Жир над колінами - ефективні вправи, щоб прибрати його
Навіть у красивих за формою ніг може бути така проблема, як жир над колінами. Це-то і найприкріше. Адже ноги дозволяють носити міні спідницю, а жир в цій області - немає! Жир над колінами може з`явитися навіть у зовсім худеньких дівчат, це пояснюється індивідуальною будовою організму або тим, що ви свого часу накачали м`язи ніг, а потім кинули заняття спортом. Багато хто вважає, що зробити круглі коліна з нависає жиром красивими і підтягнутими вже неможливо. Насправді, прибрати жир з колін абсолютно реально. Потрібно виконувати найпростіші вправи і зайнятися колінами грунтовно.
Дійсно, коліна часто засмучують своїх господинь. Жирові відкладення на колінах з внутрішньої сторони виглядають збоку як подушки, а якщо ми беремося худнути, то про це негайно "розповість» зморшкувата шкіра і складки. Але найприкріше, що корекції ця зона практично не піддається!
Вірніше, раніше не піддавалася. На відміну від Коко, ми живемо в 21-му столітті. Нам немає потреби ховати коліна, тому що ми можемо зробити їх ідеальними! Місія здійсненна! І для цього не знадобиться ліпосакція!
Відео: Як прибрати Жир в коліні ???
Як прибрати жир з колін за 60 хвилин?
Дуже ефективним вправою є наступне: потрібно встати на коліна, спину при цьому тримати слід прямо. На ноги сідати не треба. Далі почати повільно нахиляти тулуб назад. З першого разу цю вправу здасться досить важким. Це відбувається тому, що м`язи над колінами недостатньо треновані, раз з`явилися жирові нависання. Коли встанете після виконання вправи, напруга в передній поверхні стегон буде відчуватися досить сильно. Щоб уникнути больових відчуттів на наступний день, починати виконання цієї вправи слід з десяти повторень в два підходи, більше не слід, не поспішайте зробити все в перший день, не викликайте зайвої напруги м`язів.
Відео: Як зробити коліна худими
Згинання-розгинання ніг для схуднення області на колінами
У салонах краси вам порадять обгортання на основі водоростей - досить ефективно, а якщо сеанс завершити масажем, з часом обсяг колін зменшиться на 2 сантиметри.
Відео: Вправи від целюліту над колінами
Масажне диво. Розтирання і масаж - це не тільки приємно, але й дуже корисно, особливо в благородній справі перетворення округлих ніг в сексуальні ніжки. Найкраще проводити масаж після душу із застосуванням антицелюлітних засобів: тоді активні речовини зможуть проникнути в шкіру і почати процес боротьби з жировими відкладеннями. Добре допомагають розтирання медом, він знімає набряки і робить шкіру більш ніжною.
Для того щоб прискорити процес спалювання валиків, тренуйте все тіло. Чим більше м`язів, тим швидше зникає прошарок жиру.
Найдієвіші вправи для колін
3. Варто відзначити, що біг теж відмінно сприяє позбавленню від жиру біля колін. Досить протягом 10-15 хвилин в день побігати на місці.
Відео: Немає страшним колінах! Як повернути колін стрункість
Найкраще вправа, щоб прибрати жирок з колін - присідання
Маски для колін
Щоб комплекс заходів був по-справжньому повний, рекомендується готувати і накладати спеціальні маски. Якщо часу катастрофічно не вистачає, можна скористатися готовими засобами, що продаються в аптеках.
Одним з найпоширеніших рецептів маски є склад, заснований на капусті. Молоду капусту потрібно дрібно нарізати, додати в неї сметани або кефіру. Далі маса ретельно перемішується, намазується на коліно і накривається плівкою або бавовняною тканиною на 20-25 хвилин.
Дієвим способом від жиру є нанесення складів з меду. Обгортання виконується за описаним вище принципом. До прийняття душу рекомендується зробити масаж із застосуванням косметичних кремів.
Для корекції фігури в цілому, а також для схуднення ніг в області колін хороші результати дадуть заняття пілатесом, рухливими танцями, плавання і їзда на велосипеді, а також дієта. Під час дієти з раціону необхідно виключити всі жирні, що містять багато цукру і крохмалю продукти, а також борошняні вироби. Свіжі овочі, в сирому або приготованому вигляді, риба і м`ясо нежирних сортів, знежирені кисломолочні продукти повинні завжди бути на вашому столі. Їсти можна часто, але невеликими порціями.
Якщо це ваша проблемна зона, необхідно постійно виконувати пози на розтяжку передньої частини стегон. Тому вправа «місток» теж доведеться до речі.
