Правда від рису товстіють? | дієти
| Пару раз вже чула таке ... мусик (21.04.2005 Чт 18:22) |
| А я поправляюсь від коричневого рису, так, що спинилася його Є. білий я не їм взагалі. яка прагне © (21.04.2005 Чт 19:29) |
| немає від самого рису, а від поєднання рису і якихось інших продуктів - легко)) Бенітка © (21.04.2005 Чт 18:46) |
| інших, це? м`ясо, птиця? що? мулатка (21.04.2005 Чт 18:48) |
| ну наприклад якщо це просто рис і овочі - це одне. А якщо це рис з креветочку або з чимось жирним, з підливою, наприклад, то це вже на попі відкластися. Вуглеводи краще не змішувати з білками і жирами Бенітка © (21.04.2005 Чт 18:53) |
| ти багато товстий японців і китайців бачила? Лиска © (21.04.2005 Чт 18:26) |
Відео: Дієтолог Іонова про рис і рисовій дієті
| 1) Японці і китайці не тільки рис їдять 2) у них і фаст-фуду повно 3) багато серед них товстих - факт. У Китаї навіть спец. програми розробляються для того, щоб боротися з надмірною вагою, тк це набуло массовиий характер. Vanilla © (21.04.2005 Чт 18:30) |
| Дякую, зрозуміла мусик (21.04.2005 Чт 18:36) |
| І вобще, питання не так сформульовано. Погладшати можна від чого завгодно, якщо є тоннами. Рис в невеликих кількостях корисний, якщо його є помірно, не переходячи за денну норму калорій, то ніхто не потовщає. Vanilla © (21.04.2005 Чт 18:26) |
| Від чорного і коричневого теж, якщо порції великі Vanilla © (21.04.2005 Чт 18:25) |
| Пару раз вже чула таке ... мусик (21.04.2005 Чт 18:22) |
| А я поправляюсь від коричневого рису, так, що спинилася його Є. білий я не їм взагалі. яка прагне © (21.04.2005 Чт 19:29) |
| немає від самого рису, а від поєднання рису і якихось інших продуктів - легко)) Бенітка © (21.04.2005 Чт 18:46) |
| інших, це? м`ясо, птиця? що? мулатка (21.04.2005 Чт 18:48) |
| ну наприклад якщо це просто рис і овочі - це одне. А якщо це рис з креветочку або з чимось жирним, з підливою, наприклад, то це вже на попі відкластися. Вуглеводи краще не змішувати з білками і жирами Бенітка © (21.04.2005 Чт 18:53) |
| ти багато товстий японців і китайців бачила? Лиска © (21.04.2005 Чт 18:26) |
Відео: Рис для схуднення
| 1) Японці і китайці не тільки рис їдять 2) у них і фаст-фуду повно 3) багато серед них товстих - факт. У Китаї навіть спец. програми розробляються для того, щоб боротися з надмірною вагою, тк це набуло массовиий характер. Vanilla © (21.04.2005 Чт 18:30) |
| Дякую, зрозуміла мусик (21.04.2005 Чт 18:36) |
| І вобще, питання не так сформульовано. Погладшати можна від чого завгодно, якщо є тоннами. Рис в невеликих кількостях корисний, якщо його є помірно, не переходячи за денну норму калорій, то ніхто не потовщає. Vanilla © (21.04.2005 Чт 18:26) |
| Від чорного і коричневого теж, якщо порції великі Vanilla © (21.04.2005 Чт 18:25) |
Чи допоможе рис схуднути чи ні - залежить насамперед від того, як його будуть їсти. Наприклад, якщо вживати рисові страви зовсім невеликими порціями 3-4 рази протягом дня, не додаючи в нього ні солі, ні цукру - то, швидше за все, вдасться знизити свою вагу. Якщо ж хтось вирішити покуштувати рису з великою кількістю солі, цукру, вершкового масла, то, швидше за все, вага лише збільшиться.
- Чому рис все ж може входити в раціон харчування для бажаючих схуднути?
Лохина. Лохина сама по собі одна з найбільш низькокалорійних продуктів. Випиваючи склянку соку лохини, Ви отримуєте лише 70 ккал, але втамовує голод на кілька годин.
брокколі. Мало хто знає, що хрестоцвіті овочі, такі як капуста і брокколі мають дуже малу енергетичну щільність. Іншими словами Ви можете з`їсти неймовірну кількість цих овочів але майже не отримаєте калорій.
Бурий рис. Бурий рис цінується за підвищений вміст поживних речовин. Любителі здорового способу харчування скажуть Вам, що Бурий рис ідеально підходить для дієт. Мало жирів і багато вітамінів, за рахунок бурої скоринки.
