Кинув палити, а все одно помер - суспільство, здоров`я
Якщо до 35 років людина відмовиться від куріння, то його здоров`я фактично може повернутися на рівень ніколи не курив
Галина САХАРОВА, досвідчений лікар і керівник Центру щодо відмови від тютюну НДІ пульмонології ФМБА Росії, д.м.н., професор: «Станом серцево-судинної, кровоносної, бронхолегеневої систем пацієнта ми бачимо, що вже через місяць у кинув палити починається значне поліпшення стану. Але канцерогенні речовини тютюнового диму повністю з організму виводяться ніколи - і в цьому теж підступність тютюнопаління »
Так чи можна безболісно (без ломки) кинути палити і як? Що означає процедура спирометрия? Чому слово «заборона» в новому антитютюновому законі так не подобається росіянам? Ці та багато інших «парадокси» боротьби з тютюнопалінням в Росії ми і спробуємо прояснити за допомогою нашого експерта, а також допомогти курцям відмовитися від шкідливої звички.
Багато жінок знають, що куріння матері шкодить здоров`ю дитини. Лікарі радять кидати палити за кілька місяців до передбачуваної дати зачаття - зрозуміло, це стосується тільки тих, хто відноситься до планування сім`ї серйозно. Однак чи можна кинути курити при вагітності, а не до неї?
Найбільш популярними методами боротьби з курінням в сучасному світі вважаються кошти здатні поповнювати обсяг нікотину в крові. До них відносять електронні сигарети, нікотинові жувальні гумки, пластирі та інгалятори. Вони «підживлюють» організм цією речовиною, ніж знижують ймовірність розвитку абстинентного синдрому. Застосовують ці препарати до повного небажання курити.
Коли ви не знаєте, як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі, то саме нікотинові пластирі та інше можуть виявитися дуже до речі. Жуйка відрізняється від звичного аналога тим, що її потрібно довго розжовувати і має не дуже приємний смак. Ймовірний побічний ефект - порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
До речі, автор даного коментаря дає правильні рекомендації - дотримуйтесь дієти (в сенсі режиму харчування, а не голодовок), і проблем з вагою швидше за все не буде.
Ось ще один відгук, що йдеться - "з душею":
Курил 12 років. Дійшло до того, що на перший поверх по сходах піднімаюся і все, легкі можна виплюнути. Вирішив кидати. Максимум вистачало на пару місяців, потім мені снився сон, що я курю. Прокидаюся в жаху, розумію-сон і заспокоююсь. В цей же день закурюю за новою, несвідомо. Викурив одну. Ну і що? Це ж одна сигарета, нічого страшного. Ага ... Коротше все по новій. Або бував такий варіант: випив - закурив. Але одного разу, після охрененно перепою, в хвилину самотності, коли захотілося закурити, дістав я почату пачку улюблених сигарет, зім`яв і викинув, зрозумівши, не кину зараз - не кину ніколи .... Ось уже майже рік не курю. Відчуваю себе відмінно, дихалка з`явилася, напівмарафон можу пробігти, нюх загострилося. Навіть коли напиваюсь в «чіп», рука не тягнеться до сигарет. Не передати словами, як я радий, що кинув палити. А ось кошмарні сни з курінням бувають, хоча і вони стають контрольованими ....
F.Ерзь
Що вам подобається, що може приносити задоволення? Тільки продумавши, ніж ви замініть свою звичку курити, ви зможете стати некурящим людиною. Крім того, необхідна адекватна віку фізичне навантаження.
Привіт, Наталія! Ви змогли відмовитися від тютюнопаління за допомогою табекс, так що вам доцільно використовувати лікарські препарати. Можливо, ви страждаєте хронічним бронхітом (він розвивається у більшості людей, які давно курять), тому при відмові від тютюнопаління вам необхідно провести лікування бронхіту. Для цього зверніться до лікаря: терапевта або пульмонолога.
