Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців

захворювання шийного відділу хребта посідає друге місце після захворювання поперекового відділу. Різноманіття клінічних проявів шийного остеохондрозу визначається анатомо-фізіологічними особливостями шийного відділу хребта і складністю багатьох патогенетичних механізмів. Зазвичай у одного і того ж хворого в процесі захворювання є кілька синдромів, що виникають одночасно або послідовно. Виразність клінічних проявів остеохондрозу шийного відділу залежить від ступеня вираженості і характеру структурно-функціональних змін диска і оточуючих його тканин.

У молодому віці, коли кровотік в хребцях ще не порушений, а хрящі зберігають свою міцність і еластичність, даний вид остеохондрозу розвивається відносно рідко. Зазвичай він вражає людей після 35 років. Саме в цьому віці з`являються перші ознаки захворювання.

Причин існує чимало.

Крім того, є фактори, сукупність яких підвищує ризик розвитку захворювання.

Всі причини і фактори - До них відносяться:

удари і переломи хребта;

порушення кальцієво-фосфорного обміну в організмі;

занадто інтенсивні фізичні навантаження при недостатній м`язовій масі;

сидячий образ життя;

щоденне і тривале перебування в незручній позі;

для жінок - часте носіння взуття на високих підборах і вагітність;

різке припинення фізичних тренувань;

захворювання обміну речовин;

Відео: Гімнастика для шиї

куріння, проживання в поганих екологічних умовах.

Загальні симптоми остеохондрозу

Залежно від походження симптомів, їх можна розділити на три групи:

локальні - викликані дистрофічними змінами в самому хребті;

неврологічні - викликані защемленням передніх і задніх корінців спинномозкових нервів;

судинні - з`являються внаслідок здавлювання кровоносних судин.

Залежно від стадії патологічного процесу, ознаки остеохондрозу шийного відділу можуть бути різними. По тяжкості перебігу захворювання розрізняють остеохондроз шийного відділу першої (легкої), другий (середній) або третьої (важкої) ступеня.

остеохондроз шиї проявляється болем в області потилиці і шиї, запамороченнями, головним болем, погіршенням зору, шумом у вухах. Остеохондроз шиї викликає біль свердлячого і тупого характеру.

Біль може мати поширення в надпліччя, на плече, в лопатку, руку і супроводжуватися фізичної слабкістю і онімінням рук. Часті головні болі. Якщо виникають всі перераховані симптоми, необхідно пройти обстеження, щоб опставіть точний діагноз і почати лікування, не давши хвороби перейти в гостру стадію.

Лікування шийного остеохондрозу.

Застосовують голковколювання, масаж, інших процедури, що дозволяють покращувати циркуляцію крові в області хворих міжхребцевих дисків. Це покращує постачання киснем і живлення тканин дисків, поступово нормалізуються процеси обміну в міжхребцевих дисках. Так стимулюється їх самостійне відновлення, усуваються м`язові спазми і набряк.

Вправи при початкових стадіях.

Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 градусів або при нахилах виникає біль, значить, шия потребує леченіі.Для посилення ефекту повороти і нахили голови треба супроводжувати рухом очей в тому ж напрямку. Виконувати повільно і плавно.

1. Сядьте на стілець, тримаючи спину і голову прямо. Зробіть глибокий вдих і натисніть долонями на лоб, одночасно напружуючи м`язи шиї і не даючи голові відкинутися назад. Затримайте дихання і збережіть напругу на 5-7 секунд. На видиху відніміть долоні і на 10 сек повністю розслабтеся, опустивши голову на груди. Повторіть 3-5 разів.

2. Вдихніть, зімкнутими в замок руками натискайте на потилицю. При цьому напружте шию і не давайте голові опуститися. Затримайте дихання і залишайтеся в цьому положенні 5-7 секунд. На видиху опустіть руки і розслабтеся на 10 секунд. Повторіть 3-5 разів.

3. Зробивши вдих, натисніть лівою долонею на скроню, намагаючись протягом 5-7 секунд не піддаватися тиску. Потім видихніть, максимально розслабте м`язи шиї і плечей, відпочиньте 10 секунд. Те ж саме зробіть правою рукою. Повторіть вправу 3-5 разів кожною рукою.

4. Стільки ж разів зробіть нахили голови вперед і назад. На вдиху відведіть голову назад, долаючи опір долонь, що охоплюють шию ззаду, а очі підійміть вкрай вгору. Затримайте дихання і збережіть напругу м`язів шиї протягом 5-7 секунд. На видиху поверніть голову в початкове положення. Розслабтеся на 10 сек.

5. При нахилі вперед, долоні тиснуть на шию, а вона поступово поступається цьому тиску, На вдиху голова максимально опускається на груди. Підборіддя притискається до шиї, а погляд опускається вниз. Поза зберігається 5-7 секунд. Потім видих, повернення в вихідне положення і розслаблення.

6. На вдиху поволі поверніть голову вліво, напружуючи м`язи шиї, і постарайтеся подивитися якнайдалі в сторону руху. Затримайте дихання і напруга на 5-7 секунд. На видиху поверніть голову в початкове положення, розслабтеся на 10 секунд. Виконайте вправу 3-5 разів в кожну сторону.

7. Опустіть голову на груди і розслабте м`язи шиї. Постарайтеся підборіддям "розтерти" ключиці, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Повторіть 10 разів.

Відео: 7 найкращих вправ при грижах, і остеохондрозі шийного відділу хребта. Живи без болю

8. Закиньте голову назад, розслабте м`язи обличчя і шиї. Спробуйте потилицею "розтерти" нижню частину шиї. Повторіть 20 разів.

9. Плечі розслабте і опустіть. Роблячи повільний вдих, верхівкою максимально тягніться вгору, намагаючись якомога більше розтягнути шийні хребці. Одночасно робіть повороти голови вліво і вправо з невеликою амплітудою. Поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Повторіть 5 разів.

Регулярне виконання допомагає зняти болі в області шиї, позбутися від безсоння, запаморочення і головного болю, від дзвону у вухах і оніміння рук. Виконувати вранці і ввечері, а протягом дня періодично, краще щогодини, робити окремі вправи. Наприклад, з 1-го по 5-е, потім з 6-го по 9-е і, нарешті, з 10-го по 13-е. Для профілактики особливо необхідно тим, чия робота вимагає тривалого перебування в одному і тому ж положенні або пов`язана з комп`ютером.

Вся інформація носить інформаційний, а не рекомендаційний характер.

Проконсультуйтеся з лікарем, не займайтеся самолікуванням.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі