Які вітаміни краще для чоловіків
Як вибрати вітаміни для чоловіка
Азбука вітамінів Як вибрати вітаміни для чоловіка
У сучасного чоловіка велика кількість турбот. Кар`єра, сім`я, дохід. ... Щоб бути незмінно в формі, чоловік повинен повноцінно харчуватися. включаючи в раціон продукти, багаті вітамінами. Крім цього існують комплекси вітамінів для чоловіків, спрямовані на досягнення хорошого, бадьорого самопочуття, подолання синдрому хронічної втоми, настільки частого в наш час, збільшення стійкості організму до різних хвороб.
Нещодавно було зроблено відкриття, що аскорбінова кислота позитивно впливає на активність сперматозоїдів. Виявляється, чоловікові для цього достатньо з`їдати в добу один апельсин. Серйозні для чоловіка крім цього вітаміни групи В і ретинол - вітамін А. Корисно приймати вітаміни А і Е в комплексі, ці вітаміни покращують засвоєння і підсилюють вплив один одного.
Специфіка чоловічого організму така, що йому потрібно більше енергії, ніж жіночому. Відповідно, дозування вітамінів для чоловіка які мають бути обраними, ніж для жінки.
Існує безліч вітамінних комплексів, призначених для спортсменів в залежності від виду спорту. яким займається людина. Наприклад, в разі якщо чоловік займається рестлінга і іншими силовими видами спорту, його організм відчуває нестачу в підвищених дозах вітаміну В1, так як він сприяє нарощуванню м`язової маси. Крім цього створені вітамінні добавки для різних вікових категорій чоловіків - від дітей до чоловіків похилого віку. Наприклад, для хлопчиків, що вступають в перехідний вік, принципово важливо отримувати достатню кількість вітамінів А і С. Цікаво подчернуть, що організм хлопчика відчуває нестачу в цих вітамінах більше, ніж організм дівчинки для того щоб ж віку.
Для репродуктивної функції чоловіка серйозний вітамін C. Недостатність його призводить до склеювання сперматозоїдів і обмеження їх рухливості, і зменшення їх кількості.
Деякі експерти-дієтологи впевнені в тому, що отримання вітамінів з продуктів більш корисно для здоров`я, ніж прийом вітамінних препаратів в пігулках і капсулах, тому, що вітаміни з продуктів краще засвоюються. Доктора рекомендують вести здоровий спосіб життя. позбавлятися від негативних звичок. Відповідно до дослідженням, зловживання вітамінними препаратами може негативно позначитися на здоров`ї. Дуже високі дози вітамінів зможуть привести до різноманітних, такі як порушення нервової, кровоносної і травної системи.
Сучасні фармакологічні компанії пропонують безліч комплексів вітамінів для чоловіків. Але ставитися до реклами направлятися з обережністю, тому, що комплекс, що підходить для однієї людини, може не доходити для іншого. Підібрати полівітамінний препарат повинен доктор з урахуванням особистих родзинок людини.
Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД
Психологи стверджують, що чоловіки не так стресостійкі, як дами, в силу матеріальної відповідальності за сім`ю. Чоловіки сильно переживають за грошову обстановку в будинку - на цьому грунті нерідкі нервові зриви. Як підібрати вітаміни чоловікові, щоб підвищити стійкість до стресів, зміцнити загальний стан здоров`я?
Вітамінний комплекс для чоловіка повинен підвищувати неспеціалізований тонус, покращувати імунітет і стійкість до інфекцій, повертати фізичні сили, позитивно впливати на нервову систему. Не завадило б порадитися з цього приводу з лікарем, оскільки вірогідні протипоказання. Особливо в комплексах спрямованої дії, якісь нормалізують діяльність передміхурової залози, підтримують на повноцінному рівні репродуктивну функцію, знімають перевтома і сприяють збагаченню сексуальних взаємин.
А зараз більш конкретні поради щодо вибору вітамінів для чоловіків:
- Найпоширенішим захворюванням у чоловіків є інфаркт міокарда. Щоб його довести до відома, щодня потрібно приймати аскорбінову кислоту. Це чудовий антиоксидант, вона розщеплює вільні радикали, захищає від їх шкідливої дії стінки судин. Хоча б щодня чоловік повинен є капусту, ківі, цитрусові або темну смородину. Але цього не вистачає - аскорбінку потрібно приймати в таблетках, щоб вийти на денну дозу споживання 60 мг. Випивати препарат потрібно після закінчення їжі, ні за що не натщесерце. Пізніше ретельно прополощіть рот - аскорбінова кислота руйнує зубну емаль.
- Чоловікам характерний не зовсім здоровий спосіб життя і в різному ступені захоплення алкоголем. Гостра, солона, смажена їжа, пиво - від усього цього печінку відчуває колосальне навантаження, виходячи з цього вводите в раціон продукти з ліпоєвої кислотою (вітамін N). Отож її приймають в пігулках і доповнюють такими продуктами, як рис, молоко, капуста, зелень.
- Чоловікам, захопленим спортом, продемонстровані вітаміни групи В, якісь надають допомогу засвоювати і розподіляти білок в організмі. У звичних продуктах їх мало, виходячи з цього необхідні аптечні комплексні препарати. Дозування краще не бути більше, щоб не призвести до алергії або набряк легенів.
- Погіршення стану волосся, що приводиться до облисіння, можливо пов`язано не тільки з віком або спадковістю, а й з дефіцитом вітаміну Н. Це він не дає волоссю випадати і постачає волосяну цибулину сіркою. Щоб ваша шевелюра радувала вас як можливо триваліше, їжте систематично баранину, яловичину, шпинат, молоко і яйця. Доза біотину на щодня від 30 до 100 мг.
- Якісну потенцію чоловікам постачає вітамін Е, який стимулює вироблення відповідних гормонів, забезпечуючи тим самим еректильну функцію і сперматогенез. Щоденна доза токоферолу до 0,3 мг на один кг ваги. Строго виконуйте дозування, в іншому випадку зашкалит артеріальний тиск. Вживайте щодня соняшникова, оливкова і кукурудзяна олія.
11.09.13
Валентина
Передрук без активного посилання заборонений!
