Лобково-куприковий м`яз

Відео: Відомий сексолог Фролов, про лобково-куприкової м`язі

Для жіночого організму велику важливість має м`язовий пучок, який називається лобково-куприкова м`яз. Він складається з п`яти м`язів промежини, має невеликий розмір і хоч великих навантажень на собі і не відчуває, тренувати його важливо. На сьогоднішній день не придумано будь-яких тренажерів, які б впливали безпосередньо на цю частину тіла, але є досить дієві вправи, якими ми з вами обов`язково поділимося.

Натренованість і розвиненість лобково-куприкової м`язи сприяє насиченості і повноти жіночого оргазму, так і чоловічого речі теж. Ступінь гостроти буде залежати одночасно від можливостей скорочення її і м`язів піхви. Ці м`язи перешкоджають випаданню матки і прямої кишки, підтримуючи органи малого тазу.

На жаль, з віком лобково-куприкова м`яз втрачає свій тонус, а під час пологів навіть розтягується. В юності ми ще можемо майже не помічати її роботи, але от з часом, вона дає про себе знати. Це ті випадки, коли від статевого акту перестаєш отримувати колишнє задоволення, коли від раптового кашлю або інших зусиль виникає нетримання сечі, коли матка опускається, а пряма кишка починає випадати (геморой). І тут стає очевидним, як важливо підтримувати цю м`яз в тонусі.

Існує таке індійське релігійна течія, називається тантризм. У ньому багато уваги приділено чоловічому і жіночому енергетичним засадам. В даному перебігу для повноцінного існування світу, а також для особистісного вдосконалення жіночий і чоловічий оргазм - необхідна умова. Для бажаючих зберегти юнацьку пружність лобково-куприкової м`язи. пропонуються досить прості вправи.

Відео: втягувати анус прямо до верхівки!

Ці вправи будуть особливо корисні для тих жінок, які зазнають труднощів в досягненні оргазму, адже лобково-куприкова м`яз відіграє тут незрівнянну роль. Також дані вправи здатні відновити тонус м`язів піхви після пологів і в менопаузі, і звичайно ж посилення кровотоку сприяє зволоженню піхви.

Не так просто відразу відчути нашу м`яз. Щоб чіткіше її відчути, спробуйте під час сечовипускання, розвівши коліна в сторони, перервати кілька разів струмінь сечі.

Відео: Лобково куприковий м`яз накачати відео

Інфекційні захворювання сечовивідних шляхів є протипоказанням!

Вправи для тренування лобково-куприкової м`язи :

Чи не напружуючи м`язів черевного преса, стегон і сідниць, стискайте і розслабляйте м`яз, по 3 сек. утримуючи напругу. Спочатку можливо не вийде утримувати напругу, але з часом ця здатність розвинеться.
Необхідно продезінфікувати руки, також можливе використання презерватива. Помістіть в піхву три пальці і на 3 секунди стисніть з м`язами. Розслабтеся. Після досягнення легкості виконання даної вправи, зменшуйте по одному пальцю - проробляти цю вправу вже з двома, а потім і з одним пальцем.
Непросте завдання - з якою тільки зможете швидкістю напружте і розслабте м`язи 10 разів, до появи відчуття «тріпотіння». Поступово ви навчитеся керувати м`язом таким чином.
Далі - уявіть, ніби ви намагаєтеся втягнути щось в піхву. Сталий напруга, утримуйте його протягом трьох секунд.
Заключне вправа - уявіть ваше відчуття під час спорожнення кишечника. Викличте його, але поштовхи направляйте ні до заднього проходу, а до піхви. Утримуйте напругу 3 секунди.

Добре було б проводити ці заняття, повторюючи прийоми по 10 разів, три рази в день.

Стретчинг і гнучкість Зайва вага. Нормальний пульс. Психотип.