Болить хребет в попереку
Був час, в той час, коли люди чесно вірили: нестерпний біль, несподівано пронизує поперек, з`являється через те, що чаклунка вдарила по спині. Насправді нечиста сила ні при чому: в базі страждань лежить несподіване переміщення драглистого ядра в міжхребцевого диска, пошкодженого остеохондрозом.
Класична обстановка прострілу: ви зігнулися, різко розігнулися - ядро запізнилося повернутися в центр природного амортизатора, хребець миттєво просів і здавив відповідний корінець.
Але від гострого болю можливо позбутися протягом 24 годин або крім того стрімкіше, почуття скутості і дискомфорту в попереку зняти максимум за чемь днів.
Основні засоби - спокій і постільний режим. Чи не пробуйте, долаючи біль, різко розігнутися, випрямитися. Найпростіший матрац в період загострення попереково-крижового радикуліту стане лікувально-ортопедичним, якщо ви постеліть його на дерев`яний або твердий картонний щит. Змушені зробити прогулянку до туалету? Скористайтеся палицями, що дозволяють розвантажити хребет.
Не слід мужньо терпіти тортури: подібне геройство попереку на шкоду. М`язи спини рефлекторно напружуються, зміщують пошкоджений сегмент, в слідстві біль лише покращується. Виходячи з цього відразу ж прийміть:
• пігулку будь-якого знеболюючого: парацетамолу, анальгіну, баралгина або седалгін - словом, що є під рукою. У разі якщо через 30-40 хв. полегшення не настало, повторіть прийом анальгетика. Чи не надає допомогу? Скористайтеся сильнішими засобами - солпадеін, тріганом, діклофеном, Кеторолом або Трамалом;
• 2 пігулки но-шпи (вона добре знімає м`язовий спазм);
• пігулку будь-якого діуретика (фуросеміду, диакарба, верошпирона) або настої сечогінних трав (ниркового чаю, мучниці, хвоща) - ці кошти зменшують набряк защемленого корінця;
• 2-3 капсули комплексного препарату, що містить вітаміни (С, В6, В12) і мінерали (калій, кальцій, магній, марганець, фосфор), - так можливо поліпшити харчування тканин в зоні ураженого сегмента;
• на ніч поставте свічку з протизапальною речовиною - ибупрофеном.
Препарати типу парацетамолу не можна приймати триваліше 3-5 днів поспіль, а до допомоги анальгетиків підвищеної потужності при нападі гострого болю потрібно вдаватися не частіше 2-3 разів.
Пошукайте так звану анталгіческого позу, при якій біль стихає і спинна мускулатура розслабляється. Досвід говорить: велика частина з нас в аналогічній ситуації пробують випрямити ноги. Це не найкраще положення при простріл! Значно комфортніше лежати на животі, підсунувши під нього високу подушку і витягнувши руки вперед. Але можливо і на спині: зігніть ноги в колінах під прямим кутом, підкладіть під гомілки пара диванних подушок. У разі якщо тим же методом трохи піднімете на 45 градусів верхню частину тулуба (лінія шиї і спини повинна бути прямою), відчуєте велике полегшення. Час від часу зручніше лежати на боці, добудувавши подушку або валик під талію.
Попросіть рідних намалювати на вашій попереку йодну сіточку, а після цього розтерти її камфорним спиртом, очищеним скипидаром або особливої растиркой.
У перші години скористайтеся засобами типу анестезину, ментолу, ескузана- мазями з вольтареном, бутадієном, піроксикамом, і кремами на базі кінського каштана. Зменшуючи набряк тканин і інші місцеві симптоми запалення, вони дієво борються з болем.
3-4 години по тому втирайте в поперек финалгон, Довге-крем або мазь на базі бджолиного або зміїної отрути. Це апизартрон, вірапін, віпералгін, віпросал, віпратокс і інші (врахуйте: всі вони заборонені які хворіють на цукровий діабет, захворювання нирок, печінки і вагітним). Курс лікування - 2-3 рази на день протягом 5-6 днів, поки біль не провалиться крізь землю.
