Найкорисніші продукти харчування: 10 найкращих, список

Найкорисніші продукти харчування - ТОП-10

Щоб зберегти красу і молодість людині необхідне правильне і повноцінне харчування. Чим старшою стає людина, тим сильніше зростає потреба в якісній і поживної їжі, тим більше, що кількість їжі з віком потрібно зменшувати. Правильне харчування допоможе вам уникнути безліч захворювань, в тому числі і геморой.

Які ж найкорисніші продукти харчування? Виберемо гарячу десятку кращих продуктів для людського організму і наведемо наш рейтинг найкорисніших продуктів харчування. ТОП-10 на думку сайту stopgemor.ru:

Зміст сторінки:

коричневий рис

Існує думка, що від вживання вуглеводів товстіють, але для підтримки енергетичного балансу в організмі, вуглеводи незамінні. Так само продукти з цільних зерен: коричневий рис, чорний хліб і каші містять багато волокон.

Клітковина допоможе нашому кишечнику уникнути запорів, знизить ризик раку прямої кишки, жовчно - кам`яної хвороби, геморою, зменшить ризик серцевих захворювань.

Курячі яйця

Про це корисному продукті склалося негативну думку з - за інформацією про те, що яйця підвищують рівень холестерину в крові. Але вживання 1-2 яєць в день не підвищить його, а користь буде безсумнівною. Білок і лютеїн в складі яєць, попереджають появу катаракти ока, а так само знижують ризик інфарктів та інсультів і не дають утворюватися тромбам в судинах.

молоко

У молоці міститься дуже важливий елемент - кальцій, який як повітря необхідний нашому організму з віком. Необхідно щодня випивати дві склянки знежиреного молока або йогурту для профілактики остеопорозу і підтримки харчування кісткової тканини кальцієм.

шпинат

Про користь цього продукту знають всі. Він багатий цілою серією вітамінів: С, А, К, В, РР і ін. Містяться в ньому і корисні мікро елементи: залізо, мідь, сірка, магній і кальцій. Антиоксиданти в складі шпинату виведуть з організму шкідливі речовини і шлаки.

Якщо з`їдати в день всього один жовтий плід, то серцевий м`яз насититься необхідної їй для нормального функціонування порцією калію, який ще й допоможе знизити артеріальний тиск. Порізаний банан можна додати в кашу або в йогурт. Банан нейтралізує кислоту і виліковують печію.

Це саме здорове м`ясо. Рекомендується вживати в їжу м`ясо грудки, знімаючи шкіру. Курка є джерелом селену і вітамінів групи В. У комплексі вони запобігають раку і серцево - судинні захворювання, підсилюють роботу мозку і підвищують рівень енергії.

Свіжу або консервовану лососину просто необхідно вживати в їжу не рідше трьох разів на тиждень. Високий вміст в продукті жирних кислот дуже істотно знижує рівень холестерину і захищає від деяких видів раку. Крім того, лососина полегшує і запобігає депресії. Нікотинова кислота в лососині не дає розвиватися хвороби Альцгеймера. Аналогом лососини в харчуванні можуть стати волоські горіхи.

Ці низькокалорійні ягоди містять велику кількість поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів. Дія цього продукту на організм воістину чудодійний. Вживання чорниці запобігає катаракту, глаукому, варикоз вен, виразкові хвороби шлунка і кишечника, геморой. Вона лікує порушення зору. покращує роботу мозку, знімає запальні захворювання кишечника і прямої кишки, зменшує розлад шлунка.

Сушені трави і спеції

Часто з віком відчуття смаку притупляється і нам хочеться сильніше посолити їжу. Замість цього можна додати в блюдо щіпки сушених трав, які завжди потрібно заготовлювати і зберігати під рукою на кухні.

Вживаючи в їжу зубки часнику, ви надовго позбудетеся від ризику захворіти інсультом, інфарктом, різними видами ракових захворювань і істотно підвищите імунітет. При артритах він зменшить біль і зніме набряки. Рекомендується для вживання при діабеті.