Знімаємо напругу: вправи для дітей - хехе - розважальний портал який платить вам за новини
ЗНІМАЄМО НАПРУГУ: Вправи для ДІТЕЙ
ЯЛИНКА, ПОДАРУНКИ, гучні ігри. ТІЛЬКИ ОСЬ ІНОДІ ЗОВСІМ НЕПРОСТО ЗАСПОКОЇТИ НАДМІРНО розвеселити ДІТЕЙ. АЛЕ МИ ЗНАЄМО, ЯК ПОВЕРНУТИ У ДІМ ТИШУ І СПОКІЙ ХОЧА Б на годинку. ДО ВАШИХ ПОСЛУГ 20 КРАЩИХ ВПРАВ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ФІЗИЧНОГО І ЕМОЦІЙНОГО напруги У МАЛЮКІВ.
Подбайте про тьмяне освітлення, неголосно увімкніть спокійну музику і скажіть дитині, що зараз ви будете робити повільну гімнастику.
ДОКЛАДНИЙ ОПИС
Попросіть дитину лягти на рушник і витягнутися. Візьміть в руки гумовий мячик і проведіть їм по пальцях ніг, ступень, ніг, колін, стегон, живота, грудей, плечей, рук, обличчя, лобі, очам, щоках. Кожен раз, торкаючись будь-якої частини тіла, називайте її. Потім попросіть малюка сказати, до чого ви доторкнулися. Ця розслаблююча гра покращує сприйнятливість дитиною власного тіла.
ТВЕРДИЙ чоловічок І МЯГКИЙ чоловічок
Дитина лежить на спині, руки і ноги широко розсунуті. «Пограємо в твердого чоловічка. Стисни якомога сильніше пальці ніг, напряги ікри, стегна, живіт і руки таким чином, щоб твоє тіло стало твердим, як палиця. Стисни кулачки так сильно, як якщо б ти захотів розчавити що-небудь в долоньці. А тепер різко розслабся, щоб твоє тіло стало м`яким, як тісто ».
який заснув МРІЙНИК
Ця гра відноситься до класичних засобів релаксації і рекомендована для заспокоєння після важкого фізичного вправи, довгого купання або стомлюючої поїздки на машині. Щоб допомогти вашій дитині розслабитися, спробуйте заспівати йому колискову, ніжну пісню, все тихіше й тихіше і, нарешті, лише одну мелодію з закритим ротом. Малюк лежить на спині, розсунуті руки поступово витягуються уздовж тіла: «Дихай глибоко, як кит. Вдихни глибоко-глибоко, потім видихни через рот або через ніс, як хочеш. Чи не рухайся деякий час, слухай тільки своє дихання ».
КЛОУН
Після вправ для тіла переходимо до лиця: «Закрий очі і« насупився »все м`язи свого обличчя, доторкнися плечем до підборіддя, спочатку одним, потім іншим. Погрімаснічай, як клоун, широко відкрий рот, витягни мова і голосно позіхніть. Потім розслабте обличчя і закрий очі ».
Тісто для ПИРОГА
Для цієї гри необхідна паличка. «Давай розкачати тісто для пирога. Обома руками катай палицю-качалку по грудях і животу, але дуже повільно, втягуючи живіт, потім надуваючи його. Сядь, катай тепер по ногах. Вставай, закінчили ».
НІЧ
Дитина кладе руки на закриті очі, але не натискає на них сильно. «Опиши мені, що ти зараз бачиш. Світло? темряву? Зірочки? ».
ЖАБА
Завдання полягає в тому, щоб утримати рівновагу, присівши на носочки і тримаючи руки на голові. Потім зробити несоклько стрибків, як жаба.
МАВПА
Дитина повинна схопити паличку або бант за допомогою тільки пальців ніг. «Обіпрись на п`яту, потім на носок, покрути ногою в різних напрямках. Поворуши пальчиками ніг. Схопив паличку, підніми її якомога вище, потім опусти ».
кататися М`ЯЧИК
Мета гри - утримати м`ячик, повільно катаючи його по тілу. Відпускати м`ячик можна. Попросіть дитину взяти невеликий м`ячик (близько 20 см в діаметрі). «Обведи м`ячиком талію: зробивши півдорозі, поміняй руку, щоб закінчити коло, не впустивши м`яч. Потім впусти його, підніми, проводячи вздовж ніг, рук ». Потім попросіть дитину закрити очі і сконцентруватися на відчуттях свого тіла і своїх рухах. Цю вправу можна також виконати з тенісним м`ячиком або м`ячиком для жонглювання.
ДОРОЖНІЙ КАТОК
Попросіть вашого дитини, що лежить на спині, притиснувши ступні до підлоги, підняти коліна. Помістіть м`ячик між підлогою та його спиною. Гра полягає в тому, щоб рухатися і рулити, користуючись лише спиною і сідницями.
КІШКА
Ця вправа відтворює руху потягувати кішки. «Встань на карачки, коліна і руки на підлогу. Відкинься назад і округли спину, як величезний потягувати кіт. Потім витягни назад ногу і підніми її якомога вище. Повільно поверни її на місце і виконай те ж з іншою ногою. Зараз изобрази кішку, яка п`є молоко. Притягну руки якомога ближче до колін, нахилися вперед і підніми попу. Тепер сядь і розслабся ».
гойдалка
Попросіть вашого дитини сісти, ноги на підлозі, коліна впираються в груди, а руки обхоплюють ноги. «Качний назад, потім швидко повернися у вихідне положення, потім вперед. Повтори кілька разів ».
ТАНЕЦЬ ПАЛЬЦІВ НІГ
Ця спокійна гра концентрує увагу малюка на одній частині тіла. Йому потрібно сісти на рушник і спертися на руки. «Стисни пальці ніг так, щоб твоя нога змогла увійти в маленький черевичок. Потім розслаб, намагаючись розсунути пальці віялом, після чого потри одну ногу про іншу. Потім візьми ногу в одну руку і м`яко і ніжно помасажуйте ступню і пальчики іншою рукою ».
БАБОЧКА
Для цієї вправи досить лише імітувати широкі руху пурхають в небі метелики. Можна при цьому заспівати якусь веселу пісеньку.
ГОДИННИК
Дайте малюкові послухати цокання годинника. Нехай малюк встане прямо, ноги на ширині плечей. Попросіть його нахилити корпус вперед, опустити вільно руки і качати ними з боку в бік. «Твої руки важкі, як маятник на годиннику. Роби повільні рухи зліва направо, закриваючи і відкриваючи очі. Встань прямо, широко розстав ноги і переступай з однієї ноги на іншу. Сповільни руху і зупинись. Не рухайся".
маріонетка
Це безшумна гра, яка вимагає від дитини залишатися нерухомим, як статуя. Поясніть йому, що він ваша маріонетка і може рухати лише тими частинами тіла, на які ви вказуєте. Підніміть його руку вгору, він повинен залишатися, не рухаючись, в цьому положенні. Зігніть іншу руку в лікті, відставте праву ногу назад, голову нахиліть вліво і так далі.
ЛЯЛЬКА на шарнірах
Щоб закінчити сеанс релаксації і розрядитися, пограйте з ним в ляльку на шарнірах, обертаючи в різних напрямках головою, руками і ногами.