- Невелика кількість (кілька чайних ложок) оливкової або лляної нерафінованої олії в складі салатів або в якості заправки до рису.
- Такі спеції, як перець чилі, сушений часник, паприка, імбир, коріандр, базилік і куркума.
- Натуральний йогурт без добавок і барвників, а також знежирений сир.
- Цельнозеновие крекери або хлібці в невеликих кількостях.
- Будь-які фрукти в кількості 5-6 порцій на день. Обмежувати слід тільки кількість бананів і винограду. Можна з`їдати 1 банан і не більше 250-300 грамів винограду в день.
- Свіжі, приготовані на пару або запечені в духовці овочі, крім кукурудзи. Не допускається вживання в їжу заморожених овочевих сумішей.
- Будь-які горіхи (не більш жмені в день).
- Зелений чай з лимоном або імбиром, м`ятний чай, будь-які інші трав`яні чаї, а також свіжі соки.
Рисова дієта: зразкове меню на день на першому етапі
сніданок
- 100 грамів відвареного рису без солі.
- Овочеве рагу в необмеженій кількості.
Найбільш поширена «Рис і яблуко», це дуже сувора система схуднення, в день дозволяється з`їдати 250 г рису і 3 яблука. Через 3 дні можна скинути до 7 кг зайвої ваги.
Дієта «Стакан», триває не більш 2-3 днів, один стакан рису на день і вже через два дні можна скинути до 4 кг зайвої ваги.
На один день вам знадобиться: 50 г рису, 240 г сухофруктів або півтора кілограма фруктів і 1,5 л води. Зваріть рисову кашу і компот з фруктів. Розділіть кашу на дві частини, з`їдаючи по порції вранці і ввечері. Компот розділіть на 6 частин, дві з них використовуйте вранці і ввечері, запиваючи кашу.
Дієта «Красуня»
Тривалість такої дієти не більше 7-10 днів. За неделюможно скинути близько трьох кілограм. Повторювати її можна лише через два місяці. Ця дієта не тільки позбавить вас від ненависних зайвих кілограмів, але і поліпшить колір обличчя, очистить організм, ви відчуєте прилив сил, зникне сонливість, млявість.
Від однієї до трьох столових ложок рису слід вимочити п`ять днів, воду міняти щодня, з настанням шостого дня вранці зваріть цей рис і з`їжте натщесерце, як сніданок. Дамі з корпулентний формами слід з`їсти все три ложки, ну а тендітній панночці досить буде і однієї. Зробимо розрахунок води для того що б замочувати одну столову ложку рису, на це буде потрібно п`ятсот грамів води, на дві столові ложки від семисот до восьмисот грамів води, ну а на три столових ложки знадобиться один літр води. Курс такої процедури може бути від семи до сорока п`яти днів. Рис вимочується в обов`язковому порядку, так як при цьому відбувається вимивання крохмалю і багатьох інших речовин, які можуть перешкодити «відтягувати на себе» рису і вивести з нашого організму різну гидоту. Рис можна купити довгий або круглий, підійде будь-який, аби він не був пропарений і звичайно ж не був шліфованим. Для підготовки до рисовому очищенню потрібно готуватися п`ять днів, і для цього використовується наступна схема: Необхідно пронумерувати п`ять скляних банок, для того що б кожен день повинна бути баночка з вимоченим «п`ятиденним продуктом.
День перший. З ранку в першу банку потрібно покласти рис, перш промивши і перебравши його і залити холодною водою.
Те, що від Регулона можна поправитися, підтверджує і інструкція із застосування даного препарату. Збільшення у вазі виступає в якості побічного ефекту, проте це не означає, що такий побічний ефект буде спостерігатися абсолютно у всіх. Багато факторів впливають на те, буде чи не буде прибавка в вазі від використання Регулона в кожному окремо взятому випадку. До таких факторів відносять:
- Індивідуальні особливості жінки
- Дотримання інструкцій із застосування препарату
- Дотримання режиму дня
- Правильне харчування
31. Чи можна поправитися від картоплі?
Якщо ви хочете скинути вагу, то картопля, особливо в смаженому вигляді, в списку ваших страв повинна бути на самому останньому місці. Звучить сумно, але саме до такого висновку прийшли американські вчені. Результати проведеного дослідження, участь в якому брали 120,877 чоловік, показали, що якщо вживати картоплю щодня, незалежно від того, варена вона, смажена, запечена або будь-яка інша, то протягом 4 років можна поправитися більш ніж на 5 кг. Але все ж картопля картоплі ворожнечу. Якщо вже взагалі не можете встояти перед улюбленими ласощами, то вибирайте більш «легкі» варіанти. Ось вам парочка для порівняння:
Відео: Рисова дієта
- У середній пачці картопляних чіпсів міститься близько 300 калорій, 15 г жиру і 45 г глеводов.
