Вітаміни для підлітків
Корисні вітаміни для підлітків
- У чому користь вітамінів?
- Де знаходяться вітаміни?
- Чим загрожує гіпервітаміноз?
Сучасний ритм життя дітей досить активний, а іноді і зовсім строгий. Тому вітаміни для підлітків грають велику роль: зростаючому організму для розвитку потрібно багато корисних речовин, які будуть допомагати різним органам і системам функціонувати правильно.
Всім відомо, що завдяки правильному харчуванню людський організм отримує всі необхідні речовини, вітаміни і корисні елементи. Так, підліткам потрібно більше корисних речовин, так як дитячий організм ще розвивається. Проте, не всі це розуміють і не всі дотримуються це правильне харчування.
Відео: УНІКАЛЬНІ ВІТАМІНИ для ДІТЕЙ Nature # 39; s Plus з сайту IHERB
У чому користь вітамінів?
Через дефіцит корисних речовин або неправильного харчування у дітей можуть розвиватися проблеми зі здоров`ям (наприклад, головний біль, погана пам`ять, швидка стомлюваність, затримка в розумовому і фізичному розвитку, дратівливість).
Якщо ігнорувати подібні порушення, то вони можуть перетворитися в більш серйозні проблеми.
Під час статевого дозрівання і активного росту, який відзначається з 12 до 17 років, діти і підлітки потребують вітамінів і корисних елементах, які сприяють правильному розвитку в розумовому і фізичному плані.
У кожного вітаміну є свою завдання:
- Завдяки вітаміну D кальцій засвоюється краще, а тому скелет формується правильно. Для підлітків цей вітамін потрібен головним чином для зростання, для підтримки правильної роботи нервової системи і підвищення імунної системи.
- Вітаміни групи В є активними учасниками у всіх обмінних процесах. Також цей елемент забезпечує організм вуглеводами, білками і жирами.
- Підвищити імунітет і посприяти засвоєнню інших елементів допоможе вітамін С.
- Завдяки вітаміну А відбувається синтез білка, який за своєю суттю є будівельним матеріалом для органічних тканин.
- Вітамін Е - це незмінний помічник при боротьбі з вільними радикалами і в процесі статевого розвитку.
- Вітамін РР допомагає тканинам рости і змінює жири і цукор в енергію.
Всі вищезгадані компоненти є дуже важливими для дітей. Підліткам важко розвиватися, якщо корисні речовини відсутні. Крім тих вітамінів, які були описані, є й інші, не менш важливі. Крім них організм потребує мінералах, які теж відіграють важливу роль у розвитку підростаючого організму.
Повернутися до списку
Відео: IHERB ДЛЯ ПІДЛІТКІВ!
Де знаходяться вітаміни?
Безліч вітамінів можна знайти як в медикаментозних препаратах, так і в натуральних продуктах харчування. Найкращі для підлітків будуть ті, які містяться саме в їжі. Вітамін D можна знайти в яйцях, печінці, рибі, вершковому маслі. Вітамін В міститься в зелені, кисломолочних продуктах і яловичої печінки. Вітаміну С (або, як його називають в народі, аскорбінова кислота) найбільшу кількість в шипшині, цитрусових, чорній смородині. Максимально багатими на вітамін А є фрукти і овочі зеленого кольору, вершки, вершкове масло.
Для повноцінного забезпечення організму цими вітамінами дітям важливо з`їдати в день до 200 г м`яса, трохи більше каш, до 500 г фруктів, до 300 г овочів, до 70 г сиру, така ж кількість риби, 100 г макаронних виробів, 30 г житнього хліба. Крім цього в добу потрібно вживати до 500 г молока. До речі, варто сказати, що для підлітків вітаміни повинні надходити в подвійній кількості, якщо вони займаються спортом.
Якщо в дитячий організм не надходить з вказаної кількості продуктів, то резерв корисних речовин не заповнюється. В такому випадку краще проконсультуватися з лікарем і купити аптечні вітамінні комплекси, які показані спеціально для підлітків. Консультація у лікаря потрібна для того, щоб уникнути ймовірності розвитку гіпервітамінозу. Підбір медикаментів обумовлений віком дитини.
