Вітаміни для нервової системи
Людський мозок - це до сих пір не пізнаний світ можливостей і умінь, оскільки ми використовуємо тільки малу частку того, що може запропонувати нам мозок. Крім того визначаючи свій психологічний стан, ми знову забуваємо, що звернення, в першу чергу, про мозок. Поганий настрій, занепад сил, депресія - це не що інше, як сигнали про наявність певного збою в роботі нервової системи і головного мозку. Само собою зрозуміло, направлятися вживати заходів для зміцнення нервової системи, а також і вітаміни.
Відео: Вітамін В1 (тіамін) для нервової системи
Але в першу чергу, розберемося з тим, що відбувається в нашій голові протягом стресу.
Збій в нервовій системі
Наші нервові клітини мають зовнішню оболонку - Мієлінова шар. Вона складається з холестерину, містять фосфор жирних кислот і вітаміну В. При стресі ефективність імунної системи знижується, мієлінової шар атакують вільні радикали. У разі якщо є дефіцит комплексу вітамінів для нервової системи - А, С, Е, вільні радикали руйнують холестеринові клітини, а рецептори забуваються продуктами відходу - десятками тисяч відмерлих клітин.
Це ми називаємо поганим настроєм, апатією і депресією.
Відео: Рівновага нервової системи-основна дія вітамінів гр. В
Головними вітамінами для зміцнення нервової системи є вітаміни групи В. Вони роблять нас стресостійкими, дозволяють нервовій системі пережити важливі навантаження, сприяють виробленню гормонів щастя, нейромедіаторів, несуть відповідальність за харчування мозкових клітин.
Найбільш ергономічний джерело всіх вітамінів В - це пивні дріжджі.
До вітамінів, підсилює нервову систему відноситься і вітамін Е - захисник від вільних радикалів, позбавляє від тривожності і підсилює реакцію при стресі. Хорошим джерелом вітаміну Е визнаний мигдаль.
Вітаміни та мікроелементи для відновлення нервової системи знаходяться в броколі. Це вітаміни А, С, Е і мінерали кальцій, залізо, мідь, натрій, фосфор, магній. Вони очищають мозок від токсинів і канцерогенів, що з`явилися при стресі, налагоджують гормональний баланс, розслаблюють і знімають напругу з нервової системи.
Відео: Жири для нервової системи
Що стосується вітамінів, заспокійливих нервову систему, їх досконалим поєднанням є банан. По-перше, він джерело нескладних вуглеводів, якісь зможуть швидко в стресовій ситуації наситити мозок енергією. По-друге, глюкоза в поєднанні з вітамінами Е і С сприяє виробленню серотоніну, знімає тугу, втома і роздратованість.
Як не дивно, повноцінне меню дозволить вам постійно знаходитися в найкращому розміщенні духу, оскільки настрій - це не що інше, як показник стану роботи нервової системи і мозку.
Перелік вітамінних комплексів:
lt; Натисни Подобається і читай нас в
Жіночий організм після закінчення 40-ка років зазнає різні і не легкі трансформації, якісь дуже погано позначаються на здоров`ї. Ми розповімо про вітаміни для дам в такому віці, якісь нададуть допомогу з легкістю подолати цю межу.
Все корисно, в той час, коли дотримана міра. У даній статті ми розповімо про передозування вітаміну Е, симптомах і показниках, і, можливі ускладнення надлишку цього вітаміну.
Нестача вітамінів в організмі людини може спричинити негативні наслідки. У даній статті ми розповімо про симптоми нестачі вітаміну А і про те, як його заповнити.
Ця стаття розповість про те, які конкретно вітаміни необхідні для гарного зору і через що, і, які конкретно продукти найбільш багаті потрібними вітамінами для здоров`я очей.
