Болить прес після тренування

Якщо ви відчуваєте болю в м`язах преса, значить, ви перестаралися з навантаженням. Головною причиною по якій болить прес, є фізіологічні трансформації м`язових тканин.

Відео: Біль після тренувань і як з нею впоратися?

Обставини, за якими прес болить - через що це трапляється?

Чому ж час від часу болить прес? Причин болю м`язів преса можливо дві. Перша - це скупчення в тканинах преса молочної кислоти, яка не встигає розкластися до вуглекислого газу.

Болить прес після тренування

- Болить прес, в разі якщо кількість вправ різко зростає, а разом з ним і навантаження.

- Це не рідкість, в разі якщо навантаження на прес фокусується на одній групі м`язів. У більшості випадків, це веде до фізичних недоліків і пошкоджень м`язової тканини преса.

Болить прес після тренування

Друга обставина того, через що болить прес - мікротравми, розтягнення або удари, спровоковані заняттям спортом. У більшості випадків, такий біль в області преса з`являється через день після тренувань. Але не слід хвилюватися, через що болить прес або з`явилися мікротравми. Це всього лише мікроскопічні пошкодження м`язових волокон, якісь болять, відновлюються і зростають в розмірах.

Більше варто хвилюватися, якщо ви відчули пульсуючий біль в пресових м`язах. Через що? У разі якщо м`язи преса стали швидко втомлюватися і затівати хворіти, поряд з цим біль гостра і пульсуючий, значить це вже наслідки важливіших пошкоджень. Це трапляється, в разі якщо м`язи преса запізнилися відновитися після закінчення взятих мікротравм, і все болить, якщо не встигли адаптуватися до навантажень, як ви збільшили інтенсивність навантажень. Через що і зможуть з`явитися синці і гематоми на пресі.

У разі якщо болить прес, і ви побачили маленьку грижового випинання - необхідно терміново звернутися до лікаря. Через що болі і опуклості з`являються завдяки защемлення грижі? Це обумовлено тим, що передня стінка преса живота ослаблена, а внутрішній тиск призводить до затискання і зміщення внутрішніх органів.

Що робити, щоб м`язи преса не хворіли?

А зараз пара корисних порад, як зменшити болі в м`язах преса:

§ Вправи необхідно затівати з пара хвилинної розминки, для цього підійде біг або стрибки.

§ Чи не збільшуйте навантаження на прес різко, все необхідно робити неспішно, це надасть допомогу вам добитися величезних успіхів і поліпшить витривалість м`язів.

§ Після закінчення занять спортом, щоб прес не хворів, прийміть теплу ванну з морською сіллю.

Крім того відчутна біль в м`язах преса проходить досить швидко, протягом декількох діб. Після цього можливо знову продовжувати тренування з посиленою інтенсивністю. Просто не забувайте, що м`язам необхідно адаптуватися до нових навантажень.