Нікотин викликає викид гормонів в організмі, які відповідають за задоволення. Для ефективного відмови від куріння необхідно знайти заміну не тільки ритуалам куріння, але і нікотину. Подібну природу залежності має і алкогольна. І харчова. І це дуже небезпечно.
Можливо, у вашому випадку доцільно використовувати нікотінзаместітельной терапію. Відповідно числом викурених сигарет ви підбираєте собі пластир, який містить нікотин, і наклеюєте його щоранку, як написано в інструкції.
Привіт, Тимур! Одна з найважливіших рекомендацій при відмові від тютюнопаління - не курити жодної сигарети і намагатися уникати курців. Запах і звичне дію відразу в кілька разів підсилюють бажання палити, так що намагайтеся не провокувати себе.
Електронна сигарета була винайдена не як спосіб відмови від куріння, а як спосіб продовження куріння більш безпечним методом. В електронній сигареті міститься менше шкідливих речовин, ніж в тютюновому димі, але вони, на жаль, є.
Якщо вам допомагає електронна сигарета, то для вас повинні бути ефективними і препарати, що містять нікотин: пластир, жувальна гумка, інгалятор. Порадьтеся з лікарем.
Досліджень, присвячених впливу куріння електронних сигарет на здоров`я практично немає. Якщо порівнювати склад тютюнового диму і електронної сигарети, то в останній міститься менше шкідливих речовин, але багато виробників додають до складу рідини для картриджа різні розчинники, ароматизатори, рідина для запобігання заморозки. Вони не нешкідливі для організму.
Я можу порадити відмова від тютюнопаління, але у вашому випадку рекомендувала б робити це з використанням лікарської терапії.
Привіт, Маріє! Поради про те, як ефективно кинути палити, ви знайдете на самому початку конференції. Я хочу звернути вашу увагу на той факт, що кава не збільшує апетит, а кілька чашок кави не вважаються шкідливими для організму. Якщо, звичайно, саме кава не провокує ваше бажання закурити.
Щоб не з`їдати занадто багато при відмові від тютюнопаління, нагадаю кілька правил:
1. Захотіли є - пийте воду. Шлунок реагує не на кількість з`їденої їжі, а на обсяг. Коли ви п`єте, обсяг шлунка заповнюється, і організму здається, що він ситий. Стакан води перед їжею також дозволить з`їсти менше.
2. Вживайте продукти, багаті на триптофан: вони підвищують настрій. До них відносяться соя, чорнослив, банан, шоколад. Вживайте їх в міру.
3. Більше фізичної активності: вона і радість подарує, і зробить вас більш привабливою, і не дасть поправитися.
4. Щоб не закурити, намагайтеся триматися подалі від курців, не намагайтеся спробувати викурити одну сигарету.
Добридень, Ольго! У вашому випадку я б порадила при відмові від куріння використовувати лікарські засоби і робити це під наглядом лікаря-невролога.
Привіт Ден! Ви, як я думаю, молода людина, тому у вашому випадку важливо, в першу чергу, змінити стереотипи поведінки і вирішити, чим будуть зайняті руки замість сигарети.
Пройдіть тест на визначення ступеня нікотинової залежності. Якщо ступінь нікотинової залежності у Вас висока (вище 6 балів), а відмова від куріння протікає дуже важко, використовуйте ліки, що містять нікотин, або безнікотинові. Нічого страшного чи небезпечного в цьому немає.
У першому випадку ви отримуєте нікотин, але не вдихаєте інші 4000 небезпечних сполук тютюнового диму. У другому - блокуєте нікотинові рецептори, не отримуєте задоволення від куріння і перестаєте курити.
