Тор - 10 найкорисніших сніданків
ТОР - 10 Самих корисних сніданків
Снідати потрібно обов`язково, кажуть дієтологи. Адже витративши вранці всього 15-20 хвилин, ви зробите неоціненну послугу своєму здоров`ю.
Ось версія десятки найздоровіших сніданків:
1 Вівсянка з чорницею і мигдалем.
З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.
(Мюслі або хрусткі пластівці). Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!
3 Яєчня із зеленню або омлет з овочами.
Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.
4 Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт.
допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.
Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом. Дуже смачно і корисно.
6 поживний бутерброд
з цільнозернового хліба, листи салату, курячого м`яса і нежирного твердого сиру.
До нежирному сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.
8 Гречана каша з молоком.
Відео: Топ 5 найкорисніших сніданків
Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.
9 Ситний салат з авокадо :
нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.
з половинки банана. третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250г кефіру.
