Який спосіб життя слід вести під час вагітності?
Будинок і родина
Найдивовижніше і чудовий час в житті жінки - це період виношування малюка. Вагітність - це величезний переворот як для звичного життя, так і для організму майбутньої матусі. Все всередині змінюється, пристосовуючись до нового «жителю», змінюється і світогляд жінки, і її спосіб життя. Кожен, хто дізнався про цікаве положення, вважає своїм обов`язком надавати купу порад вагітної.
Як же розібратися в цьому великій кількості рад, не загубитися в потоці інформації і зрозуміти, який спосіб життя для вагітної краще?
Насамперед необхідно подумки прийняти і усвідомити той факт, що вас вже двоє (як мінімум). І з цього моменту почати себе берегти, а це означає - жодних стресів, хвилювань, переживань. Психіка вагітної жінки і так підпадає під гормональний сплесків, що виливається в скандали, образи, непорозуміння, зміну настроїв не по днях, а по годинах ... Тому шукати додаткові джерела стресу не варто - не дивитися жахливих новин по телевізору, не читати лякають історій, не слухати страшилок про вагітність і пологи, намагатися йти від всіляких конфліктів.
Друге, що потрібно зробити - це приділити особливу увагу своєму харчуванню. Майбутній матусі потрібна велика кількість вітамінів і корисних речовин. Звичайно, зараз на допомогу приходять всілякі полівітаміни, що продаються в аптеках. Але разом з ними не варто забувати і про користь овочів, фруктів, каш, м`яса і молочної продукції. Є продукти, в яких слід себе обмежити. Так, наприклад, солодке і борошняне у величезній кількості будуть сприяти набору зайвої ваги, що надалі приведе до проблем на пізніх термінах вагітності і при пологах. Поменше міцного чаю, гострих, жирних, солоних страв, небажано кави, і зовсім не можна алкоголь і сигарети. Зрозуміло, у вагітних є незвичайні смакові пристрасті, і, якщо бажання виходять за рамки розумного - потрібно вдатися до допомоги спеціальних вітамінів для вагітних.
Заняття спортом теж ніхто не відміняв. В даний час всюди організовані спеціальні курси для вагітних - йога, гімнастика, плавання, танці та навіть фітнес. Зрозуміло, перед тим, як почати відвідувати будь-яке спортивне заняття, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. І якщо він дасть добро - вперед, до здоров`я! Гімнастика для вагітних допоможе зміцнити ті чи інші м`язи, навчить правильному диханню і просто додасть тонус всьому організму, що потім допоможе в родової діяльності.
Відео: 163.ВОПРОС-ВІДПОВІДЬ. ЯК Я тримати вагу в нормі під час вагітності
Вагітним жінкам бажано уникати гучних і людних місць. Люди бувають різні, хтось штовхне, хтось може обізвати і нагрубити - а це зайві хвилювання і стрес для майбутньої мами.
Тому найкраще період вагітності провести в спокійній відокремленої атмосфері, частіше бувати на природі, дихати свіжим повітрям, гуляти.
Не потрібно також забувати, що в животику живе майбутня людинка. Потрібно вже зараз починати спілкування з ним, налагоджувати контакт. У цьому можуть допомогти бесіди, прослуховування спокійної гарної музики, розмова з малюком майбутнього тата. Дитина все чує і розуміє, і він вже в утробі починає любити і розуміти своїх батьків, відчувати почуття щастя, що його помічають, що його люблять і спілкуються з ним.
Існує багато забобонів на тему вагітності. То не можна, це не можна. Вірити в це чи ні - справа кожної жінки. Але найкраще, якщо вона буде слухати не поради інших людей, а саму себе, прислухатися до свого організму, власного самопочуття і самопочуття своєї дитини. І це взаєморозуміння зі своїм організмом допоможе їй благополучно виносити і народити здорового і міцного малюка.
Якщо вам допомогла або сподобалася наша інформація на сайті, будь ласка, залиште ваш коментар до прочитаної статті, для нас він дуже важливий.
Відео: Збільшення ваги під час вагітності
Вся інформація, яка перебуває на сайті, захищена Міжнародними законами про авторське право і є власністю інтернет-журналу «Топ Автор.ру». Спроби несанкціонованого використання матеріалів переслідуються в судовому порядку. При передруці посилання на «Topauthor.ru» обов`язкове.
