Які вітаміни приймати мамі, що годує?

Які вітаміни необхідні годуючим мамам?

В період лактації на організм годуючої жінки лягати дуже велике навантаження, так як малюк забирає необхідні для розвитку і зростання поживні речовини. При цьому імунітет і харчування дитини безпосередньо залежать від якості харчування годуючої мами. Саме тому раціон жінки під час лактації повинен бути багатий вітамінами, мікроелементами і макроелементами.

Перш за все, мамі, що годує потрібно звернути увагу на збалансованість свого харчування. У період грудного вигодовування раціон жінки повинен бути різноманітним і багатим корисними речовинами. Однак далеко не завжди збалансоване харчування може вирішити проблему нестачі тих чи інших речовин.

Тому під час грудного вигодовування дуже важливо пити спеціальні вітаміни для годуючих мам, що заповнюють дефіцит необхідних мінералів і вітамінів в організмі жінки. В даний час існує досить великий вибір полівітамінів, призначених для годуючих матерів. Однак варто враховувати, що в лактаційний період вітаміни повинен призначати лікар. Це дозволить уникнути алергічних реакцій та інших неприємних побічних ефектів. Крім того, досвідченому лікарю видніше, які вітаміни потрібно пити жінці в цей відповідальний період.

Відео: Харчування годуючої мами після пологів. Що можна при ГВ. дієта

Добові норми вітамінів і мінеральних речовин для годуючих мам

Розглянемо основні вітаміни, які необхідно пити жінці під час грудного вигодовування.

Вітамін А (ретинол), який бере участь в побудові кісткової тканини, що захищає шкіру і слизові, який має вплив на зір, стан шкіри, зубів і волосся матері і дитини - 1,5 мг / добу.
В1 (тіамін), необхідний для нормального функціонування нервової системи і бере участь у вуглеводному обміні - 15-20 мг на добу.
В2 (рибофлавін), який бере участь в обміні заліза, що впливає на роботу печінки, нервової системи, а також на розвиток скелета і м`язів -2,2 мг / добу.
В6 (піридоксин), який регулює функції гальмування в нервовій системі, що бере участь в процесі кровотворення і забезпечує правильний розвиток спинного і головного мозку у новонародженого малюка - 2,2 мг.
В12 (ціанокобаламін), впливає на роботу печінки, нервової системи і кровотворення - 4 мкг.
РР (нікотинова кислота), що бере участь в обміні вуглеводів, жирів і білків, в окислювальних процесах організму, поліпшує циркуляцію крові, знижує артеріальний тиск і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Нікотинова кислота регулює діяльність печінки, безпосередньо впливає на розвиток і роботу м`язів, сполучної тканини і нормальне функціонування серцево-судинної системи. Добова норма нікотиновий кислоти, яка повинна входить в вітаміни, призначені для годуючих матерів, становить 18-23 мг.
Вітамін С (аскорбінова кислота), що зміцнює сполучну тканину, підвищує стійкість організму до вірусів та інфекцій, що зменшує запальні реакції, що поліпшує засвоєння заліза -100 мкг. Вітамін С є сильним антиоксидантом, який оберігає клітини від ушкодження вільними радикалами, уповільнює процес старіння і перешкоджає утворенню злоякісних пухлин.
Вітамін Е (токоферол) також необхідний мамі, що годує, оскільки він безпосередньо бере участь в синтезі гормонів лактації. Його добова норма становить в період грудного вигодовування 15 мг.
Вітамін D, що входить в полівітаміни, сприяє розвитку дитини, нормальному функціонуванню серцево-судинної системи, мінералізації зубів і кісткової тканини, а також запобігає виникнення у дітей рахіту. Вітамін D повинен бути присутнім в раціоні годуючих мам в добовій нормі 500 МО.
Кальцій - елемент, необхідний практично для всіх органів і тканин дитини і матері, в тому числі нервових клітин, скелета, внутрішніх органів, очей, шкіри, зубів, нігтів і волосся. Кальцій бере участь в регуляції ритму серця і згортання крові. Добова норма - 1200 мг. Кальцій ставитися до препаратів, які необхідно пити жінці під час всієї вагітності і періоду лактації.
Фосфор, що впливає на формування кісткової тканини, обмін енергії, функціонування нирок і серця - 1,8 м
Магній, який бере участь в роботі нервової системи, у формуванні кісток і обміні вуглеводів - 450 мг.
Залізо має обов`язково входити в вітаміни, призначені для матері-годувальниці, так як воно бере участь в утворенні гемоглобіну і забезпечує перенесення кисню до всіх тканин і органів матері і дитини. Норма заліза становить 25 мг на добу.
Цинк, який бере участь в синтезі білків, виробленні інсуліну і зміцнює кісткову тканину новонародженого - 25 мг.
Йод, необхідний для роботи щитовидної залози і мамі, і дитині - 200 мкг. Нестача йоду в організмі може привести до відставання в розвитку дитини. Саме тому йод завжди входить в вітаміни для годуючих матерів.

Які полівітаміни вибрати?

Полівітаміни, призначені для мам в період лактації, як правило, мають схожий склад, якої практично повністю заповнює дефіцит всіх вищеназваних речовин. Однак, як уже говорилося, визначити, які вітаміни потрібно пити в період грудного вигодовування, повинен лікар.

Більшість вітамінно-мінеральних комплексів. які є на сучасному фармацевтичному ринку, не мають протипоказань і при дотриманні дозування не викликають побічних ефектів. Однак іноді полівітаміни, призначені для мам в лактаційний період, все-таки можуть викликати у дитини або матері алергічні реакції. Це пов`язано з природним зниженням у жінки в цей період імунітету, а також з індивідуальною непереносимістю будь-яких речовин.

Відео: Вітаміни для майбутніх і годуючих мам

Вітаміни для матері-годувальниці можуть викликати появу у мам на шкірі висипу, розлад кишечника, набряклість обличчя, слизових оболонок, пальців і т.п. У малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні, вітаміни можуть викликати появу діатезу, посилення кишкових кольок, підвищену збудливість, розлад шлунку, плаксивість, порушення сну. Якщо у мам або малюка виникли подібні реакції на полівітаміни, краще припинити їх пити хоча б на час. Подальший прийом препаратів можливий лише під контролем лікаря, який визначить, які вітаміни не будуть викликати побічних ефектів. Ще одне важливе правило прийому полівітамінів - це суворе дотримання їх дозування. Передозування вітамінів може привести до алергічних реакцій у мам і малюків, до порушення росту і гармонійного розвитку дитини, а також до розвитку хронічного гіпервітамінозу. Перевищення рекомендованої дози окремих вітамінів може також мати дуже несприятливі наслідки.

Так, наприклад, тривала передозування вітаміну А призводить до виникнення токсичного ураження печінки, передозування вітаміну D - до передчасного заростання джерельця і порушення розвитку головного мозку у дитини. Якщо пити багато препаратів, що містять залізо, можливий розвиток важких поразок всіх тканин і органів новонародженого. Саме тому полівітаміни потрібно пити в суворій відповідності з призначенням лікаря, який точно визначить, які речовини і в якій дозуванні потрібні мамі. Пам`ятайте, що збалансоване харчування і прийом вітамінів здатні не тільки зміцнити захисні функції організму матері, але і поліпшити розвиток дитини.

Де купити вітаміни та мінерали?

Дивіться в інтернет-аптеці ІФК