Дієта насти каменских
Відео: Інтерв`ю: як Настя Каменських схудла на 3 розміру? - Все буде добре. Випуск 676 від 24.09.15
Дієта Насті Каменських: мінус 10 кг без шкоди здоров`ю!
зміст:
Настя Каменських - не тільки талановитий, але і дуже цілеспрямований і вольовий чоловік. За останні кілька місяців їй вдалося скинути вагу і досягти ідеальних параметрів фігури. Причиною настільки ефектного схуднення стала особлива дієта і регулярні тренування.
Основні принципи дієти Насті Каменських
Для швидкого і стабільного схуднення Настя використовує кілька різновидів однієї дієти, яка передбачає три етапи: підготовчий, основний і завершальний.
Відео: Блог Насті Каменських - Випуск 1
Основними принципами харчування для схуднення стали:
- Повна відмова від всіх продуктів, що містять консерванти, сіль або цукор.
- Не рекомендується вживати в їжу напівфабрикати, жирне ковбаси і кондитерські вироби.
- Протягом терміну дотримання обмежень, практикується відмова від м`яса.
- Основний етап дієти - це повне голодування, протягом трьох діб дозволяється пити чисту воду.
Важливо: перед проведенням дієти будь-якого типу рекомендується влаштувати розвантажувальний день, вживаючи протягом доби тільки кефір. Обсяг цього продукту становить два літри, випивають його протягом дня, при бажанні можна пити ще і воду.
Підготовчий етап дієти
Для плавного підходу до процедури повного голодування необхідний підготовчий період. Він дозволяє очистити шлунково-кишковий тракт, стабілізувати роботу печінки і жовчного міхура, мінімізувати негативний вплив зовнішніх факторів. Тривалість цього етапу становить не менше семи днів, і в залежності від різновиду дієти.
Відео: СНІДАНОК НАСТИ КАМЕНСЬКИХ І Мімі HEALTHY FOOD VIDEO NKBLOG
Використовують наступні продукти і страви з них:
- Овочі, крім картоплі, в свіжому, тушкованому вигляді або у вигляді супів.
- Крупи, крім рису та бобових.
Овочі є ідеальним постачальником вітамінів, клітковини і мікроелементів, вони насичують організм цілющою силою і енергією, підсилюють метаболізм. Для правильного харчування з метою схуднути, використовують свіжі овочі у вигляді салатів, тушковані або запечені без масла, а також супи.
Овочеві бульйони корисні для шлунка, можна після приготування супу подрібнити його в блендері, приготувавши суп-пюре. Особливо корисні овочі з нульовою калорійністю, такі як селера і брокколі, на переробку яких організм змушений витрачати власні запаси енергії.
Каші з круп корисні тим, хто займається інтенсивною роботою або спортом, вони дають багато енергії, що не перевантажують ШКТ. Вівсяна, гречана або пшенична крупи краще використовувати в нерафінованій вигляді, рис можна вживати тільки бурий. Крупи підсилюють обмін речовин, мають в своєму складі багато рослинної клітковини.
Основний етап схуднення
Після тижневого підготовчого етапу можна приступати до основного водного голодування, коли крім чистої води, не дозволяється вживати нічого. Тривалість чистого голодування залежить від індивідуальних особливостей організму і інтенсивності роботи людини. Для активно займаються спортом або важкою роботою, рекомендується скоротити голодування до одного дня.
Якщо немає лікарських протипоказань, в період відпустки, дозволяється голодувати до трьох днів. Обов`язково випивати не менше трьох літрів води на добу, бажано проводити очисні процедури у вигляді клізм, щоб виводити токсини.
Спортивні тренування в основний період схуднення не проводять, це час присвячують спокійного проведення часу, спілкування з природою. Позитивний настрій в цей час дуже важливий, він сприяє оптимізації балансу енергетики організму, правильній роботі всіх внутрішніх органів, оздоровлення.
Відео: Дієта співачки Насті Каменських
Заключний етап схуднення
Після основного голодування необхідно пройти завершальний період, що дозволяє плавно підготувати організм до звичайного харчування, не перевантажуючи органи травлення.
- Для цього перший день рекомендується почати зі склянки овочевого соку, потім харчуватися дробно, маленькими порціями, не рідше п`яти разів на добу овочевим супчиком.
- На наступну добу можна вводити в раціон розваристої каші, тушковані овочі.
- У наступні дні поетапно вводяться свіжі овочі, відварне нежирне м`ясо, житні сухарі.
Заключний етап триває не менше тижня, протягом якої можна приступати до звичайних тренувань.
Плюси і недоліки дієти Насті Каменських
Дієтичне харчування для схуднення, що практикується Настею Каменських, має такі плюси:
- Значна втрата ваги до десяти кілограмів за двадцять днів.
- Повне очищення організму від токсинів.
- Посилення метаболізму.
- Відмінний колір обличчя і стан шкіри.
- Можливість харчуватися, не обмежуючи себе в обсязі їжі.
Недоліком цього типу харчування є суворе обмеження у виборі продуктів, виняток білкових і тварин страв. Не рекомендується для людей, що мають які-небудь захворювання шлунка або кишечника, обов`язково потрібна консультація лікаря перед проведенням розвантажувальних голодних днів.
