Кращі вітаміни для спорту і спортсменів: огляд, порівняння та відгуки

Вітаміни та мікромінерали по праву входять до списку добавок, життєво важливих для будь-якої людини, і особливо для тих хто займається спортом. Як-не-як, будь-який атлет, свідомо дотримується здорового і висококалорійного раціону. Ну а там, де багато натуральних продуктів, там багато і вітамінів. Раніше вважалося, що "голодні» дієти "- закономірна причина дефіциту вітамінів в організмі людини. Але настали часи, коли мільйони міських жителів скаржаться на що не проходить втома, дратівливість або безсоння. А сучасні наукові дослідження показують, що вміст вітамінів в продуктах харчування сьогодні скоротилося на 30-45%. Тому багато людей і живуть в умовах багаторічної нестачі важливих каталізаторів метаболізму.

Що стосується спортсменів, їм звичайно потрібні вітаміни групи В. а також вітаміни-антиоксиданти С і Е. Від вітамінів групи В залежить ефективна робота нервової системи і, в кінцевому рахунку, інтенсивність силового тренінгу. Вітаміни групи В активно витрачаються при «відмовах». Брак цих вітамінів порушує обмін білків і жирів, що може стати причиною поганого росту м`язової маси. Вітаміни С і Е гостро потрібні для компенсації оксидативного стресу. вражаючого організм в ході фізичних навантажень. Спортивна фармокологія радить вибирати вітамінні комплекси з мікромінерали, які містять не менше 50-100 мг вітаміну B1 і В6. а також 50-100 мкг вітаміну В12. Вітаміну С вам потрібно 500-1000 мг і 400-800 м. Ед.вітаміна Е.

1. Universal Nutrition, Animal Pak, Training Supplement, 44 пакетика

Відео: РОСТ м`язів: Потрібні Лі Вітаміни Для Спортсменів Додатково?

Сам особисто ще не спробував, але хочу. Відгуки зустрічаються дуже різні, від самих захоплених до критичних. Нещодавно читав, що їх заборонили продавати на терріторрі РФ, але точно стверджувати не буду. Якщо купити на Айхербе, то прийдуть 100%, тому що ці посилки для особистого користування і митники їх не всривают, але ціна 39 $ досить висока. Якщо вживати по 2 пакети в день, як рекомендується, то не вистачить і на місяць. Хтось вживає їх тільки в дні тренувань, а в дні відпочинку інші мульти вітамінні комплекси.

2.Optimum Nutrition, Opti-Men, Nutrient Optimization System, 180 табл.

У рейтингу їх можна було і поставити на перше місце. Рекомендується приймати по 3 вітамінки в день, тоді упаковки вистачає на повних 2 місяці. Для спортсменів до 80-85 кг вистачає і 2 шт. в день. У складі вітаміни груп B, С і E в великих кількостях, що й потрібно для людей займаються спортом. особливо бодібілдінгом (см. таблицю ). А ще ось такі натуральні добавки і мінерали: 8 амінокислот у вільній формі-8 морських і рослинних концентратів для чоловічого здоров`я (в тому числі saw palmetto ) Більше 20 концентратів і вичавок овочів і фруктів, які найбільш багаті антиоксидантами для боротьби з вільними радікаламі- 4 травних ферменту для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.

Зараз ціна 29 $, і вони стоять своїх грошей. Відгуки в інтернеті тільки позитивні. Аналогічні вітаміни для жінок - Opti Women.

3 Dymatize Super Multi 120tabs - ЗНЯТІ З ВИРОБНИЦТВА

За складом (див. Табл) видно, що суміш вітамінів і мінералів розроблена спеціально для інтенсивних тренувань атлетів. Dymatize використовує спеціальну оболонку для легкого проковтування і абсорбції. Багато хто цікавиться чому після прийому цих вітамінів сильно жовта сеча, цей ефект спостерігається і від інших, тому що вітаміни групи В в комплексах вітамінів для спортсменів присутні у великих дозах. Раніше вони коштували всюди близько 11 $, недавно ціна виросла майже до 15 $, купував їх 2 рази, в принципі залишився задоволений.

Відео: Вітаміни в харчуванні для спорту

4. AST Sports Science, Multi Pro 32X, The Serious Athlete`s Multi-Vitamin Multi-Mineral, 100 шт.

Оптимальні мульти вітаміни за ціною і якістю. Сам їх зараз п`ю, займаюся з задоволенням, сил багато, настрій на тренуванні відмінне. Грошей тож багато треба на протеїни, креатин, амінокислоти і др.спортівное харчування, тому всім раджу купувати їх. Я взяв велику упаковку 200 штук за 25 $, на 200 днів, тепер забуду на півроку про витрати на вітаміни.

5. Universal Nutrition, Daily Formula, Multi Vitamin Mineral Complex, 100 Tablets

6. 21st Century Health Care, Sentry, Multivitamin Multimineral Supplement, 100 Tablets

Daily Formula і Sentry аналогічні за складом з вітамінами, які продаються в наших аптеках - Центрум, Вітрум і Дінамізан, тільки в аптеках ви їх купите по неадекватно високими цінами. Наприклад, купував Daily Formula в магазині спортивного харчування ще навесні 2011 року (не знав ще тоді про Iherb). ще тоді ціна була 300 рублів. За складом Daily Formula і Sentry: вітаміни В, С і Е по 100%, цинку, магнію і селену замало - це не дуже добре для займаються спортом. З розрахунку ціни на 1 день, досить дешеві.

Таблиця порівняння складів.