Вправи кегеля для чоловіків: комплекс занять
Вправи Кегеля для здоров`я чоловіків
Допомогти в лікуванні, поліпшити стан здоров`я, підвищити тонус можуть не тільки лікарські препарати і різні вітаміни і добавки, а й спеціальні вправи. Не виняток і статеве життя.
Поліпшити чоловічу силу допоможуть спеціальні вправи Кегеля для чоловіків, які практикуються з середини минулого століття.
Історія появи
А почалося все з лікування жінок. У 40-х рр. ХХ століття американський гінеколог Арнольд Кегель почав розробляти особливий комплекс вправ, які спрямовані на поліпшення тонусу м`язів малого тазу. Розробки почалися в зв`язку з тим, що Кегель зауважив, що тільки що народили жінки страждали синдромом мимовільного сечовипускання, що було пов`язано з втратою еластичності м`язів малого тазу. Розтягування відбувалося після сутичок під час пологів.
Розробив Кегель вправи, які дозволили в подальшому уникнути даного неприємного синдрому у більшості пацієнток. Було також відмічено, після того як жінки виконують курс вправ, у них поліпшується сексуальне життя (наступ оргазму і зростання його тривалості), що підтверджують відгуки.
Пізніше вчені провели дослідження і зробили висновки, згідно з якими метод Кегеля, трохи видозмінений, корисний і для представників сильної статі. Згідно з отриманими даними, систематичні заняття покращують ерекцію, сприяють збільшенню часу статевого акту, а також дозволяють контролювати процес сім`явипорскування. Також гімнастика Кегеля для чоловіків рекомендується і після простатектомії, коли часто спостерігається нетримання сечі. Але в даному випадку слід враховувати і протипоказання.
Крім того, гімнастика Кегеля для чоловіків рекомендується для профілактики і навіть лікування таких захворювань, як простатит і геморой. Пов`язано це з тим, що ці захворювання розвиваються в результаті зниження циркуляції крові в області малого тазу і розтягування м`язів. Вправи Кегеля сприяють зміцненню лобково-куприкової м`язи, що і дозволяє лікувати захворювання і покращує інтимне життя.
Варто зауважити, що вправи Кегеля практикуються у чоловіків і жінок. За своєю дією на організм і, зокрема, на тонус лобково-куприкової м`язи, вони схожі, тому їх корисно робити не тільки чоловікам, але і жінкам. Відгуки тренуються, як правило, позитивні.
Повернутися до списку
Метод Кегеля для чоловіків
Перш ніж почати вправи Кегеля, потрібно дізнатися, де знаходиться ця сама лобково-куприкова м`яз. Метод виявлення наступний. Найлегше її виявити, якщо при сечовипускання кілька разів зупинити процес, що виконати нескладно. Саме той м`яз, за допомогою якої припиняється процес, і є лобково-куприкової, яку і потрібно «качати», використовуючи метод від відомого лікаря.
Комплекс занять складається з декількох вправ:
для підвищення контролю над роботою м`язи. Необхідно скоротити м`язи, дорахувати до 5 і знову її розслабити. Повторити вправу 10 разів. Виконувати вправи рекомендується кілька разів в день, згодом збільшуючи кількість занять;- для підвищення витривалості. М`яз слід сильно стиснути і витримувати в тонусі можливий час. Поступово тривалість цієї вправи збільшується;
- для збільшення зони дії м`язи або «ліфт». В даному випадку м`яз слід трохи напружити, дорахувати до 5, потім ще більше напружити, знову дорахувати до 5 і так 4-5 разів. Розслабляти м`яз потрібно так само, поступово. Виконувати таку вправу потрібно теж 10 разів;
- для підвищення швидкості досягнення тонусу м`язи. Напружувати і розслабляти лобково-куприковий м`яз потрібно швидко, виконувати 10 разів.
Таким чином виконують основні вправи Кегеля для чоловіків. Поступово час і кількість підходів слід збільшити, що дозволить з кожним днем покращувати результат. Відгуки повністю підтверджують це.
Повернутися до списку
Відео: Тренуємо інтимні м`язи (тазового дна) Вправи Кегеля. Kegel exercices pour femmes
Користь від вправ Кегеля для чоловіків
Комплекс вправ Кегеля дозволяє отримати ряд позитивних моментів:
підвищується тонус лобково-куприкової м`язи;- посилюється кровообіг м`язи і пеніса. Це, в свою чергу, покращує ерекцію;
- посилюється оргазм, збільшується і його тривалість, відчуття від сексу стають більш вражаючими;
- отримавши навички скорочення і розслаблення м`язи малого тазу, стає можливим контроль над процесом еякуляції і збільшення загальної тривалості статевого акту;
- підвищується сексуальний потяг;
- виконання вправ є відмінною профілактикою і лікуванням різних хвороб (простатиту, геморою та ін.).
Ну і, звичайно, спочатку заняття призначалися для усунення синдрому ненавмисного сечовипускання. Тому регулярна гімнастика дозволяє позбутися чоловікам, які страждають на цю недугу, від неприємного синдрому, який часто проявляється після простатектомії.
Варто зауважити, що численні відгуки про метод в більшості своїй позитивні. Що підтверджується і чоловіками, і жінками.
Однак варто пам`ятати, що, як і будь-який метод, вправи Кегеля для чоловіків мають свої протипоказання. Так, не можна використовувати метод, якщо в органах малого таза спостерігаються гострі запальні процеси. Не варто виконувати гімнастику при судинних розладах в малому тазі, наявності пухлин і кровотеч після операцій. У цих випадках слід звернутися за консультацією до лікаря. Не виняток і період після простатектомії, тому що це теж є хірургічним втручанням в органи малого тазу.
Відео: Тренування будинку для чоловіків. Комплекс вправ для чоловіків (груди, плечі, руки)
Таким чином, метод Кегеля несе лише позитивний ефект для представників сильної статі. Це покращує їх сексуальні бажання і здібності, робить чоловіка більш впевненим в ліжку. Крім того, в наш час високих технологій з сидячим способом життя заняття допоможуть уникнути різних захворювань. Метод є відмінним засобом і для відновлення після простатектомії.
І ще одна перевага комплексу вправ від Кегеля - це економія. Щоб виконати гімнастику, не потрібно абсолютно ніяких вкладень. Роблять їх без будь-чиєї допомоги. І, крім того, заняття можна поєднувати з будь-яким іншим справою, не витрачаючи додаткового часу. Однак все ж варто знати протипоказання до використання методу, тому що є і обмеження.