У разі якщо раптово якесь зовнішнє засіб призведе до місцевої алергічної алергічної (набряк, свербіж, сильну червоність і роздратування шкіри), намочіть шматочок ватки горілкою або спиртом і швидко видаліть мазь, а після цього прийміть пігулку тавегіл або Кларитин.
Вмощуються поперек народними засобами: соком хрону, змішаним порівну зі спиртом, настойкою стручкового перцю або коренів кропиви пекучої на горілці.
Дотримуйтеся розвантажувальної дієти хоча б дні. Експерти називають голод екстремальним анальгетиком. З`їжте протягом дня 1 кг яблук або невеликий кавун і випийте 1-1,5 л кефіру. Така їжа сприяє виведенню рідини, очищає організм від кінцевих продуктів обміну - шлаків.
Не забудьте про водні процедури. У той час, коли біль мало вщухне, щодня по 15-20 хв. приймайте ванни з відваром чебрецю або ромашки аптечної (температура 36-37 градусів).
Коли провалиться крізь землю гострий біль і з`явиться можливість підніматися, почніть робити спеціальні вправи. Робіть міні-комплекс за годину до їди або через 2 години після закінчення прийому їжі 2-3 рази на добу.
1. І.П. - стоячи на колінах. Покладіть витягнуті руки на сидінні стільця, вдихніть глибше, втягнувши м`язи живота і вигнувши спину. Зробіть глибокий вільний вдих, максимально розслабивши спину і прогнув її (8-12 разів).
2. В. п Упріться долонями в підлогу, вдихніть і повільно, не відриваючи рук від підлоги, розгорніть голову і корпус вправо. Видихніть, поверніться в і.п. Те ж - вліво (6-8 разів).
3. В. п Упріться долонями в підлогу і в один момент підійміть пряму праву руку і витягнуту ліву ногу. Потримайте 5-7 секунд. Дихання довільне. Те ж лівою рукою і правою ногою. Неспішно збільште час знаходження в даній позі до 1-2 хв ..
Потрібні рекомендації від болів в хребті і попереку зокрема
• Не перевантажуйте нижній відділ хребта. Піднімаючи з підлоги вантаж вагою 50 кг на прямих ногах, ви навантажуєте поперекові хребці вагою близько 730 кг. Зігнувши коліна, зменшуєте це навантаження до 200 кг.
• Дозвольте попереку відпочити 10 хв. в кінці трудового дня. Вона це заслужила. Лягайте на підлогу, підсунувши під потилицю, шию і спину плоску подушку, витягніть руки вгору і розслабтеся. Потім зігрійте нижню частину спини під гарячим душем і інтенсивно розітріть махровим рушником.
• Слідкуйте за поставою. Експерти стверджують: неприємні відчуття в нижньому відділі хребта відчувають люди, якісь незмінно ходять з опущеною головою, дивлячись собі під ноги.
• Підкладайте під поперек плоску подушку або купіть особливий стабілізатор попереку, який закріплюють на спинці стільця. Це надасть допомогу уникнути неприємних відчуттів, в разі якщо доводиться подовгу сидіти на одному місці.
• Частіше влаштовуйте розминку для попереку. Повисіть пара секунд на одвірку або упріться лопатками в стінці і відставте ноги як можливо далі від опори. У такому положенні нижній відділ хребта провисає, звільняється від навантаження. Стривайте мало на четвереньках, спираючись лобом в кисті зігнутих рук, спина пряма.
• Навчіться правильно підніматися з ліжка - плавно, повільно, як би викочуючи з-під ковдри і стаючи на ноги відразу.
• Чи не схиляйтеся над раковиною, в той час, коли вмиваєтеся, чистите зуби. Вірне положення: тримаючи спину прямою, притуліться до умивальника або краю ванни, легко присядьте і розведіть ноги або виставте одну ногу вперед.
• вбираються сидячи. Взуваючись, ставте ногу на табуретку або опускайтеся на коліно, стежачи за тим, щоб спина залишалася рівною.