- Для 11-річних дітей можливий прийом Пиковита. Коли у дитини спостерігається емоційний розлад, то найкраще давати йому Пиковит Омега-3. Якщо відзначається швидке зростання, то віддати перевагу варто Пиковита пребіотиків. Коли у дітей відзначається низька маса тіла, то добре пити Пиковит Плюс, а при надлишку цукру в крові рекомендовано приймати Піковіт Д.
- 12-річним хлопцям з метою поповнення корисних компонентів в організмі лікарі призначають той же Пиковит. Найбільш результативними виявилися Мульти-Табс, Вітрум Юніор та інші.
- Для підлітків 13-річного віку, які швидко ростуть, як правило, потрібні вітаміни групи В, і вітаміни А, С і D. Медикаментозні комплекси, які були перераховані вище, містять і інші корисні речовини. Для дітей даного віку підходять Дуовит і Компливит.
- Діти, яким виповнилося 14 років, часто займаються будь-яким видом спорту. А як відомо спортсменам енергії потрібно в два рази більше, так як у них активний спосіб життя, велика трата енергії інтенсивне зростання. Найголовнішими помічниками у розвитку дітей цього віку повинні стати вітаміни А, В, С, Е, РР. До всіх препаратів, про які говорилося вище, можна додати Юникап М, Компливит-актив. Потрібно пам`ятати про те, що реакції у кожної дитини можуть бути різними, тому затвердити прийом препаратів повинен лікар.
- 15-річні хлопці з метою поповнення вітамінного резерву можуть приймати мінеральні комплекси.
Так як зростання при цьому ще відзначається, а шкільні навантаження стають вище, то дитина повинна харчуватися правильно. Серед медикаментів найбільш ефективними в даному віці будуть Біовіталь, Вітергін, Мультівіта Плюс, Вітрум Циркус. Вони досить хороші в тому випадку, якщо підліток в 15 років погано або рідко харчується.
Уже в 16 років зріст людини стає все повільніше.
Однак все ще спостерігаються такі симптоми, як швидка стомлюваність, дратівливість, захворювання, які відносяться до дефіциту вітамінів. В такому випадку вітаміни для підлітка в 16 років потрібні також як і в меншому віці. Багато фахівців рекомендують приймати Метабаланс 44. До речі, прийом цього препарату можна починати з 12 років. Завдяки йому організм отримує весь комплекс мінералів і корисних речовин.
Старшокласникам 17-ти років не варто більше приділяти уваги вітамінів росту, так як зростання вже припинений. Однак в цьому віці підліткам все ще потрібні корисні речовини. Серед аптечних комплексів варто звернути увагу на Метабаланс 44 і Алфавіт Тінейджер.
Повернутися до списку
Чим загрожує гіпервітаміноз?
Важливо пам`ятати і про те, що надлишок вітамінів в організмі може бути небезпечним. Тому перш ніж починати пити якісь медикаментозні комплекси, важливо пройти консультацію у лікаря. Так, при гипервитаминозе можуть з`являтися тріщини на губах, діарея, патології з нирками. Тому з вітамінами варто бути обережними.
Коли підліток веде активний спосіб життя, займається якимось видом спорту, то лікарю варто також про це сказати. В такому випадку він порадить такі мінеральні комплекси і препарати, які будуть відповідати образу життя.
Правильне харчування буде кращим способом забезпечення організму всіма потрібними корисними речовинами.
Потрібно згадати, що в 15-16 річному віці потрібні такі компоненти, які будуть відповідати за наступні функції:
- Захист нігтів і волосся.
- Імунна реакція.
- Кровотворення.
- Очищення шкірного покриву.
- Формування і розвиток скелета.
- Робота зовнішньої і внутрішньої секреції.
Під час статевого дозрівання, зокрема дівчаткам, варто звернути увагу на фолієву кислоту, яка забезпечує правильне функціонування статевої системи.
Підводячи підсумок, важливо сказати, що у підлітків все ще ростуть організми, які потребують постійного забезпеченні корисних елементів. Тому раціональне харчування, додаткові медикаменти і активний спосіб життя стануть помічниками в адекватному розвитку організму.