Михайло Хорс:
2. Реклама і маркетинг
Ви знаєте, що спочатку у фільмі «Основний інстинкт» не було так запам`яталася всім сцени, в якій Шерон Стоун, томно закурюючи, спокушає детектива? Сам режисер зізнався, що вона була штучно створена і проплачена. І це тільки один приклад з безлічі. У тютюнових компаній завжди вистачало і вистачатиме грошей на високооплачуваних дизайнерів для створення привабливих упаковок і відвертої реклами та найкращих і висококласних маркетологів, здатних придумувати і реалізовувати всі нові і нові способи просування нікотинових продуктів на ринок.
- Фахівці рекомендують почати дотримуватися низькокалорійної дієти, а через деякий час зайнятися відмовою від куріння. Якщо зробити це одночасно, це ні до чого доброго не приведе.
- Для початку потрібно відмовитися від жирних, солодких і борошняних продуктів. Якщо ж з`явилося бажання скуштувати чогось смачненького, можна взяти яблучко, апельсин або морквину. Необхідно прагнути до того, щоб основою раціону була рослинна їжа.
- На думку деяких вчених, фізичні навантаження сприяють боротьбі з нікотиновою залежністю. Плюс до всього, спорт дозволяє скинути вагу. Так що приділити особливу увагу деяким вправам буде не зайвим.
- Якщо позбутися від цієї звички вирішила жінка, їй варто позайматися з інструктором з йоги. Дана практика присвячена і тілу, і техніці дихання. Отже, легкі будуть швидко відновлюватися.
Ви дізналися, як кинути курити і не набрати вагу. Звичайно ж, я не можу вам гарантувати стовідсотковий результат, однак спробувати обов`язково варто. У кожної людини своя фізіологія і свій рівень залежності. Проте, шанс позбутися залежності без зміни ваги все-таки не маленький.
Як кинути курити народними засобами
Народна медицина є універсальною річчю. Вона дозволяє вилікувати практично будь-яку недугу, і нікотинова залежність винятком не є.
Якщо вам вдалося усвідомити, наскільки огидним, згубним і шкідливим є куріння, значить, вам пора дізнатися, як кинути курити народними засобами. Повірте, народні методики допоможуть вам позбавитися від цієї звички.
Всім відомо, що вода є джерелом життя. Більш того, вона прекрасно підходить і для очищення. Людині, що кидає палити, вона просто необхідна. Вживання великої кількості чистої води сприяє швидкому і легкому очищенню організму від токсинів.
Loading ...
Нікотин має певні властивості, завдяки яким людина звикає до тютюну. Якщо не вдаватися в деталі, він перш за все надає стимулюючу дію на нервову систему, що виражається в збільшенні швидкості реакції, посилення концентрації уваги, підвищення рівня неспання. Чудові, здавалося б, ефекти. Є у них тільки одне "але": вони штучні, протиприродні. А це може означати тільки одне: організм буде намагатися погасити їх. Це називається "нейроадаптація".
Стимуляція з поза - гальмування зсередини. Ви не помічали, що курець схожі на неврастеніків? Вони "розбовтують" свою нервову систему. Живуть від сигарети до сигарети. Чи готові спалахнути не те щоб з незначного, але по незначному приводу. Курці "астенізіровани" (неврной виснажені) більше, ніж інші. За американською статистикою, вони не виходять на роботу в середньому на 6,5 дня більше, ніж некурящі. У цьому сенсі міф про те, що нікотин хоч і викликає залежність, але змінює особистість - неспроможний.
Що робити людині, якщо він хоче все таки змінити спосіб життя, який породжує проблеми, якщо, нарешті, він зрозумів, що пора припиняти курити? Звичайно ж, вдатися до системного підходу для вирішення цієї проблеми. Встановлено, що вельми ефективна комбінація таких методів: голковколювання або електропунктура з метою позбавлення від фізичної завісімості- сеанс (в ідеалі - курс) індивідуальної психотерапії з метою психологічної настройки на нове життя, на включення в групу взаємопідтримки для збереження себе на шляху формування нового способу життя , свободи від куріння протягом досить тривалого часу (профілактика рецидиву).
джерело
