Найефективніші методи кинути палити
Ольга СУХОВСЬКИЙ, доктор біологічних наук, керівник Всеросійського консультативного телефонного центру допомоги у відмові від споживання тютюну СПб НДІ фтизиопульмонологии.
Як кинути курити раз і назавжди? Який метод відмови від тютюну найнадійніший? Що робити, якщо не виходить вирішити проблему власними силами? Цими питаннями в нашій країні задаються багато.
Відмова від тютюнопаління - це не тільки загашені сигарета, а зміна способу життя. Тільки це дає гарантований результат. Методи подолання бажання закурити, лікарська терапія - лише доповнення до бажання відмовитися від згубної звички.
Допомога при відмові від куріння може бути надана вам психологами і лікарями Всеросійської телефонної лінії за номером 8-800-200-0-200. Дзвінок для жителів Росії безкоштовний.
Ця лінія була організована Мінздоровсоцрозвитку Росії в СПбНІІФ відповідно до «Концепції здійснення державної політики протидії споживанню тютюну на 2010-2015 роки», прийнятої Урядом РФ 23 вересня 2010 року.
Фахівці цієї лінії допоможуть кожному знайти заміну ритуалам куріння і визначити оптимальні шляхи подолання залежності, а також підтримають у важкі хвилини боротьби з нікотином.
В рамках онлайн-конференції на порталі Takzdorovo.Ru Ольга Анатоліївна СУХОВСЬКИЙ, доктор біологічних наук, керівник Консультативного телефонного центру допомоги у відмові від споживання тютюну Санкт-Петербурзького науково-дослідного інституту фтизиопульмонологии Мінздоровсоцрозвитку Росії, відповіла на запитання читачів.
Щоб вирішити, як краще кидати курити, необхідно розуміти, чому багатьом курцям це важко зробити. Причина - розвиток у них нікотинової залежності. При курінні нікотин потрапляє в мозок, стимулюючи особливі рецептори, в результаті чого виділяється дофамін - так званий гормон задоволення.
В середньому через дві години рівень нікотину в організмі падає (ось чому багато курці палять кожні дві години, а то й частіше) - знижується і рівень дофаміну. Курець відчуває занепокоєння, зниження концентрації уваги, дратівливість і бажання курити. Залежно від ступеня нікотинової залежності ці явища можуть бути виражені слабше або сильніше.
Якщо людина курить кожну годину, а вирішив курити кожні дві години, то вже через годину він може відчувати бажання палити і неприємні відчуття. Цілу годину він терпить їх, поки не дозволяє собі знову закурити. Таким чином, кожну годину протягом двох годин курець відчуває синдром відміни.
Звичайно, кожен вирішує для себе, як «перемучался»: поступово і довго або відразу і швидше - але більшість лікарів в світі радять кидати різко і використовувати ліки, якщо зробити це важко.
Привіт, Олексій! У вашому випадку необхідно визначити ступінь нікотинової залежності і скористатися консультацією фахівців із застосування лікарських засобів для сприяння вивільненню тютюнопаління.
В даний час в Російській Федерації дозволені до застосування як никотинсодержащих кошти, так і безнікотинові. Про них ви можете дізнатися в Центрах здоров`я. Психологічна підтримка при відмові від тютюнопаління може бути надана в Консультативній телефонному центрі допомоги у відмові від споживання тютюну по телефону 8-800-200-0-200.
Поки Центр працює в тестовому режимі. Ви залишаєте заявку на надання консультативної допомоги, і фахівець центру (психолог, лікар) передзвонить вам і допоможе знайти заміну ритуалам куріння, які сформувалися за ці роки.
Ось і настав ранок того понеділка, з якого вже раз сто вирішувалося - кинути, нарешті, палити. Ранок як ранок, тільки без звичної сигарети. Зате є хочеться - втричі більше звичайного ... Ви здивуєтеся, але в ваших «засіках» знайдеться чимало продуктів, які допоможуть кинути палити з найменшими «перевантаженнями», і тих, від яких колишнім курцям варто триматися подалі.
Ніяка дієта на світлі сама по собі не відверне завзятого курця від шкідливої звички. Але існує велика кількість продуктів, які дійсно допомагають полегшити життя тим, хто зібрався з духом і кинув-таки курити.
Ніяка дієта на світлі сама по собі не відверне завзятого курця від шкідливої звички. Але існує велика кількість продуктів, які дійсно допомагають полегшити життя тим, хто зібрався з духом і кинув-таки курити.
і допомагає усунути кашель, можна пити його з мёдом- Купити треба звичайний овес,
яким годують коней, промити його, закип`ятити воду в каструлі, всипати в неї
2 - 3 склянки вівса, поварити з хвилину його, і дати постояти, попаритися. ось
цей відвар і пити протягом дня. На наступний день можна заварити нову порцію
вівса. Час відвикання від звички палити у всіх може бути різний. Я відвикав
Одну столову ложку подрібнених кореневищ горця зміїного заливають 1 ст. окропу, прокип`ятити на повільному вогні протягом 2-3 хвилин. Настояти протягом 40-50 хвилин. Процідженим екстрактом слід полоскати порожнину рота кожен раз перед позивом покурити. При використанні даного рецепта, з`являється нудота і блювотні позиви, які виробляють огиду до тютюну.
Прополоскати рот розчином срібла або мідного купоросу. Потім спробуйте закурити і бажання це зробити ще раз, пропаде надовго.
