Чи можна їздити на велосипеді під час вагітності?
Відео: Спорт для майбутніх мам
Фото: Franz-Michael S. Mellbin
Анна Семліен обговорила тему «Вагітність і велосипед» з матерями,
які їздили на велосипеді під час вагітності.
Однокласники
- Завжди існує ризик падіння.
- При їзді на велосипеді не уникнути вібрації, яка в період вагітності небажана. Це може привести до відшарування плаценти. Також вібрація надає травмуючий дію на суглоби, тому що під час вагітності в організмі збільшується секреція гормону під назвою релаксин, що розм`якшує зв`язування таза й дозволяє їм еластично розтягуватися, що необхідно для нормальних пологів. Проблема лише в тому, що релаксин діє на будь-яку зв`язкову і хрящову тканину, тому суглоби стають більш вразливими. Дія вібрації може в цих умовах призвести до травм, запалень суглобів.
- При велосипедних тренуваннях неможливо дозувати навантаження, що під ча вагітності має велике значення.
Отже, займатися доведеться на велотренажері. Але звичайний велотренажер теж не підходить для тренувань під час вагітності. Посадка на таких тренажерах сприяє збільшенню внутрішньочеревного тиску, що погіршує харчування плоду. Так як центр ваги зміщується, надмірно навантажується поперек. Таким чином, замість очікуваної користі ви отримаєте болю в поперековому відділі хребта. Оптимально тренуватися на горизонтальному вело тренажері зі спинкою, який є самим щадним Кардіотренажер.
Велосипед не надає великого навантаження на суглоби, тому велоспортом ви можете продовжувати займатися під час практично всього періоду вагітності.
Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?
Починаючи з другого триместру бажано трохи знизити темп їзди і уникати перевтоми і зневоднення.
Також почитайте рекомендації щодо їзди на велосипеді під час вагітності, які дають за посиланням https://velopohodi.org.ua/articles/view/67/
Якщо ви звикли кататися на велосипеді ще до вагітності, то тоді подібні навантаження є для вас справою звичною, і ви можете спокійно відправлятися на велосипедні прогулянки, прихопивши з собою парочку друзів для того, щоб не було нудно.
Падіння.
Трясіння.
Різке гальмування.
Різкі повороти.
Відео: Вагітність і материнство
Падіння.
На ногах повинна бути зручна спортивна обув, а на голові - капелюх або панама.
Найчастіше пий воду, щоб не виникло зневоднення.
Оскільки на наших дорогах і парках такого немає, то будьте гранично уважні до вибору місця своєї прогулянки і пам`ятайте, що вже ви несете відповідальність не тільки за себе, але і за здоров`я своєї майбутньої дитини.
Таким чином, для того щоб вирішити, чи можна вагітним їздити на велосипеді чи ні, ще раз ретельно зважте свої можливості і проконсультуйтеся у лікаря:
Підвищений тиск і загроза гестозу - це ще одна серйозна причина того, чому беременнимнельзя кататися на велосипеді.
Відео: Де їздити не можна, де можна, рух в колоні [ПДР для велосипеда Б.7]
Крім того, вкрай небажані такі прогулянки при підвищеному тонусі матки, неправильному положенні плода, гострому токсикозі в першій половині вагітності. При виникненні подібних проблем їзду на велосипеді краще замінити на спокійні піші прогулянки.
