Як схуднути за 2 місяці на 30 кг
Відео: Як я схуд на 30 кг за 2 місяці
Багато жінок готові покласти на вівтар стрункості своє здоров`я, красу і свіжість шкіри, і інше. Так як такі бажані струнка талія, вузькі стегна і точені ніжки затьмарюють аргументи розуму про те, що нестача поживних речовин може згубно позначитися на неспеціалізованому стані організму.
Так як, як ми знаємо, більшість дієт веде до недоотримання організмом потрібних йому вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Від цього страждають як внутрішні органи, так і волосся, зуби, нігті, і шкіра. Тим більше що при надмірно стрімкою втрата ваги часто відбувається втрата форми грудей, шкіра обвисає. утворюються зморшки. Та й колір обличчя як правило робиться сірим і хворим.
Виходячи з цього хороший варіант - зниження ваги неспішно, без створення стресових ситуацій для організму. Давайте розглянемо один із способів порятунку від зайвих кілограмів, який надасть допомогу вам не тільки знизити свою вагу на 10 кг протягом 2-х місяців. але і дозволить уникнути постійного відчуття голоду. Крім цього, даний режим харчування анітрохи не позначиться на вашій зовнішньої привабливості.
Отже, кожен день вам потрібно випивати 1-2 ст. негазованої мінеральної води, причому робити це необхідно перед сніданком, приблизно за 15 хв. В якості сніданку (о 8 годині) випийте 1 ст. грейпфрутового соку (свіжовичавленого), з`їжте порцію залитих молоком / кефіром мюслі, або ж звареної на воді гречаної каші з овочами. Запийте кашу чашкою несолодкого зеленого чаю. Крім цього, випийте пігулку будь-якого мультивитаминного комплексу.
На другий сніданок (о 11 годині) з`їжте яблуко (величезне) і випийте 1 ст. йогурту або кефіру. На обід (о 14 годині) приготуйте салат з будь-яких свіжих овочів (взимку можливо замінити їх квашеною капустою), порцію курячого або яловичого м`яса (морепродуктів, риби, 1-2 відварені яйця або тарілку сиру). Запийте все чашкою несолодкого чаю.
Невеликий перекус (о 16 годині) - чашка зеленого чаю з солодким на вибір: чайна ложка меду, 1 пастила, невеликий шматочок гіркого шоколаду або пара сухофруктів.
На вечерю (о 18 годині) - їжте гранули, які містять клітковину, вони сприяють зниженню апетиту. Крім цього, вже через сім днів споживання клітковини ви побачите, що шкіра вашого обличчя робиться значно більше свіжої та чистою.
Відео: ЯК схуднути НА 30 КГ СТОВІДСОТКОВИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Пізня вечеря (о 20 годині) складається з келиха сухого вина (червоного), овочевого салату або яблука.
Відео: ЯК схуднути на 30 кг за 2 місяці
Крім цього, протягом 2-х місяців дотримання даного режиму харчування потрібно враховувати наступні поради:
1. Вживайте тільки знежирені кефір, сир і молоко.
2. Яловичину оптимальніше відварювати, а рибу і куряче м`ясо - готувати в пароварці. Овочі вживайте сирими, тушкованими (з невеликою кількістю рослинного масла) або приготованими на кілька.
3. В якості заправки для овочевих салатів краще застосовувати масло з виноградних кісточок або оливкова. Час від часу можливо замінювати його маложирна сметаною.
4. Споживання солі потрібно скоротити, а в якості приправи додавайте в блюда білий перець.
5. Застосовуйте для виготовлення салатів як можливо більше натуральних інгредієнтів, таких як фенхель, селера, свіжий листовий салат, кріп, петрушку і т.д.
6. Порції повинні бути такими, щоб ви піднімалися з-за столу з маленьким відчуттям голоду.
7. У проміжках між прийомами їжі намагайтеся випивати більше води.
8. У разі якщо вам все-таки захочеться чогось «зайвого», спробуйте знайти компроміс. Наприклад, в разі якщо вам погано хочеться макаронів з котлеткою, обмежтеся лише тільки котлетою (чудово підійде котлета по-київськи) або з`їжте одні макарони. Крім цього можливо взяти мінімальну порцію, з`ївши зовсім трохи макаронів і шматочок котлети, а раптом норма все-таки перевищена, спробуйте згладити свою слабкість. Наприклад, пройдіться на роботу пішки або збільште кількість зроблених вправ, щоб спалити зайві калорії.
Відео: Як я схудла на 30 кг за два місяці! Моя історія дієти
9. Намагайтеся не пропускати прийоми їжі. У разі якщо колись або не хочеться їсти, з`їжте, наприклад, яблуко. В іншому випадку до наступного прийому їжі ви станете занадто голодні і маєте можливість не втриматися і переїсти, а це дуже шкідливо і для здоров`я, і для фігури!
Виконуючи всі ці нескладні правила, ви переконаєтеся на власному досвіді, що худнути можливо легко і без загрози для здоров`я, залишаючись бадьорою і красивою, крім того в разі якщо це схуднення на 10 кг !
