Як уникнути геморою під час вагітності
Відео: ПРОБЛЕМА ВАГІТНИХ! Порушення шлунково-кишкового тракту / Запитай доктора
Як же правильно спати під час вагітності? Вагітність впливає на багато органів і функції вашого організму, а також і на сон, який може стати нерегулярним і важким протягом усіх дев`яти місяців вашого цікавого положення.
Для тих дам, якісь обожнюють поспати або дрімають надто чутливо, сон може стати вельми неприємною проблемою. Особливо, зважаючи на те, що в першому триместрі дрімати хочеться фактично незмінно, а в третьому це дуже не комфортно - вже добре підріс животик заважає відшукати ергономічне положення для сну.
Як дрімати при вагітності?
перші місяці
На початку вагітності вам може нестримно хотітися спати в будь-який час дня. Це в повній мірі нормально, і пояснюється тим, що у вашому організмі відбуваються важливі гормональні трансформації.
Таке сонний стан формує ряд труднощів, особливо протягом роботи. Не слід турбуватися - в більшості випадків до кінця третього місяця сонливість пропаде. І не потрібно чинити опір потреб свого організму - спробуйте більше відпочивати.
Деякі дами на початку вагітності відчувають почуття тривоги, яке може стати обставиною безсоння. Очікування дитини для вагітної жінки пов`язане і з психологічними трансформаціями. З`являється страх за життя малюка, жах перед майбутнім материнством. Це в повній мірі нормально і, найімовірніше, все переживання відійдуть, в той час, коли ви помітите свого майбутнього малюка на першому скринінговому узі.
Відео: Геморой у вагітних. Проктолог ЦЕЛТ про геморої у вагітних жінок
Не слід забувати і про широко поширеною проблеми першого триместру - нудоті. Деякі дами крім того вночі відчувають неприємні відчуття, що заважають спати.
останні місяці
Починаючи з шостого місяця, вам буде все складніше відшукати ергономічне положення для сну. Бути може, почали турбувати судоми і сниться неприємні, неспокійні сни. Вас зможуть будити руху дитини - так як у нього свій режим сну і неспання, з цим зробити нічого заборонено. Всі ці фактори зможуть привести до безсоння.
Якщо ви прокидаєтеся від болю при судомах ніг, помасажуйте як можливо триваліше тривожну вас м`яз, витягнувши ногу. Так само ви маєте можливість підкладати під ноги подушку. У разі якщо болі дуже сильно турбують, потрібно проконсультуватися з лікарем - можливо, вам не достатньо вітамінів. У разі якщо вам все-таки не вдається заснути, доктор може вам виписати заспокійливі трави або легке снодійне.
розслабтеся
Спробуйте зробити вправу, яке може надати допомогу вам заснути. Ляжте на спину і закрийте очі. Спробуйте сконцентруватися на своєму диханні. Витягніть шию, притиснувши для цього підборіддя до грудей і опустивши плечі. Щоб відчувати ритм дихання, покладіть долоні на низ живота. Робіть повільний і довгий видих і вільний вдих. Ляжте на бік, зігнувши коліна і поклавши одну подушку під голову і одну між ніг, або скористайтеся подушкою для вагітних. Продовжуйте стежити за диханням, з кожним видихом розслабляючи ваше тіло. Спробуйте розслабити м`язи шиї, обличчя і рук, щоб повіки стали важкими. Можливо, ви заснете.
Чи можливо дрімати на животі під час вагітності?
Дамам, які звикли спати на животі, потрібно буде відмовитися від звичної пози. На ранніх термінах вагітності, поки матка ще знаходиться нижче рівня лобкової кістки, дрімати можливо в будь-якому положенні, а також і на животі. А ось пізніше, в той час, коли пузо почне зростати, сон на животі стане неможливий. Найімовірніше, потрібно буде змінити позу для сну крім того раніше, оскільки збільшилися молочні залози зможуть стати досить хворими при дотику і стисненні.
Дрімати на животі стане просто нереально вже в другому триместрі, тому як збільшився пузо не дозволить вам комфортно лягти в звичну позу. Крім цього, тиск на плід в такій позі досить небезпечно.
Сон на спині під час вагітності
Дрімати на спині для вагітної значно зручніше, ніж на животі, але загрожує неприємними відчуттями. Вам може не вистачати повітря. У такій позі матка тисне на сечовий міхур і кровоносні судини, що ускладнює кровообіг. Може з`явитися застій крові в малому тазу і посилитися варикоз вен. Так само вірогідна поява болю в спині і загострення геморою. Сон на спині не дуже сильно впливає на вашого майбутнього малюка, але може завдати безліч неприємностей і незручностей вам.
Дозволені пози для сну під час вагітності
Протягом вагітності жінкам направлятися дрімати на боці. Причому положення на лівому боці надасть допомогу вам уникнути тиску на порожнисту вену, що проходить праворуч від матки, яка повертає кров з нижньої частини тіла до серця, а на правому - дозволяє зняти навантаження з нирок. Для зручності можна покласти подушку під коліно або згорнутий плед між ніг. Чудово, в разі якщо у вас є особлива подушка для вагітних, яка дозволяє вам взяти ергономічну позу, добре підтримує животик протягом сну і не дає майбутнім мамам перевертатися в неправильне положення протягом сну. Не слід турбуватися, в разі якщо спочатку буде не дуже комфортно: ваше тіло пристосується до цього положення.
Відео: Запори при вагітності
Крім усього іншого, вагітним необхідно піклуватися не тільки про те, в якій позі спати, а й як підніматися з ліжка. Спершу потрібно повернутися на бік, і лише пізніше прийняти сидяче положення. Так ви уникнете небажаного тонусу матки.
