Лікування короткозорості
Лікування короткозорості. Вправи при короткозорості
Людське око - дуже складне і тонкий пристрій, з яким потрібно дбайливо поводитися. Але часто нам ніколи про це замислюватися - безліч паперів, які потрібно заповнити, довге сидіння за комп`ютером вдома і на роботі, читання, лежачи на дивані, найчастіше при поганому освітленні, і як результат - короткозорість. Звичайно, можна піти до окуліста і просто виписати окуляри. Але жіночий журнал JustLady радить почекати з окулярами і спробувати відновити зір природним шляхом за допомогою спеціальних вправ для очей при короткозорості.
Статті по темі «Лікування короткозорості. Вправи при короткозорості »
Як показує практика лікування короткозорості вправами метод досить ефективний, особливо якщо робити вправи щодня. Тут варто взяти до уваги, що ваш зір погіршився не за один день, а значить, негайних результатів від спеціальних вправ при короткозорості очікувати було б нелогічно.
Вправа при короткозорості. розслаблення
Як і будь-яку іншу гімнастику, вправи для очей при короткозорості слід починати з розминки, а саме з розслаблення.
1. Сидячи на стільці або стоячи, дивіться прямо перед собою, найкраще в вікно, на який-небудь далекий об`єкт. При цьому очі не напружуйте, дивіться 3 секунди. Потім виставте палець руки і відведіть його приблизно на 30 см від очей. Переведіть погляд на нього, затримайтеся на 3 секунди. Палець опустіть і знову подивіться вдалину. Повторіть вправу 10 разів. Те ж саме можна зробити, намалювавши точку на вікні і переводячи погляд з неї на віддалений об`єкт за вікном.
2. Витягніть палець і відведіть руку подалі від себе. Сфокусуйте зір на кінчику пальця і стежте за ним, то, підсовуючи його до носа, то видаляючи на відстань витягнутої руки. Повторіть 10 разів.
3. Сядьте зручно, розслабтеся і повільно дихайте. Також повільно переводите погляд, як би малюючи очима вісімку. Зробіть по 5 разів у всіх напрямках: зверху-вниз, знизу-вгору, праворуч-ліворуч і, навпаки, по діагоналі.
4. Виставте палець, відсуньте руку від себе на 30 см. Дивіться на палець обома очима 5 секунд, закрийте одне око, а іншим дивіться ще 5 секунд, потім знову обома очима, іншим оком. Зробіть 10 разів.
Відео: Лікування короткозорості за 30 секунд з професором М.Е.Коноваловим і Оленою Малишевої
5. Праву руку витягніть вперед і відставте великий палець, дивіться на нього 5 секунд. Відведіть руку вправо, стежачи за переміщенням очима, але, не повертаючи голови. Виконайте 5 разів, потім виконайте те ж самої з іншою рукою.
6. Не рухаючи головою, подивіться в лівий нижній кут, переведіть погляд вправо вгору, потім вправо вниз і перемістіть погляд вліво вниз. Зробіть 6 разів, а потім ще стільки ж, але в зворотному напрямку.
Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозорості
Вправи для очей при короткозорості для поліпшення зору
Тепер можна приступати до комплексу для поліпшення зору.
1. Стоячи або сидячи, порухайте очима вправо-вліво 6 разів.
2. Виконайте руху обома очима вгору-вниз 6 разів.
3. Зробіть кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотному напрямку. У кожну сторону виконайте по 6 обертань.
4. У швидкому темпі моргайте очима. Повіки потрібно сильно стискати, а потім також сильно розкривати очі. Виконуйте якомога швидше і сильніше за 6 раз.
5. Робіть рухи очима по діагоналі. Спочатку опустіть погляд вліво-вниз (головою не рухайте), а потім переведіть його вправо-вгору. Зробіть 6 разів і виконайте руху вправо-вниз - вліво-вгору ще 6 разів.
6. Тепер зведіть очі до перенісся і розведіть назад 6 разів. Якщо важко зробити це довільно, наблизьте до кінчика носа палець і подивіться на нього.
7. Кілька секунд часто поморгайте очима без додаткових зусиль.
8. Тепер зробіть варіант вправи «погляд перед собою - погляд у далечінь». Найкраще, знову ж таки, вправлятися у вікна. Для розглядання зблизька можна вибрати об`єкт, що знаходиться безпосередньо відразу за склом на рівні очей, або наклеїти що-небудь на скло (наприклад, шматочок паперу), для погляду удалину підійде будь-який об`єкт. На цей раз ви не будете швидко переводити погляд з однієї точки на іншу. Ваше завдання присвятити якийсь час розглядання деталей на предмет поблизу і постаратися якомога краще, гарненько напружуючи зір, розглянути об`єкт далеко.
Повторіть 6 разів.
Вправи для лікування короткозорості на розслаблення можна і навіть потрібно робити кілька разів протягом дня тим, хто працює за комп`ютером або багато читає, пише. Якщо у вас немає короткозорості, така профілактика допоможе її уникнути.
За твердженням медиків, лікування короткозорості вправами дає непогані результати після декількох місяців застосування. А хворі, які зайнялися вправами для очей при короткозорості на ранніх стадіях короткозорості, навіть домагалися повного відновлення гостроти зору.
Так що, все в ваших руках. Пам`ятайте, як і при будь-якому тренуванні, тут важлива регулярність занять і, звичайно, віра в хороший результат.
Олександра Панютина
Жіночий журнал JustLady
Теги:дієта, зарядка, протокол, вправа, вітамін, гімнастика, виправлення, лікування, далекозорість, короткозорість, внесення, міопія
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.
Розміщення на сайті матеріали, включаючи статті, можуть містити інформацію, призначену для користувачів старше 18 років, відповідно до Федерального закону №436-ФЗ від 29.12.2010 року "Про захист дітей від інформації, що завдає шкоди їх здоров`ю та розвитку". 18+.
Всі права захищені © OOO «РелевантМедіа». Редакція не несе відповідальності за висловлювання користувачів сайту у форумах і коментарях. Будь-яке використання матеріалів сайту допускається тільки за умови посилання на justlady.ru.
