Худі ноги. Вправи для худих ніг в домашніх умовах
Цікаво, хоч хто-небудь зустрічав жінку, яка б не хотіла бути красивою і яка була б повністю задоволена собою? Правда, не варто забувати, що еталони жіночої краси згодом змінювалися, та й залежали часто від багатьох причин, в тому числі і від оціальних.
Це сьогодні панночки і пані прагнуть до якогось більш-менш схожим ідеалу, а пару-трійку сотень років тому томне створення «з панів» ніяк не могло бути схожим на селянку або робітницю ...
Часи змінюються, а разом з ними змінюються і ідеали: згадаємо соковитих жінок на картинах Рубенса і згадаємо Твіггі, яка стала ідеалом в середині ХХ століття. Які ноги вважалися б худими в епоху Рубенса? А що могло б вважатися худим для Твіггі? Ото ж бо ж ...
Яким чином цього досягти?
У цьому дівчині допоможуть три основних способи.
1) Правильне харчування. Як правило, починати слід саме з нього, додавши до грамотного раціону достатні фізичні навантаження.
Необхідно прибрати зі свого щоденного меню все жирні, копчені, а також занадто солоні страви і продукти. Основу раціону можуть скласти варена або запечена риба, м`ясо і курка, а також свіжі або тушковані овочі, фрукти в будь-який вигляді, горіхи, крупи, свіжі кисломолочні та молочні продукти.
В якості перекусу потрібно звикнути з`їдати не звичні бутерброди, а, наприклад, тост із зернового хліба зі шматочком слабосоленої риби, запечений в духовці помідор, жменю горіхів, банан або випивати склянку кефіру. Строго дотримуючись такого правильного харчування, можна зробити свої ноги і стегна худими.
Завжди розминайтеся перед заняттями - пройдіться по колу, пару раз присядьте або струсіть ногами. Це посилить кровообіг і поліпшить стан м`язів. Чи не розігріті належним чином м`язи будуть хворіти сильніше і ймовірність травми зв`язок і м`язового волокна буде вище.
Проводьте вправи в середньому темпі - квапливість може привести до травм, а тривале тренування втомить. Після кожного з вправ струшуйте ноги, щоб м`язи розслабилися.
Якщо ж спочатку м`язи швидко втомлюються, можна розслабити ноги. Це робиться так - лягайте на спину, повільно піднімайте ніжки вгору, потрясіть ногами, щоб розслабити м`язи і поліпшити їх кровообіг. Можна зробити м`язам легкий ручний масаж.
Комплекс вправ для краси ніг
Згинання ніг на тренажері
Багато людей нехтують задньою поверхнею стегна, а даремно! Щоб забути про худих ногах, зосередьтеся на прокачуванні біцепса стегна. Почніть з розминки сету з не менше 20 повторень, виконуйте вправу спокійно і контролюйте всі рухи. У верхній точці затримайтеся на один рахунок і відчуйте напругу м`язів, як ніби ви напружуєте біцепси рук.
Відео: Як накачати ноги в домашніх умовах чоловікам і дівчатам
Ви можете змінити положення стоп - направити шкарпетки один до одного або в різні боки - і отримаєте вплив на різні частини стегна. Виконайте не менше 3 робочих підходів по 8-15 повторень. При правильному виконанні згинання ніг на тренажері ви відчуєте, як горять м`язи.
жим ногами
Gap тисяча дев`ятсот шістьдесят-дев`ять
(Gap.eu)
Elizabeth and James
(Shopbop.com)
У будь-якому випадку, я не раджу вам занадто концентруватися
на цифрах. Справжнє враження від живої фігури
залежить не від математичних пропорцій, а від загального
виду, стилю, пластики рухів і психологічної аури,
вас навколишнього. Пам`ятайте, що
говорила: "Погана фігура - це фігура, перелякана з голови до ніг".
Ще 5 порад для краси ніжок
Чоловіки стверджують, що доглянуті жіночі ніжки хочеться
цілувати. Перевір! Кілька корисних рекомендацій:
Як підкачати занадто худі ноги?
Проблема худих ніг усувається посиленими фізичними навантаженнями. Вправи для нарощування м`язів виконуються в дуже повільному темпі, а всілякі забіги на довгі дистанції в даному випадку зроблять ще худее ваші стегна, проте звичайний велосипед виявиться вельми корисний. Кілька ефективних вправ, щоб надати худим ніжкам привабливий рельєф в домашніх умовах:
- Вправа №1: прямо, ноги розставлені. Між колінами затиснутий м`яч, який протягом 4 секунд слід стискати, а розтискати на 1 секунду. Повторювати не менше 20 разів.
Відео: Для худих ніг худі ноги що робити
- Вправа №2: сидячи на стільці, обличчям до стіни, руки тримаються за спинку. Не відриваючи стопи від статі потрібно встати зі стільця і сісти назад. Робити не менше 30 разів.
Дівчата з худими, але рівними ногами можуть носити світлі колготки, вовняні варіанти грубої в`язки або поперечним візерунком.
Відео-матеріали по темі статті
- Часто власниці худих ніг хапаються за голову, вигукуючи: «Що мені носити, адже мої ноги виглядають жахливо в будь-якому одязі». Не все так страшно, у вас є велика перевага перед дамами з повними ногами, ви спокійно можете носити світлі літні брюки вільного крою. А також добре виглядатимуть укорочені брючки з яскравим принтом.
- Також можна носити щільні світлі колготки і колготки з великим малюнком.
- Класичні брюки і джинси - це теж ваша одяг. До речі, можете і завужені моделі підібрати, але тільки в тому випадку, якщо ноги прямі. Щоб додати обсягу вибирайте джинси з ефектом потертості.
- Довгі сукні, сарафани та спідниці для худих ніг теж будуть порятунком. Також можна носити комбінезони з клешенимі брюками.
- Взуття для худих ніг теж треба підбирати з обережністю. Восени краще віддати перевагу чобіт, краще, щоб вони були зроблені з м`яких матеріалів. Худі ікри ніг будуть некрасиво бовтатися в широких халявах, тому такі чоботи відкладаємо в сторону. Звичайно, точно підібрати взуття по нозі буде складно, але на допомогу можуть прийти гетри. А ще можна підібрати чоботи з хутряними халявами.
- Не варто вибирати взуття з великою кількістю фурнітури, зайві акценти на ногах ні до чого. Але можна вибрати чоботи, трохи сосборенние в щиколотці, вони створять ілюзію ніг нормальної повноти.
Зрештою, непомітно дізнайтеся думку оточуючих про ваших ногах, може, вони не так екстремально худі, як вам здається.
