Співвідношення зросту і ваги для чоловіків

Не має значення, скільки ти важиш, основне як ти виглядаєш, але існує поняття звичайного співвідношення ваги і зросту людини з урахуванням віку. Застосовуючи особливі формули, таблиці, калькулятор ваги Ви зможете з`ясувати, яким повинен бути вага в нормі.

Зараз ми поговоримо про звичайному співвідношенні зростання і ваги у чоловіків різних вікових груп, і про те, як необхідно, харчуватися, щоб наблизити середньостатистичну норму до ідеалу: секрети бездоганних форм знаменитостей і поради дієтологів.

Як співвідносяться сантиметри і кілограми

скільки я повинен важити? Простий спосіб дізнатися свою вагу - таблиця, яка містить дані про звичайному співвідношенні зростання і ваги у чоловіків. Представлена нижче таблиця враховує не тільки параметри в сантиметрах, а й статура.

З`ясувати до якої групи Ви ставитеся не складно: спробуйте обхопити себе за зап`ястя величезним і вказівним пальцями іншої руки, в разі якщо Вам легко це зробити (з запасом) Ви астенік, якщо не вийшло гіперстенік, в разі якщо пальці трохи сопрікаснулісь нормастенік.

У разі якщо таблиця не містить необхідне Вам співвідношення. маєте можливість застосовувати нескладну формулу або калькулятор, для обчислення індексу маси тіла (ІМТ) за Кетле. ІМТ = маса тіла (кг) (зростання в заходи) ?. Для чоловіків звичайне значення індексу - від 20 до 25.

Відео: ІМТ.Індекс Маси Тіла

Чоловік з ростом 170 може важити від 58 до 73 кг. а 182 см. припускають вага від 65 до 83 кг. ІМТ дозволяє через співвідношення зросту і ваги робити висновки про наявність ожиріння, його стадіях або, навпаки, про нестачу маси, як відхиленні від норми.

Ще один метод для чоловіків визначити, скільки він повинен важити при своєму зростанні, наприклад, в 175 або 180 см - це калькулятор для обчислення вчиненого ваги по Брока. Формула: зростання тіла (див.) - 100! Але з часом була введена маленька поправка: при зростанні нижче 165 віднімається 100, при зростанні від 165 до 175 віднімається 105, а раптом зростання вище 175 - число 110.

Отже, якщо Ви чоловік з ростом 170 см, Ваш досконалий вага - 65 кг, а раптом з ростом 180 см - 70 кг. спрямовуватися не забувати, що калькулятор для розрахунку нормальної ваги по Брока рекомендується застосовувати тим, чий вік не перевищує 40 років.

Куди рухається стрілка вагів з роками?

Врахувати і вік, і зростання дозволяє наступна формула або калькулятор: маса тіла = 50 + 0.75 (зростання в см.-150) + (вік-20): 4. Так при зростанні в 172 см. І віці 60 років досконалим буде вага 76,55

Чоловікам після закінчення 45-50 років буде потрібна і таблиця, яка показує яким має бути нормальне співвідношення зростання ваги і віку.

Вся ПРАВДА про урологічний пластир від простатиту: ЯК ВІН ПРАЦЮЄ? Що кажуть лікарі про ефективність урологічного пластиру від простатиту? Чи може пластир повністю вилікувати простатит будинку без візиту доктора. Визнач на даний момент!

Відео: Вага тіла і вага штанги у чоловіків і жінок

Представлені в таблиці дані (відношення зросту і ваги) здаються пара завищеними, якщо порівнювати з тими, що видає калькулятор на базі формул Кетле і Брока, але в дійсності це вік вносить свої корективи в поняття про норму. У будь-якому випадку, якщо Ви побачили відхилення від норми направлятися поговорити з доктором, можливо, поміняти раціон.

