Дієта по біоритмам для схуднення
Відео: Найбільша ідеальна дієта для схуднення. Дивитися до кінця
Дієта по біоритмам: схуднення в злагоді з природою.
Харчування по меню дієти можна поєднувати з біоритмами, зі своїми внутрішніми годинами. біоритми або внутрішній годинник впливають в першу чергу на апетит, на активну життєдіяльність і навіть на внутрішню енергію. Що позначається на настрої і бадьорості.
Дієту по біоритмам можна вибрати протягом року, в будь-який час
Наш організм залежний від сезону, від місяця року і іноді від погоди. Біоритми всередині нас включаються і активно співпрацюють з організмом. Ми маємо можливість поєднати з нашими внутрішніми біоритмами харчування, власне меню і розробити дієту.
Відео: МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ - ЯК схуднути БЕЗ дієт І ОБМЕЖЕННЯ | інтуїтивне харчування
До зимового періоду жіночий організм ще з кінця осені починає налаштовуватися на холоду. Тому запасається жирами, щоб утеплити тіло і захистити від холодної зими. Доводиться ретельніше стежити за харчуванням, щоб не набрати зайвих кілограмів. Варто обмежити себе в солодкому і солоному, в здоби і в продуктах містять крохмаль.
На зиму потрібно запастися овочами та фруктами, можна постійно купувати цитрусові. Доцільно налягати на рибу і пісне м`ясо і досить пити більше води. А влітку просто ідеально допоможе кавунова дієта. худнеш на 5 кг за тиждень.
У весняний період - з останнього місяця зими лютого до кінця весни травня. Відбувається активна переробка білків і протеїни. Отже їсти треба сир не жирний, молоко, рибу і м`ясо. Поєднувати ці продукти потрібно з клітковиною і пектинами. Клітковина в висівках, а пектини в яблуках і буряку.
У літній період. починається з травня і до серпня. В організмі відбувається активне окислення. Добре їсти продукти оранжевого або червоного кольору - вишня, смородина, квас. Також овочі допоможуть активізувати обмін речовин і полегшать роботу травлення. А ось кисломолочні продукти трохи потрібно обмежити, їсти стільки, скільки і в зимовий період. Харчування свіжими овочами та фруктами допоможе не погладшати відпочинку та оздоровитися.
В осінній період. потрібно далі продовжувати їсти овочі і фрукти. За літо організм отримав досить вітамін і тепер хочеться спожити жирів. Ще більше жирної їжі хочеться ближче до зимового періоду. Щоб на вагах не помітити кілька зайвих кілограмів досить обмежити споживання білків. Восени добре засвоюються помаранчеві - абрикос, диня, гарбуз, персик.
Дієта по біоритмам - менструальний цикл
Біоритми по місяцях, в жіночому організмі, об`єднані з менструальним циклом. Місячні біоритми розподілені на три фази.
Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»
Перша фаза - з 2 по 14 день циклу. В цей час в жіночому організмі зростає кількість естрогенів (жіночі статеві гормони). Ці гормони прискорюють роботу метаболізму. У цій фазі найкраще починати нову дієту. У цей період жінка сповнена активності. Мотивації досить і навряд чи захочеться з`їсти пару шоколадних цукерок. Спортивні навантаження, життєва активність приносить задоволення. При цьому добре помітні результати після відвідування спортзалу. За ці пару тижнів можна втратити 2 кілограма. Якщо бути просто активної і стежити за харчуванням.
Друга фаза - з 15 по 21 день циклу. У цей час відбувається овуляція. У жіночому організмі відбуваються зміни, яйцеклітина готова заплідниться. Для цього організм починає накопичувати силу, через це підвищується апетит і частіше трапляється нальоти ліні. У цю фазу не примушуйте себе насильно сидіти на жорсткій дієті.
У такі дні допоможуть аеробні навантаження і раціональне харчування. Далі дотримуйтесь розкладом тренувань, замініть силові навантаження на аеробні. Якщо і далі слідувати і все правильно продовжувати, то можна скинути кілограм.
Третя фаза - сім днів до дня X (першого дня менструації). У ці сім днів настрій постійно змінюється, частіше трапляються зажори, легко виявляються сльози. В цей тиждень треба трошки перечекати і не починати дієту.
Доводиться стежити за харчуванням не так строго, але і балувати багато не треба. Помірно і дбайливо стежити за апетитом. Можна собі влаштовувати невеликі свята. На вагах можна помітити позначку +1, це організм активно накопичує воду. Як тільки почнуться місячні, зайва рідина повинна піти.
Дієта по біоритмам - по добі
Стежачи за багатьма, на протязі доби у людини апетит наростає від ранку до вечора. В обід хороший апетит, а ввечері підвищується в два рази. Вода в організмі затримується в нічний час. Саме з сьомої до дев`ятої ранку шлунок активно перетравлює їжу.
Зробіть собі замітку, що краще в цей проміжок часу з`їсти шматок торта, ніж пізно ввечері. В цей час організм витратить за цілий день ці калорії.
В обід потрібно ситно поїсти, але не переборщувати. А ввечері варто обмежити себе в питті рідини, щоб на ранок не було зайвої набряклості. Гіпокалорійное харчування також закликає дотримуватися власних біоритмів
