Як набрати вагу і поправитися дівчині
Як набрати вагу і поправитися дівчині
Одна зі статей, яку я читав свого часу, можливо комусь стане в нагоді.
Тоді, коли величезна маса дівчат прагне схуднути, залишаються непоміченими її прекрасні представниці, які мають недостатню вагу. А адже це теж проблема, яка може привести до різних захворювань, надзвичайного стомлення, депресії і.т.д.
У худих дівчат виробляється комплекс, від якого потім дуже складно позбутися. Кілька заповітних кілограм на тілі для них - це запорука душевної рівноваги і відчуття власної значущості і краси.
Якщо для повних жінок не проблема підібрати дієту для схуднення, знайти потрібну літературу, купити різні медичні препарати, які допоможуть скинути зайву вагу, то худим дівчатам, залишається покладатися лише на свій досвід і на досвід своїх знайомих тому, що ця тема мало висвітлюється в пресі, жінкам просто- напросто нема на що спертися. У цій статті наведені поради, які розкажуть вам, як швидко набрати вагу дівчині.
В першу чергу з`ясуйте причину, від якої ви схудли. Якщо ви завжди були худий, то це ще півбіди, набагато гірше, якщо у вас була нормальна вага тіла і раптом почали стрімко худнути. Ймовірно, у вас є серйозне захворювання, обов`язково пройдіть медичний огляд для того, щоб розвіяти будь-які сумніви.
Схуднення також може бути викликано депресією, стресом. Якщо у вас саме такий випадок, то проблему вдасться усунути. Як тільки ви покінчите зі своєю нудьгою, з`явиться апетит, і ви навіть не помітите, як наберете свою вагу.
Ми не відкриємо жінкам Америку, якщо скажемо, що для того щоб видужає, потрібно збільшити кількість калорій в харчуванні. Це проста істина, але чомусь багато дівчата не можуть нею скористатися. Знаєте чому? Тому, що не кожна людина вміє стимулювати свій апетит, дуже складно різко збільшити кількість прийнятої їжі, тому це потрібно робити поетапно.
Хорошим підсобником у вашій справі стане фруктовий сік. Кружка соку перед прийомом їжі добре збуджує апетит, крім цього він і сам містить чимало калорій, 5-6 склянок фруктового соку в день і ви запасетесь зайвої тисячею калорій. Якщо ви курите і випиваєте, то відмовтеся від цих шкідливих звичок, ви відразу помітите, як у вас з`явиться апетит.
Дієта для набору ваги
Як набрати вагу дівчині, якщо немає збалансованої дієти? Зверніть увагу на свій режим харчування. Засвойте для себе таке правило: краще 6 раз в день вжити невеликі порції їжі, ніж 3 рази наїстися досхочу. Більшого ефекту ви досягнете, якщо будете їсти не більше, а частіше.
Не обов`язково з ранку до ночі пити 20-відсоткові вершки. Овочі, м`ясо, молоко при правильному споживанні теж зроблять свою справу. Просто потрібен час і правильно складений графік харчування, що обов`язково допоможе вам видужати.
При поході в продуктовий магазин обов`язково зверніть увагу на висококалорійний майонез. Це така смачна річ! Його можна класти в усі страви і навіть пити чай з бутербродом, намазаним майонезом. Спробуйте, вам сподобатися.
Намагайтеся їсти з великих тарілок - так вам завжди буде здаватися, що порція дуже маленька і ви не наїлися. віддавайте перевагу стравам з великим вмістом повільних вуглеводів, а також бутербродів, напівфабрикатів, продуктів швидкого харчування. Обов`язково запивайте їжу водою, а краще за все солодким чаєм або соком.
Ну і на закінчення пам`ятайте про продукти харчування, яким слід віддати перевагу дівчині, при бажанні набрати вагу:
- в першу чергу це молочні продукти, в яких високий вміст білків. Необхідне організму кількість білків можна отримати і з м`яса, риби, яєць, бобових.
- борошняні продукти насичені вуглеводами, які також необхідні зміцнює організм людини. З овочів найбільш корисними для вас будуть картопля, кукурудза, гречка. Ну і звичайно фруктові соки, про користь яких вже говорилося.
- для протікання обмінних процесів і кращого засвоєння білків і вуглеводів, дівчатам необхідно включити в своє меню додатковий прийом вітамінно-мінеральних сумішей. Вони продаються в формі таблеток і у вигляді концентрованого напою, готового для вживання малими дозами. Рідка форма вітамінно-мінеральних комплексів краще. Вона швидше розщеплюється в шлунку і легше засвоюється організмом. Таблетки дешевше, але на їх засвоєння організм витрачає енергію і час.
Спортивні вправи
Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, вони в міру повинні бути присутніми. Крім того, повна їх відсутність призведе до того, що у вас з`являться жирові відкладення, а не м`язова маса, що явно не прикрасить фігуру дівчини. У вашому випадку корисний біг, плавання. Непогано буде, якщо ви станете відвідувати фітнес зал.
Самий діяльний спосіб - заняття спортом, тільки не професійним, а на рівні любителя. Пробіжки, зарядка і загальні вправи не тільки приведуть вас в тонус на весь день, а й розбудять апетит. І при цьому, все спожиті вами речовини і вітаміни залишаться в вигляді може бути невеликих, але від того не менш радують око м`язів.
Про одяг.
Купуючи одяг, дівчині бажано віддавати перевагу вільним комплектів, що не утрудняють рухів тіла. При наборі зайвих кілограмів, важливо, щоб одяг не відразу ставала вам мала - пояс на гумці, широкі спідниці та брюки, вільні футболки самий підходящий варіант.
І ще один аспект. Намагайтеся бути спокійними, врівноваженими. Більше відпочивайте, під час відпочинку калорії витрачаються дуже повільно, а значить і набрати вагу дівчині буде легше. Якщо щось вас обтяжує, то намагайтеся заспокоїти себе їжею. Заїдайте всі свої неприємності, невдачі, поганий настрій, їжте більше на ніч, перед сном. Але при цьому пам`ятайте, що ця їжа повинна бути легкозасвоюваній.
Виконуючи всі ці нескладні правила, вже через пару тижнів ви відчуєте в своєму вазі надбавку. Ні в якому разі не відступайте від правил, інакше потім вам важко буде повернутися до досягнутого результату. Позначте для себе, якої позначки у вазі ви хочете досягти, а після її досягнення переходите до свого звичайного способу життя. Поправляйтесь дівчата!
