Як кинути курити і не набрати вагу

Ні для кого не є секретом, що нікотин - це наркотик. Безліч людей в усьому світі не уявляють і дня без цигарки. Щоранку, починаючи з згубної затяжки. І в цій статті ми поговоримо про те, як кинути палити і не поправитися .

Завіз тютюн до Росії Петро 1, по-справжньому популярним він став у 20 столітті. У війну курили практично всі, і чоловіки і жінки. У 50-их років куріння стало модною і навіть солідної звичкою. Дамам пропонувалися тонкі сигарети і витончені мундштуки, чоловікам дорогі сигари і курильні трубки від ювелірів.

У 80-их куріння захопило молодший шар населення - тінейджерів. У компанії підлітків стало популярним диміти. Це як би показувало перевагу кращого над іншими. У наш час ця шкідлива звичка відійшла на задній план. Стало популярним вести здоровий спосіб життя, пити вітаміни і займатися спортом. Все більше і більше чоловіків і жінок тривалий час отруйні свій організм нікотином вирішуються від нього відмовитися. І стикаються з іншою проблемою - ожиріння! Але як кинути палити і не поправитися. Спробуємо розібратися в цьому в даній статті.

Кинути палити. і не погладшати?

Наукою доведено, що 20 викурених сигарет спалюють 190-220 кілокалорій на добу. А якщо ви раніше викурювали більше пачки - і того більше. Ці цифри відповідають зведеним пропаленому або склянці газованого солодкого напою. Відмовляючись від нікотину - ці калорії відкладаються у вигляді жирової тканини.

Як показує практика, найбільше набирають вагу жінки, молодого віку (до 50 років). Але чоловіки також схильні до синдрому скасування нікотину. В середньому набір ваги при відмові від куріння коливається від 10 до 16 кілограм.

Чому відбувається набір ваги при відмові від сигарет?

Існують дві основні причини. Перша причина це загострення смакових рецепторів нашої мови. Людина, що палить відмовився від шкідливої звички як би заново пізнає смак їжі, що вживається. Раніше смакові рецептори блокував нікотин. Тим самим людина ризикує з`їсти велику порцію продуктів. І тому перед ним дуже гостро стоїть питання "Як кинути палити і не поправитися ?"

Друга причина - людина відмовившись від нікотину, намагається заїсти його брак різними продуктами. На рефлекторному рівні, відчуваючи бажання закурити, він закидає в рот все попадаються йому продукти. Плюс до цього, науково доведено, що нікотин гальмує засвоюваності калорій і перетворення їх в жир. Відмовляючись від нього обмінні процеси, прискорюються, а відповідно прискорюється набір ваги.

Як кинути курити і не набрати вагу: боротьба із зайвою вагою

Великою популярністю у вирішенні цієї проблеми є заняття спортом. Біг по утрам відмінно підійде. Постарайтеся більше гуляти пішки, особливо ранкові години. Вранці легені працюють найбільш активно. Дихайте глибоко свіжим ранковим повітрям.

Постарайтеся поменше користуватися ліфтом і частіше підніматися по сходах пішки. Сигарети замініть на карамель без цукру. Можна заздалегідь приготувати пакетик з нарізаною свіжою морквою, і як тільки захочеться курити, з`їсти пару-трійку квадратиків корисного ласощі. Прогулянка з дитиною в парку, прибирання квартири або культивація городу допоможе вам відволіктися і забутися.

Дієта для кинув курити людини

Як і при звичайній дієті, фахівці радять харчуватися часто, але малими порціями. Скорегуйте прийоми їжі так, щоб після основних прийомів їжі обов`язково слідували фізичні навантаження. Замінюйте тягу до паління з`їдання корисних і низькокалорійних продуктів (йогурт, яблука, фрукти і овочі і ін.)

Але варто виключити банани. виноград, так як вони дуже калорійні. Виключіть з раціону борошняні вироби, газовані напої і алкоголь. Але якщо ви, хочете кинути палити і не поправитися. при цьому не варто зовсім відмовлятися від звичних продуктів, слід просто зменшити порції.

Про те, як кинути палити і не поправитися. розповість це відео:

як кинути палити і не поправитися - зараз не є особливим секретом. Головне щоб було бажання поліпшити своє життя в кращу сторону, зміцнити здоров`я, поліпшити свій зовнішній вигляд. Удачі вам, колишні курці!