Набрати м`язову масу: на шляху до ідеалу

Звичайними форматом кадру ваги і зростання зараз нікого не здивуєш. Прекрасний рельєф, вчинене прокачати тіло, як у світових знаменитостей і супергероїв - ось та мета, до якої йдуть зараз багато незалежно від віку. Будь-який спортсмен, кіноактор, в хорошій формі, скаже, що треба щось міняти своє ставлення до харчування, не шкодувати себе на тренуваннях і висипатися.

Відвідувати тренажерний зал направлятися систематично (не рідше трьох разів на тиждень), робити фізичні вправи з навантаженням. Простий і дієвий комплекс, з якого можливо розпочати після закінчення хорошою розминки:

1. жим штанги лежачи (або в нахилі).
2. станова тяга (римська, класична, мертва тяга).
3. присед зі штангою.

Ці три вправи досить часто називаються базою. Всі вони передбачають певну техніку виконання, з якої Вас познайомить тренер Перед тим як приступити проконсультуйтеся з лікарем. Не забувайте про важливе ставлення до режиму: лягати і підніматися необхідно в одне та й той же час, відводячи на сон не менше 7 годин. Організму потрібно повноцінне відновлення.

вірний раціон

Яким повинен бути раціон? Відповідь - збалансованим і досить калорійним. У ньому повинні знаходитися білки, жири і вуглеводи в правильному співвідношенні, відповідно до Вашої денною нормою калорій. Ось декілька порад, якісь нададуть допомогу не просто набрати масу, але розширити кількість м`язів, в організмі:

1. З`ясувати звичайну денну потребу в калоріях і додати ще 500, в іншому випадку приросту не буде. В середньому чоловікові з вагою 70 кг і зростом 182 см. Необхідно на добу 2217 ккал (можливо обчислити через калькулятор калорій). Якщо він бажає набрати масу, їй іти використовувати 2700 ккал. Так супергерой Крістіан Бейл за допомогою висококалорійної дієти зумів за 5 місяців поправитися на 40 кг (і це м`язи) для ролі в Бетмена. Рекорд серед знаменитостей!
2. Використовувати в якості джерела білка яйця, нежирне м`ясо, рибу, морепродукти, приготовані на кілька без масла і солі.
3. Застосовувати рослинні масла, риб`ячий жир, горіхи, щоб забезпечити організм жирами. Виключити сало, вершкове масло, майонез продукти сприяють формуванню жиру.
4. Вуглеводи як головне джерело енергії необхідно поділити з позицій співвідношення в раціоні стрімких і повільних вуглеводів. Стрімкі (булочки, солодкі фрукти) використовувати відразу після фізичної активності, якщо ви не тренуєтеся, виключіть їх зовсім. Повільні вуглеводи (каші, картопля, овочі) вживайте протягом дня, не побоюючись, оскільки це - головне джерело енергії.
5. Харчуватися маленькими порціями 5-6 щодня. Одна з знаменитостей - впізнаваний рестлер, актор і володар досконалого преса Дуейн Гор Джонсон харчується сім щодня, базу харчування утворює м`ясо тріски.
6. Використовувати на протязі і після закінчення тренування особливі добавки для комплекту маси і витривалості (протеїн, креатин, амінокислоти та ін.)

Ваше уважне ставлення до того, скільки Ви важите - вельми розумний підхід. Неприємності з вагою досить часто призводять до проблем зі здоров`ям. Слідкуйте за собою, будьте активні і підтягнуті, а основне посміхайтеся - це прикрашає в будь-якому віці і вазі!

По секрету

• Вас мучать неприємні симптоми простатиту і болі в промежині?
• не сильний потенція аж ніяк не додаёт Вам впевненості в собі ...
• І якось крім того соромно ...
• До того ж, постійні загострення вже міцно увійшли в Ваше життя ...
• І до цього дня Ви готові скористатися першою-ліпшою нагодою, яка надасть допомогу Вам позбутися від простатиту!

Дієвий засіб від простатиту існує. Перейдіть по посиланню і визначте висновок доктора про цей засіб!