Як зміцнити нервову систему і психіку народними засобами
Найголовніші вороги нервової системи - це стреси. Виходячи з цього щоб зміцнити нерви, уникайте стресових ситуацій. Навчіться контролювати свої емоції і не нервуйте через дрібниці. Не вступайте в конфлікти, не сперечайтеся. Спілкування з неприємними вам людьми краще уникати. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось вибухне, підіть в сторону, почніть глибоко дихати і порахуйте до десяти.
Ведіть здоровий і діяльний спосіб життя. Більше рухайтеся, а значно краще систематично займайтеся спортом. Потрібної буде крім того проста ранкова зарядка, в разі якщо робити її щодня. Дуже дуже погано на нервову систему впливають шкідливі звички, зокрема прийом алкоголю і куріння. Кількість алкоголю скоротіть до мінімуму, а краще виключіть такі напої зовсім. Від сигарет також відмовтеся.
Нормалізувати роботу нервової системи надасть допомогу здоровий сон. Недосипання - це величезна навантаження для організму, вона самим негативним чином відбивається на функціонуванні нервової системи. По-перше, лягайте спати не пізніше 22.00, так як саме зараз виробляється гормон мелатонін, який робить відповідальні функції і регулює роботу деяких систем організму. По-друге, спіть не менше 8-9 годин на день. По-третє, сон повинен бути міцним і здоровим. Забезпечте сприятливі умови для сну. Ліжко має бути ергономічним, а кімната - провітреній.
Хронічна втома і постійні перевтоми також чинять негативний вплив на нервову систему, виходячи з цього намагайтеся відпочивати. Розподіляйте обов`язки так, щоб ви не стомлювалися. У разі якщо відчуваєте втому, з закритими очима або прогуляйтеся. Не плануйте на один день через чур багато справ, в іншому випадку ви станете хвилюватися і стомитеся.
Відео: Як зміцнити нервову систему! Відновлення нервової системи!
Щоб поліпшити стан нервової системи, харчуйтеся правильно. Особливо серйозні вітаміни групи В, якісь знаходяться в дріжджах, пшениці, квасолі, горосі, шпинаті, броколі, гарбузі, ріпі, авокадо, бананах, горіхах, дині, грибах, яйцях і в деяких інших продуктах. Крім цього, потрібно заповнювати запаси кальцію. Взяти його можливо з кунжуту, молочних і кисломолочних продуктів. Крім цього можливо почати прийом особливих вітамінних комплексів.
Відео: Трави для здоров`я нервової системи
Застосовуйте народні засоби. Наприклад, можна взяти по столовій ложці квітів коров`яку, листя м`яти і коренів аїру. Всі подрібніть, залийте трьома чашками окропу і настоюйте одну ніч в термосі. Процідіть рідину і приймайте по третині склянки чотири рази на добу до їди.
