Дієтичні страви для схуднення - рецепти, фоторецепти, страви з м`яса, страви з риби, блюда з овочів, випічка, торти, напої, джеми, варення, десерти
Дієтичні страви для схуднення
Прийнято вважати, що дієтичні страви існують як страви, що знижують вагу. І це не стереотип! Дієтичні рецепти представляють окремий напрямок в кулінарії, а схуднення - це лише одна з позитивних сторін вживання даних страв. Але, щоб дієтичні страви для схуднення дійсно надали ефективну дію, необхідно дотримуватися основних правил дієтичних рецептів:
- Перше правило. Висококалорійні продукти ніколи не стануть внаслідок приготування їжі низькокалорійними. Дієтичними можна вважати тільки некалорійні інгредієнти.
- Друге правило. Правило обробки. Будь-яка термічна обробка (варіння, тушкування або запікання) або вживання всирую повинні проводитися без додавань різних жирів. Через обсмажування в маслі калорійність їжі різко зростає.
- Правило третє. Без соусів. Дієтичні страви можна поєднувати з соусами, які на період схуднення необхідно повністю витягти з раціон, так як часто вони збільшують калорійність будь-якої страви вдвічі. Заради виключення дозволені лише нежирні низьковуглеводні соуси з томатної пасти, гірчиці або соєвий соус.
- Четверте правило. Максимальна користь від продукту. Дієтичне страву апріорі має бути корисним. Навіть щадний метод приготування не зробить з «шкідливого» продукту корисний. Тільки продукти хорошої якості і натуральні, з мінімальною попередньою обробкою. Не можна включати в дієтичні страви інгредієнти спочатку недієтичних (копчену рибу або м`ясо, майонез, обсмажені на рослинному маслі овочі).
Відео: Дієтичні Страви з Риби
множинні рецепти дієтичних страв для схуднення досить дієві. Але самими низькокалорійними є овочеві супи. Ними організм поповнюється необхідними вітамінами і мікроелементами, які не переповнюючись і не переймаючись зайвими кілокалоріями. Овочевий суп здатний підтримувати тонус і надавати енергію.
Для приготування вітамінного овочевого супу потрібні наступні продукти:
- вода (0,5 л);
- зелена цибуля (20 г);
- пір`я часнику (1 шт);
- гілочка м`яти;
- пучок петрушки;
- борошно (1 ч.л.);
- вершкове масло (10 г);
- половинка вареного яйця;
- оцет;
- сіль перець.
Спосіб приготування. У киплячу воду кладуть листочки м`яти і петрушка, і підсолювати. Після додається дрібно нарізану зелену цибулю і перо часнику. Бульйон кип`ятиться на повільному вогні, і хвилин через 20 в нього додається розлучена оцтом борошно. Готовий суп знімається з вогню і в нього кладуть вершкове масло, подрібнену половинку яйця і житні грінки (не більше 10 г). Сумарна калорійність супу становить 30 кКал на порцію.
Дієтичні страви для схуднення можна вибрати на будь-який смак, і необов`язково вони будуть прісними і несмачними. Серед розмаїття рецептів можна як випічку і м`ясні страви, так і салати, супи.
Відео: Дієтичні рецепти
Спеціально для вас, наш сайт підготував навчальний курс "1000 кращих фото рецептів".
У цьому курсі, ми зібрали для вас 1000 Докладніше фото рецептів з нашого сайту на різні кулінарні тематики.
Детальніше зі змістом курсу ви можете ознайомитися за цим посиланням.
Суп сподобався, але вийшов дуже густий (робила як в рецепті) .Тому або треба води побільше, або перловки поменше.
спекла на сніданок дітям млинці за вашим рецептом! вийшли ажурні, ніжні, з дірочками як у мами в дитинстві! діти сметану не їдять, але з вишневим варенням ідея супер! за смаком нагадує густий йогурт.деті навіть не запідозрили моє шахрайство!спекла на сніданок дітям млинці за вашим рецептом! вийшли ажурні, ніжні, з дірочками як у мами в дитинстві! діти сметану не їдять, але з вишневим варенням ідея супер! за смаком нагадує густий йогурт.деті навіть не запідозрили моє шахрайство!
Нове на блогах
Гарбузовий пиріг з медом
Штоллен- РЕЦЕПТИ
- РЕЦЕПТИ
Ковбой з овочів. Рецепт з фото
Божа корівка з огірків. Рецепт з фото
Популярне на блогах
Відео: Низькокалорійні Страви з Овочів Рецепти
Крошка-картошка
Пиріг «Жульєн з куркою і грибами»
Ніжний домашній майонез.
Тарталетки з сиром, ковбасою і помідором. Рецепт з фото
Харіс
Як спекти смачний кекс
Copyright © Supy-salaty.ru 2011-2015. Використання матеріалів можливе лише з письмового дозволу редакції!
