Важко дихати - використовуйте техніку eft
Наступна техніка простукування EFT використовується спеціально, щоб заспокоїти поверхневе, нерівномірне дихання. Це також може допомогти виявити приховані проблеми, оскільки неможливість дихати глибоко, часто є ознакою або індикатором більш глибоких емоційних проблем.
- Зробіть 2 або 3 максимально глибокі вдихи.
Не поспішайте і дихайте спокійно. Цей крок розширить ваші легені, так що будь-яке поліпшення вашого дихання від EFT ви не зможете приписати нормальному «ефекту розширення» ваших легенів. - Після того як ви розширили свої легені, наскільки це можливо, то зробіть ще один глибокий вдих. На цей раз оціните глибину вашого вдиху за шкалою 0-10, де 10 є оцінкою максимальної місткості ваших легенів. Число, як правило, варіюється від 3 до 9. Іноді людина, яка оцінює своє дихання на 10 (а це, як правило, не так) може виявити те, що після EFT, він «йде» в 12 або 15.
- Потім зробіть кілька кіл / циклів основної техніки простукування EFT з такими установочними фразами, як:
- «Навіть при тому, що у мене утруднене дихання, я люблю і приймаю себе»
- «Навіть при тому, що я можу заповнити мої легені лише на 8, ...» і так далі.
- У перервах між кожним новим колом, зробіть ще один глибокий вдих і оціните глибину від 0-10. У більшості випадків вона буде збільшуватися.
Іноді, під час цього процесу, спогади або обмежують переконання піднімаються на поверхню, що дає вам деяку інформацію про те, чому ви не дихайте глибоко.
Якщо ви намагаєтеся знайти більше ясності, докопатися до суті, ви можете задати собі такі питання як:
- «Про що моє утруднене дихання нагадує мені?»
- «Коли в минулому я дихав так само?»
- «Коли в минулому я відчував себе затиснутим або заблокованим?»
- «Якщо була емоційна причина мого утрудненого дихання, що це може бути?»
Часто відповіді дадуть вам основний ключ, щодо важливої емоційної проблеми, і часто цей ключ з`явиться після того, як ви зробите один або два кола техніки FTT.
Схожі