- У запеченої картоплі середнього розміру міститься 160 калорій, менше 1 г жиру і близько 37 г вуглеводів.
32. Чи можна поправитися від риби?
Можна, можливо. Риба багата омега-3-жирними кислотами і білком. У 85 г риби міститься приблизно 125 калорій і 20 г білка. Риб`ячий жир теж вельми калорійний: в одній чайній ложечці цього продукту міститься близько 40 калорій. Якщо ваша мета - схуднути або хоча б просто утримувати свою вагу на місці, не слід їсти рибу дуже часто і у великих порціях. Також перевагу краще віддавати нежирним сортам риби - тунця, тріски, лосося, зубатці, щуку та ін.
33. Чи можна поправитися від сухарів?
І так і ні. Все залежить від того, які сухарі вживати. Наприклад, в 50 г сухарів з сиром міститься близько 250 калорій, 5 г білка, 12,5 г жиру і 1 7 клітковини. Сухарі з житнього хліба (50 г) містять 185 калорій, 4 г білка, 0,5 г жиру і 8 г клітковини. У 50 г солоних сухарів міститься 215 калорій, 4,5 г білка, 6 г жиру і 1,5 г клітковини. У такій же кількості сухарів із пшеничного хліба міститься 215 калорій, 5,5 г білка, 7 до жиру і 5 г клітковини.
Захоплюватися сухарями не варто, оскільки вони не сильно насичують, але при цьому дають порцію зайвих калорій. Втім, все індивідуально. Хтось може їсти все що попало і в будь-яких кількостях і при цьому залишатися струнким, іншим в цьому завадить кілька пачок тих же сухарів.
34. Чи можна поправитися від рису?
По всьому світу культивується понад 20 тисяч видів рису, однак по калорійності вони мало чим відрізняються. У склянці готового білого рису, який подають в азіатських ресторанах, міститься приблизно 170 калорій. В аналогічній порції білого рису, приготованого вдома, міститься близько 190-215 калорій. Коричневий рис, в порівнянні з білим, містить більше клітковини і менш калорійний - приблизно 165 калорій на 1 склянку.
Рис, зварений на воді без всяких добавок підходить худне. Але наша пристрасть до всіляких заправкам здатна зробити з рису дуже калорійне блюдо, якому не буде рада фігура. Так, зі столовою ложкою олії кількість калорій в порції рису збільшиться на 102, з маргарином - на 76, з рослинним маслом - на 120. Стакан смаженого рису містить 250 калорій, а рис, смажений на яловичому жиру - 345.
З ранку відварити склянку рису і поділити його на кілька порцій, якими ви і будете харчуватися протягом усього дня. Рекомендується в цей день всім напоїв перевагу яблучний сік. Також не заборонено з`їсти пару-трійку яблук, якщо вам буде мало звареного рису.
Через годину - "білковий" (з яєчними, м`ясними, рибними стравами з овочами) або "вуглеводний" (каша, зернові хлібці, бутерброди і т.д.). Детально про білкових і вуглеводних сніданках написано в програмі харчування концепції.
Перед обідом - одинарна порція коктейлю. Повноцінний обід.
Відео: Продукти, від яких не худнуть
Залежно від часу тренування - по одинарної порції коктейлю за 30-40 хвилин до і протягом півгодини після тренування.
"Білковий" вечерю.
Води протягом дня з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги, але не менше 2,5 літрів. при цьому всі інші напої в цю кількість не включаються!
3. Кількість "білкових" продуктів збільшується на день з розрахунку 1,5-2 г "чистого" білка на 1 кг ваги, тобто, якщо ви важите, наприклад, 60 кг, то Вам потрібно 90-120 г білка в день. Наприклад, в 100 г курячої грудки 30 г білка. Тільки не забувайте, що за один прийом засвоюється не більше 30 г білка, решті не проходить "транзитом", а дає зайве навантаження на нирки і печінку.
4. Не забувайте про достатню кількість клітковини (каші, овочі, фрукти) для повного і якісного очищення кишечника, так як велика кількість білка може викликати застій його вмісту і гнильні процеси в ньому.
Налаштуйтеся на позитив, все у вас вийде !!! Успіхів!
