Як вибрати кросівки для бігу

Для людей, серйозно займаються бігом, головне - правильно підібрати спеціальне взуття. Спортивна бігове взуття дозволяє уникати травм, запобігає втомі ніг, приносить справжнє задоволення від бігу. Придбати бігові кросівки - не проблема. Проблема - як вибрати кросівки для бігу серед безлічі моделей спортивних брендів.

Навіщо потрібні спеціальні бігові кросівки?

Якщо ви займаєтеся бігом лише іноді, і не маєте особливих проблем зі здоров`ям (гіпо- або гіперпронація стопи, плоскостопість), то звичайних бігових кросівок популярних марок (Reebok, Mizuno, Asics, Nike air max) цілком достатньо.

Ви часто бігаєте (незгірш від півгодини в день, більше двох-трьох разів на тиждень);
Ви бігаєте зі швидкістю понад 13 км / год;
У вас велика ударна навантаження на стопи через велику вагу.

Вся бігове взуття ділиться на дві групи:

Тренувальні кросівки - захищають бігуна від травм, дуже різноманітні;
Взуття для змагань - не захищає від мікротравм, але дозволяє показувати максимальні результати.

Особливості бігових кросівок

Взуття для бігу має ряд особливостей:

Відео: ЯК ВИБРАТИ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

амортизація - розташовується або в частині п`яти підошви, або в шкарпетці.
гнучкість і м`якість - кросівки для бігу обов`язково повинні бути м`якими і гнучкими в передній частині.
стійкість підошви до стирання - вставки з гуми стійкої проти високих розташовуються в п`яті і з зовнішнього боку носка.
вентиляція - бігові кросівки для бігу ніколи не роблять зі шкіри та інших дихав матеріалів.
шнурівка - розташовується асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи.
устілка - знімна, легко замінюються на ортопедичну.
вага - не повинен перевищувати 400 грам.

Різниця чоловічих і жіночих кросівок

Чоловічі і жіночі кросівки для бігу відрізняються не тільки кольором. Стопа жінки пред`являє більше вимог до взуття. У жіночих кросівках зазвичай використовують додаткові технології.

Особливості жіночих кросівок:

Відео: Вибираємо екіпіровку для бігу. Кирило Цвєтков

Пропорції жіночих ніг відрізняються від чоловічих, тому і колодка - інша, більш вузька.
Жіночі бігові кросівки мають додаткову висоту п`яти. Це зменшує шанс ушкодження ахіллового сухожилля.
Жінки важать менше, тому амортизація у жіночих кросівок м`якше.

Винятком з правил є тільки змагальна взуття. Вона не має серйозних конструктивних відмінностей, але не призначена для тривалих тренувань.

Індивідуальні фактори при виборі кросівок

Тільки те, що взуття - бігова, не означає, що вона вам підійде. Які кросівки краще для бігу - визначають індивідуальні чинники.

Вузька і широка стопа, розмір взуття

Ширину колодки визначає фірма-виробник: у Asics колодка вузька, у New Balance, Adidas і Reebok - досить широка, а у Mizuno - вузька в п`яті, але широка в шкарпетці.
Добре, коли великий палець не дістає до носка кросівок приблизно три міліметри. Міряти кросівки краще ввечері, коли стопа збільшена.

Вага бігуна і техніка бігу

Велика вага, довгі дистанції і слабка тренованість м`язів і зв`язок вимагають додаткової амортизації і підтримки. Тому відповідь на питання - як вибрати взуття для бігу - залежить і від техніки бігу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі