Користь велотренажера для здоров`я і фігури
Відео: Користь та шкода їзди на велосипеді!
Користь велотренажера для здоров`я і фігури
Відео: ФК Кисень! Степпер - ефективна користь для вашої фігури і здоров`я
Користь велотренажера для здоров`я і фігури
Серед прихильників здорового способу життя найпопулярніший засіб пересування - велосипед. Це і екологічно, і економно, і корисно для здоров`я. Та й просто приємно проїхатися з вітерцем :) А взимку велопрогулянки можна майже без втрат замінити велотренажером. Звичайно, обстановочка не така захоплююча, але зате користь велотренажера для здоров`я нітрохи не менше, ніж справжнього велосипеда.
Цілком вдалим вибором стане компактний і недорогий велотренажер, який підходить людям різного віку. Переваги домашнього велосипеда перед своїм прабатьком, двоколісним засобом пересування, - можливість займатися собою в будь-який час, в будь-яку погоду, взимку і влітку.
Як потрібно займатися, щоб досягти поставленої мети?
Як правильно займатися на велотренажері
Навіть найпростіші моделі велотренажерів забезпечені функціями вибору рівня навантаження, вимірювання пульсу, таймера. На все те можна періодично поглядати, але найголовніше, що потрібно контролювати при заняттях на велотренажері - пульс.
Щоб зміцнити серцево-судинну систему, підвищити витривалість, тренуватися потрібно викладаючись, щоб пульс наближався до максимального значення. При цьому обов`язково стежити за самопочуттям, не допускати нудоти або запаморочення. Час тренування потрібно збільшувати поступово, починаючи від 10-15 хв в день.
Особливу користь велотренажер принесе тим, у кого є проблеми з колінними суглобами або схильність до них, наприклад, спадкова. Та й для профілактики артритів і артрозів колінних суглобів велотренажер надасть неоціненну користь.
Відео: Користь велотренажера
Якщо ви вже зараз помічаєте, що колінні суглоби часто «хрумтять» - обзаведіться велотренажером - не чекайте, коли нешкідливий хрест переросте в відчутну біль.
Якщо є бажання накачати слабкі ножні м`язи, вибирається той режим тренування на велотренажері, де опір педалей найбільше, але крутити їх потрібно в спокійному темпі.
Тут головне не перестаратися, оскільки накачати м`язи при бажанні нескладно і недовго, але виглядають перекачані м`язи не дуже витончено. Слідкуйте, щоб не довелося їх потім "розбивати" спеціальними фізичними вправами. На це може піти набагато більше часу, ніж на їх накачування.
Користь велотренажера для схуднення
Не секрет, що багато жінок обзаводяться велотренажером з метою скинути зайву вагу. Дійсно, тренування на велосипеді відносяться до кардионагрузки, які сприяють схудненню. Але для цього пульс під час занять не повинен підніматися вище 70% від індивідуального максимального пульсу. Це легко відстежити - якщо дихання не збивається, і можна вільно вести розмову, одночасно накручуючи кілометри, - значить, ритм обраний правильно.
Короткі тренування для схуднення будуть майже не приносять користі. «Похудательной» користь велотренажера починається тільки після 20 хв безперервної тренування, тому заняття в ідеалі повинно тривати не менше 40 хв. Виділивши цей час для себе, можливо вже через пару тижнів вдасться надіти плаття, які було тісно раніше.
А для більшого ефекту можна сочетатьутренніе пробіжки для схуднення з вечірніми заняттями на тренажері.
Як збільшити ефект від тренувань
Щоб якомога швидше стати стрункою, можна збільшити корисний ефект велотренажера, тренуючись в спеціальних шортиках. Вони підсилюють потовиділення в проблемних місцях, створюють парниковий ефект, і кілограми йдуть швидше. Продаються такі шорти в аптеках або магазинах товарів для фітнесу. Заважати вони вам не будуть, а користі від велотренажера буде ще більше.
Якщо немає можливості їх придбати - ефект схуднення можна посилити, обмотавши талію або стегна харчової поліетиленовою плівкою. Не так естетично, але, кажуть, не менш ефективно.
Велосипед не тільки засіб пересування, але і хороший спосіб підтримувати себе у формі. Не завжди зручно здійснювати велопрогулянки в міських умовах, тоді як велотренажер доступний кожному. Крутити педалі під бадьору музику - це не тільки користь для здоров`я, але і приємний спосіб зняти напругу і стрес, що в умовах мегаполісу вкрай актуально!
«Користь велотренажера для здоров`я і фігури» спеціально для сайту Еко-життя. Всі права захищені.
