Вітаміни для підлітків: які краще вибрати для дівчаток і хлопчиків в 11, 12, 13, 14, 15, 16 і 17 років

Вітаміни для підлітків

Вітаміни важливі для здоров`я будь-якої людини, але для зростаючого дитячого організму їх необхідність не викликає сумнівів. Без достатнього щоденного надходження всіх вітамінів процеси росту можуть порушитися, що загрожує проблемами зі здоров`ям. Особливу увагу слід приділяти вітамінів в підлітковому віці, коли в тілі дитини активно відбувається і фізичне, і розумовий розвиток.

Який вік вважається підлітковим?

У більшості країн підлітками називають дітей у віці від 12 до 17 років, при цьому даний віковий період ділять на молодший (діти від 12 до 14 років) і старший (діти від 15 до 17 років). Термінологія ООН відносить до підлітків дітей у віці від 10 до 19 років.

Які вітаміни потрібні підлітку?

Для нормального фізичного розвитку та процесів статевого дозрівання дитина повинна отримувати ретинол (вітамін А), який також є відповідальним за стан зору дітей 12-17 років.
Щоб підтримувати обмінні процеси, які проходять в організмі дитини старше 12 років, особливо важливі вітаміни групи В.
Достатнє вживання вітаміну Д дуже важливо для здоров`я зубів і скелета. Цей вітамін особливо потрібний школярам 13-16 років.
Повноцінний ріст дитини 13-15 років неможливий без вітаміну Е. Також даний вітамін допомагає підліткам протистояти інфекціям.
Найбільш важливим вітаміном для зміцнення імунітету дітей у віці як до 14 років, так і старше 15 років, є аскорбінова кислота. Вона також необхідна для сполучної тканини, засвоєння заліза і стану судинних стінок.
Достатнє споживання вітамінів Н і А допоможе при проблемах зі шкірою, які нерідко з`являються у підлітків.
Вітаміни К і РР важливі для нормального кровообігу.

Щоб батькам було легше орієнтуватися в оцінці кількості вітамінів, які підліток отримує з їжею або з полівітамінний добавки, потрібно знати добові потреби в вітамінах в підлітковому віці:

показання

Вітамінні комплексні добавки призначають в підлітковому віці при:

Відео: Як заробити гроші в Інтернеті - Робота для підлітків від 10 років

Недостатньому і нераціональному харчуванні підлітка.
Відставанні в рості.
Відновлювальному періоді після довгої або гострої хвороби.
Тривалому лікуванні будь-якими медикаментами (особливо антибіотиками).
Сезонному дефіциті вітамінів в їжі.
Проживанні в несприятливих екологічних умовах.
Значних розумових навантаженнях.
Зниженому апетиті.
Заняттях спортом.

Думка про необхідність вітамінних комплексів для дитини серед лікарів найрізноманітніші. Лікар з Союзу педіатрів Росії - Макарова С. Г. вважає їх введення необхідним кожній дитині. Детальніше про це дивіться у відео.

Протипоказання

Вітамінні добавки не можна призначати підліткам у разі підвищеної чутливості до їх інгредієнтів, а також наявності гіпервітамінозу Д або А. При будь-яких серйозних проблемах зі здоров`ям дитини підліткового віку про покупку вітамінів слід порадитися з педіатром.

Чи варто вживати для зміцнення імунітету?

У підлітковому віці імунна система функціонує в умовах високих навантажень, тому її варто підтримувати вітамінами, які впливають на стійкість дитячого організму до вірусів і бактерій. До цих вітамінів в першу чергу відносять аскорбінову кислоту, а також вітаміни Е, А і D. Важливо простежити, щоб даних вітамінів в раціоні підлітків було досить.

Також можна підтримати імунну систему за допомогою спеціальних вітамінних комплексів, наприклад, добавку Иммуно Кідс від Мульти-табс або ВітаМішкі Immuno +.

Відео: Краще за всіх! - Випуск від 09.04.2017

форми випуску

Дитячі вітаміни випускають в різних формах - від солодких сиропів і мармеладних пастилок до капсул, таблеток в оболонці і ін`єкційних препаратів. При цьому з профілактичною метою найчастіше підліткам купують жувальні вітаміни.