Худі ноги: як зробити красивими, тонкими і стрункими і, навпаки, як накачати
Худі ноги у жінок - для одних проблема, а для інших мрія.
Стрункі красиві ноги - це мрія кожної панянки, незалежно від її віку та комплекції. Але ось поняття «стрункі і красиві» не завжди включає в себе визначення «худі».
Адже часто занадто худенькі ніжки стають для дівчини, скоріше, комплексом, ніж приводом для гордості. Але при бажанні будь-яка жінка, незалежно від початкових параметрів, може зробити свої ноги красивими і привабливими. Правда, до цього доведеться докласти чимало зусиль. Про те, як виправити ситуацію ми поговоримо в нашій статті!
зміст
Для тих, хто хоче зробити ноги худими і стрункими
Є величезна кількість способів, як домогтися стрункості своїх ніжок. Але слід заздалегідь приготуватися, що робота над собою буде довгою і, можливо, непростий.
Відео: ПОПА як горіх і стрункі НОГИ за 15 хвилин! #Eskinyana
Яким чином цього досягти?
У цьому дівчині допоможуть три основних способи.
Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15
1) Правильне харчування. Як правило, починати слід саме з нього, додавши до грамотного раціону достатні фізичні навантаження.
Необхідно прибрати зі свого щоденного меню все жирні, копчені, а також занадто солоні страви і продукти. Основу раціону можуть скласти варена або запечена риба, м`ясо і курка, а також свіжі або тушковані овочі, фрукти в будь-який вигляді, горіхи, крупи, свіжі кисломолочні та молочні продукти.
В якості перекусу потрібно звикнути з`їдати не звичні бутерброди, а, наприклад, тост із зернового хліба зі шматочком слабосоленої риби, запечений в духовці помідор, жменю горіхів, банан або випивати склянку кефіру. Строго дотримуючись такого правильного харчування, можна зробити свої ноги і стегна худими.
2) Обгортання.
Спеціальні обгортання допомагають справлятися не тільки з целюлітом, але і з зайвими сантиметрами на стегнах, сідницях і литках. При цьому необов`язково їхати в салон краси, можна провести їх і в домашніх умовах. Найефективніші з них - гарячі обгортання. У процесі проведення і деякий час після таких процедур йде процес розщеплення жиру, шлаки виводяться з організму, і ноги помітно стройнеют і худнуть.
Перший варіант
Відео: Вправи для струнких ніг [Workout | Будь у формі]
Для першого варіанту потрібно розігріти пару столових ложок натурального бджолиного меду в мікрохвильовій печі, змішати їх з жовтком одного яйця, а також додати кілька (1-3) крапель будь-якого ефірного цитрусового масла. Далі ця суміш наноситься на всю поверхню ніг, а зверху покривається харчовою плівкою. Триває обгортання близько двадцяти хвилин, після чого вся маса змивається теплою водою.
Другий варіант
Для другого варіанту потрібно взяти мигдальне (або більш бюджетне - соняшникова) масло, додати до нього ялівцеві, а потім змастити вийшла масляною сумішшю ноги і обернути харчовою плівкою. Таке обгортання також триває близько двадцяти хвилин, після чого вся маса змивається в душі.
До речі, після того як суміш нанесена в процесі кожного обгортання рекомендується гарненько порухатися і розігрітися. Можна також надіти поверх плівки теплі штани.
3) Вправи.
Ну і, звичайно ж, не можна обійтися без фізичного навантаження. Далі наведено приклад досить простий і при цьому дієвий комплекс вправ. Виконувати його потрібно через день.
В даний комплекс входять в першу чергу присідання. Наприклад, можна присідати на одній нозі, витягнувши другу вперед і притулившись боком до стінки. Варіантів безліч. Повтор - 15 разів. У комплекс має входити не менше двох варіантів присідань.
Також корисно піднімати ноги на 90 градусів, лежачи на підлозі і витягнувши руки вздовж тіла. Повтор - 30 разів.
Входять сюди і відомий всім «велосипед», коли лежачи на підлозі необхідно крутити ногами уявні «педалі». Повтор - протягом 10 хвилин.
І, нарешті, махи. Для цього потрібно лягти на бік, витягнувши ноги. А потім піднімати верхню ногу, наскільки це можливо. Повтор - 20 разів кожною ногою.
