Гімнастика для очей

Гімнастика для очей.

Алла Мокрецова
Гімнастика для очей.

Щодня, під час динамічної паузи, я проводжу з дітьми гімнастику для очей.

Метою проведення зорової гімнастики - є формування у дітей дошкільного віку уявлень про необхідність турботи про своє здоров`я, про важливість зору, як складової частини збереження і зміцнення здоров`я.

Зорова гімнастика використовується:

для поліпшення циркуляції крові і внутрішньоочної рідини очей;

для зміцнення м`язів очей;

• для поліпшення акомодації (це здатність ока людини до хорошій якості зору на різних відстанях)

Кожна людина сприймає і вивчає навколишній світ за допомогою п`яти почуттів або сенсорних систем: зору, слуху, дотику, нюху і смаку. Очі вважаються з усіх органів чуття найдорожчим даром природи. 90% інформації людина сприймає із зовнішнього світу завдяки зору.

Як показали сучасні дослідження, «гімнастика для очей» покращує кровопостачання очних яблук, нормалізує тонус окорухових м`язів, сприяє швидкому зняттю зорового стомлення.

Перші вправи для збереження зору були створені задовго до нашої ери. Йоги, створюючи комплекси для всього тіла, не забули і про наших очах. Вони точно знали, що для найкращого результату потрібна не тільки тренування, але і повноцінний відпочинок.

Гімнастика для очей необхідна навіть людям, які вважають що їх очі в порядку. Вправи для очей передбачають рух очного яблука в усіх напрямках. Кожна людина повинна розуміти, що зір важливо оберігати і зберігати. Діти в цьому відношенні набагато восприимчивее до різних впливів. Розвитку зору в дитячому віці необхідно приділяти особливу увагу. Для цього існує гімнастика для очей. Але діти з набагато більшою охотою роблять її, коли гімнастики пов`язані з віршованим ритмом. Щоб діти могли проявити свою активність, рекомендуємо все заняття з ними проводити в ігровій формі.

Зорову гімнастику необхідно проводити регулярно 2-3 рази на день по 3-5 хвилин. Для гімнастики можна використовувати дрібні предмети, різні тренажери. Гімнастику можна проводить по словесним вказівкам, з використанням віршів, потешек.

Я пропоную Вашій увазі декілька комплексів вправ, які я використовую у своїй роботі.

Раз - наліво, два - направо,

Три - наверх, чотири - вниз.

А тепер по колу дивимося,

Щоб краще бачити світ.

Погляд направимо ближче, далі,

Тренуючи м`язи очей.

Бачити скоро будемо краще,

Переконайтеся ви зараз!

А тепер натиснемо трохи

Точки біля своїх очей.

Рухи очей відповідно до тексту.

Сил дамо їм багато - багато,

Щоб підсилити в тисячу разів!

Швидко моргнути очима.

«Наші очі відпочивають».

Наші очі відпочивають,

Діти стоять із закритими очима.

А тепер ми їх відкриємо,

Через річку міст побудуємо.

Відкривають очі, поглядом малюють міст.

Намалюємо букву о,

Очима малюють букву о.

Вгору піднімемо, глянемо вниз,

Вправо, вліво повернемо,

Рухи очей відповідно до тексту.

Займатися знову почнемо.

Діти сідають на місця.

- Весь тиждень по - порядку,

Очки роблять зарядку.

- У понеділок, як прокинуться,

Очки сонця посміхнуться,

Вниз подивляться на траву

І назад в висоту.

Підняти очі вгору, опустити їх донизу, голова неподвіжна- (знімає очне напруга).

- У вівторок годинник очі,

Водять погляд туди - сюди,

Ходять вліво, ходять вправо

Чи не втомляться ніколи.

Повернути очі в праву сторону, а потім в ліву, голова неподвіжна- (знімає очне напруга).

- У середу в піжмурки ми граємо,

Міцно очі закриваємо.

Раз два три чотири п`ять,

Будемо очі відкривати.

Мружиться і відкриваємо

Так гру ми продовжуємо.

Щільно закрити очі, дорахувати та п`яти і широко відкрити глазкі- (вправа для зняття очного напруги).

- Щочетверга ми дивимося вдалину,

На це часу не жаль,

Що поблизу і що далеко

Очки розглянути повинні.

Дивитися прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см. Від очей, перевести погляд на кінчик пальця дивитися на нього, опустити руку. (Зміцнює м`язи очей і удосконалює їх координацію).

- У п`ятницю ми не позіхали

Очі по колу побігли.

Зупинка, і знову ...

В іншу сторону бігти.

Підняти очі вгору, вправо, вниз, вліво і вгору-і назад: вліво, вниз, вправо і знову вгору (удосконалює складні рухи очей).

- Хоч в суботу вихідний,

Ми не лінуємося з тобою.

Шукаємо поглядом куточки,

Щоб бігали зіниці.

Подивитися поглядом у верхній правий кут, потім нижній лівий, перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий - (удосконалює складні рухи очей).

- У неділю будемо спати,

А потім підемо гуляти,

Щоб очі гартувалися

Потрібно повітрям дихати.

Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців: верхню повіку від носа до зовнішнього краю очей, нижню повіку від зовнішнього краю до носа, потім навпаки-(розслабляє м`язи і покращує кровообіг)

- Без гімнастики, друзі,

Нашим очках жити не можна!

З ним зібрався я в політ.

Діти дивляться вгору за «польотом» літака.

Праве крило відвів, подивився,

Ліве крав відвів, подивився.

Відводять в сторону праву (ліву) руку, дивляться на них.

І уважно дивлюся.

Обертальні рухи руками перед грудьми, спостерігаючи за ними поглядом.

Піднімаюся вгору, лечу,

Повертатися не хочу!

Встають на носочки і зображують політ літака.