Замінити справжню сигарету електронної. Можливо багатьом, коли вони чують про електронну сигарету на думку спадає бородата жарт щодо безалкогольного пива і гумової жінки, але я вважаю, що подібний спосіб має право на існування. Особисто сам спостерігав як колега на роботі повністю відмовився від куріння за допомогою електронної сигарети. На моїй пам`яті він не курив близько двох років, на жаль з тих пір ми з ним не перетиналися, але тим не менше два роки без нікотину це вже немало!
Але в цілому гіпноз є безпечним і нешкідливим способом позбавлення від негативної звички. Примітно і те, що пацієнтові, крім бажання відмовитися від сигарети, не потрібна ніяка спеціальна підготовка. Вплив фахівця засноване на тому, що куріння є більше психологічної, ніж фізичної залежністю. Лікар за допомогою навіювання переконає підсвідомість пацієнта в необхідності відмови від сигарети.
голковколювання
Дана методика прийшла до нас зі східної медицини. Її ефективність підтвердили пацієнти з різними патологіями, що випробували цей спосіб на собі. Голковколювання, безсумнівно, допомагає і при усуненні нікотинової залежності. Основу даної методики становить твердження китайських вчених про те, що окремі точки рук, стоп, спини, голови і поверхні шкіри пов`язані з певними ділянками головного мозку.
Використання методу голкотерапії дозволяє відповісти на питання: «Як легко кинути курити?». Справа в тому, що ця шкідлива звичка є набутою. І тому при впливі на певні точки, а через них - і на мозок, можна цю залежність відкоригувати, знизивши тягу до сигарет. У процесі проводиться свого роду кодування пацієнта. За твердженням прихильників методу, його ефективність дорівнює дев`яноста відсоткам. Крім того, даний спосіб приваблює тим, що не дозволяє розвинутися таким неприємним симптомам, як головні болі, сухість у роті і дратівливість. Це стає можливим завдяки зміні активності тих структур головного мозку, які відповідають за тягу до куріння. Для повної відмови від згубної звички знадобиться пройти від семи до чотирнадцяти сеансів.
Олег Андрейченко
Баклажани - порятунок для курців
Як я намучилася в боротьбі проти куріння мого чоловіка! Він всю кімнату прокурив вже, але головне, що і здоров`я своє теж прокурив. Що тільки не купувала йому - і таблетки від куріння, і пластирі нікотинові, і навіть жувальну гумку з нікотином. Хотіла його закодувати від куріння, але він ні в яку, каже, що не робот, щоб його кодувати. Я вже зневірилася і вирішила, що у мене нічого не вийде.
При лікуванні зубів, лікар-ортодонт сказала чоловікові, що у нього, швидше за все, не вийде поповнити запас кальцію в кістках, так як вже багато змін відбулося, та й курить він занадто багато. Ця фраза і стала найголовнішою - чоловік здивувався тому, що куріння може так впливати на кістки і зуби, і всерйоз задумався про те, чи не варто йому припинити курити.
З точки зору психології, куріння можна розглядати як спосіб уникнути хвилювання і стресу.
Вплив куріння на організм
Курці часто недооцінюють вплив куріння на організм, проте, сигаретний дим викликає значні порушення в роботі деяких органів людини, які тягнуть за собою серйозні наслідки
- Після куріння серце людини починає працювати з подвоєною силою, підвищується рівень кров`яного тиску, судини різко звужуються, що згодом призводить до появи тромбів.
- У процесі куріння дихальні шляхи звужуються, що провокує відходження мокроти з бронхів. Це призводить до розвитку кашлю і почастішання нападів астми.
- Доведено, що нікотин від сигаретного диму викликає розмноження і ділення ракових клітин в органах дихання, ротової порожнини і підшлункової залози.
- Порушується кровообіг в сітківці очей, що призводить до погіршення зору і змін в очному дні.
- Куріння може стати причиною імпотенції та безпліддя.
- Звичка може спровокувати виразку і рак шлунка.
Підтримуйте фізичну активність. Вправи допоможуть вивести з організму токсини, поліпшать загальний стан здоров`я і підвищать настрій.
Створіть для себе групу підтримки. Деяким досить неофіційних рамок, тобто допомоги друзів і рідних, іншим необхідно відвідування семінару або індивідуальних занять з професіоналом, який буде супроводжувати вас на непростому шляху відмови від куріння.
Схожі статті:
Беруться трави - болотний багно в обсязі однієї столової ложки і продірявлений звіробій також в обсязі однієї столової ложки. Все це міститься на 800 мілілітрів води. Далі суміш кип`ятіть максимум 20 хвилин на несильному вогні. Пізніше настоянка настоюється приблизно три години. І п`єте настоянку як чай, для цього змішуєте 50 мілілітрів окропу з тією ж кількістю підготовленої настоянки. Все це ставите на половину склянки. Такий чай, до речі кажучи, досить смачний і ароматний. Пийте настойку приблизно від 5 до 7 разів на день. Завдяки такому способу можна запросто кинути курити назавжди: народні засоби працюють, як бачите!
При цьому пити потрібно в той момент, коли у вас буде черговий напад тяги до куріння. Крім того, що такий чай непогано бореться з тягою до сигарет, він відмінно допоможе вашому травленню, очистить кишечник, вгамує апетит, ваш сечовий міхур, нирки працюватимуть ще краще. Коду вашого обличчя стане з часом м`якою, доглянутою і еластичною. Крім того, ви "вимиєте" свої легені. Звідти вийде вся грязь, яку ви набрали за весь той час, поки курили. Ви не відчуєте сонного стану при вживанні такого напою. Вживати настій потрібно буде приблизно три тижні. Ви відчуєте, як вам все менше хочеться курити, вже після першого вживання настою.
