - і коктейль готовий! Пити його найкраще за півгодини до сну. Кориця має сильні жиросжигательние властивості, а червоний перець прекрасно доповнить цей ефект. Кефір, в свою чергу, пом`якшить агресивну дію таких компонентів на слизову шлунка.
рецепт №4
Основа такого коктейлю - селера. Даний продукт досить часто використовується в раціонах багатьох дієт, так як в ньому мало калорій, але дуже багато корисних речовин. Крім того, його регулярне вживання сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі.
Відео: ТОП-3 напою для схуднення [Лабораторія Workout]
- сік половинки лимона;
- 2 яблука;
- 100 мл води;
- півсклянки льоду.
Стебло селери і яблука наріжте невеликими шматочками. Перемішайте всі інгредієнти за допомогою блендера і не забудьте додати лимонний сік! Лід додається в уже готовий коктейль. Пийте напій відразу ж після приготування, поки він не втратив своїх корисних властивостей.
рецепт №5
Такий коктейль особливо оцінять ласуни. Він прекрасно замінить вам звичні десерти, при цьому не нашкодивши фігурі!
- чайна ложка натурального меду;
- паличка кориці;
- чайна ложка яблучного оцту;
- 250 мл води.
Яблучний оцет, воду і мед перемішайте за допомогою блендера, а в готовий коктейль додайте корицю.
Пити коктейль рекомендується в першій половині дня - тоді він забезпечить вам заряд енергії до самого вечора, а також підніме настрій!
Коктейлі для схуднення можна поєднувати практично з будь-якими дієтами. Найчастіше дієтичні раціони передбачає досить мізерне харчування, через що організм починає відчувати дефіцит безлічі корисних речовин, вітамінів і мінералів, що призводить до погіршення його внутрішніх функцій. Коктейлі ж відмінно впораються з заповненням відсутніх компонентів, завдяки чому ви будете не тільки успішно худнути, але ще і оздоровлювати свій організм!
Крім того, вживання коктейлів для схуднення забезпечить вас зарядом бадьорості і енергії, завдяки чому ваші тренування стануть куди більш продуктивними. До речі, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, рекомендується робити особливий акцент на білкових коктейлях, так як білок сприяє зміцненню м`язової маси.
Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соц. мережі:
