Струнка фігура - 15 хитрощів як зробити фігуру стрункою
Струнка фігура і хитрості в їжі
А А А
Все ближче літо і все більше людей починають задаватися питанням як зробити фігуру стрункою. І правда, струнка фігура - показник здоров`я і привід для гордості. Вона дуже здорово підвищує самооцінку і впевненість в собі.
У попередніх статтях я вже писав, що основа схуднення - фізична активність і зміна харчових звичок. Дієти ефективні лише в короткостроковому періоді. Моя думка взагалі таке, що дієти треба застосовувати чітко виходячи з мети (лікувальна, спортивна). Якщо ж ви хочете, щоб красиве тіло було з вами все життя, то необхідно змінити свої харчові звички.
Про самих цих звичках я вже писав раніше в статтях «Основи правильного харчування» і «Хочеш схуднути - їж частіше! »(До речі, ці статті є обов`язковими до прочитання, якщо ви хочете знати як зробити фігуру стрункою максимально комфортно і корисно для здоров`я). Секрети успіху схудлих ми з`ясували, а тепер настав час дізнатися маленькі хитрощі, які допоможуть на шляху до схуднення. Отже ...
Струнка фігура - 15 хитрощів як зробити фігуру стрункою:
1. Головне - взагалі перед їжею згадати, що збиралися змінювати харчові звички. Нехай що-небудь нагадує про це, якийсь знак. Дуже часто ми приймаємо їжу поза домом, наприклад, на роботі або в кафе, тому має сенс зробити знак у себе на тілі. Щоб кожен раз коли ми його бачимо, згадували про те, що ми міняємо харчові звички. У НЛП це називається «поставити якір». Можна поставити хрестик на руці, намотати на зап`ясті нитку, одягнути якийсь браслет. Згадайте, як малювали хрестик на руці, щоб чогось не забути. Тут той же самий принцип.
2. Важливо - повільно їсти. Поміняйте ложку - столову на чайну, а чайну на кавову!
3. Візьміть ложку в ліву руку! Ця маленька хитрість крім зменшення з`їденої їжі ще й розвиває спритність рук 
4. Дивіться на годинник! До наступної ложки повинно пройти не менше 30 секунд! Це допоможе з`їсти менше їжі, а отже не допустити переїдання. Вчені довели, що інформацію про надходження їжі мозок отримує тільки через 20 хвилин після надходження першої порції в шлунок. Дуже часто через це з`їдають багато зайвого.
5. Читайте молитву під час їжі. Ложку в рот - Богородице Діво на розум. На кожен склад один жевок. Яка молитва вам ближче всього, і прочитання її про себе складе приблизно півхвилини, та вам найкраща помічниця і буде. І Богу приємно, і вам корисно.
6. Насипте в суп петрушки, висівок, меленої морської капусти. Буде що довго жувати. Медленножеваніе - ключ до стрункої фігури.
7. Відмінний спосіб розслабитися перед їжею - співати. Заспівайте два рядки з улюбленої пісні. Ще допоможе розслабитися правильне дихання: вдих короткий, видих довгий, 10 раз. Або розпустити м`язи обличчя, щоб скочувалися з кісток. Коли ви розслаблені - ви легко зможете як завгодно повільно жувати. Розслаблення - ключ до медленножеванію.
8. Залишайте в тарілці чайну ложку їжі. Це дуже важливо. Ця хитрість привчає до того, що потрібно припиняти їсти, коли організм вже наситився. Дуже часто переїдання виникає, коли ми бачимо, що на тарілці залишилася ще їжа і її «треба» з`їсти, навіть якщо вже не хочеться.
9. Завжди починайте з самого ласого шматочка! Інакше як можна зупинитися, коли найсмачніше ще попереду? А нам треба звикати зупинятися, коли ми ситі.
10. Спілкуйтеся з тими, кого теж хвилює як зробити фігуру стрункою. З ким поведешся, від того й наберешся. Спілкування додає 70% шансів до середньостатистичного рівня успішного схуднення - в середньому зберігає досягнуті результати всього 5% тих, що худнуть, а якщо є постійне спілкування - цей відсоток доходить до 75%. Вище в 15 разів. Хочете, щоб не дарма були ваші труди - спілкуйтеся!
11. Стакан води перед їжею - дуже важливо. По-перше, це буде сприяти розслабленню організму, а по-друге, допоможе «оновити» шлунковий сік і їжа перетравиться ефективніше. Якщо його випити за 15 хвилин до їжі - ще послужить мети скорочення шлунка. Адже він з їжею вже не зустрінеться.
12. Краще виконати всі 5 потрібності: 1) їсти часто, 2) повністю заспокоївшись, 3) повільно, 4) збалансовану по білках-жирам-вуглеводів їжу, 5) приблизно рівними порціями або максимум віднести на першу половину дня. Однак! Хоча 5 краще 4, але все ж 4 краще 3-х, три краще двох, два краще одного, а один в нескінченне число разів краще нуля. Будь або не будь - роби хоч що-небудь. Перфекціонізм - мовляв, якщо я не можу зробити все правильно, то не варто і метушитися - це не вибір між робити добре і робити як можу. А вибір між робити як можу і не робити ніяк. Перфекціонізм - це тонка форма відмови від діяльності. Хочете змінити своє життя? Робіть як можете. Ви не дозволяєте собі робити помилки? З сьогоднішнього дня я дозволяю вам помилятися. Просто жуйте, пийте і співайте! Скільки б разів ми не впали в калюжу, головне - піднятися на один раз більше!
13. Холодні напої в процесі їжі збуджують апетит. Не випадково в Макдональдсі Пепсі набагато дешевше чаю. Ніколи не пийте холодну під час або відразу після їжі. Півгодини дайте шлунку спокійно попрацювати. Пийте теплу воду!
14. Голод - ворог стрункої фігури. Не допускайте голоду. Їжте хоч щопівгодини, хоч сало в шоколаді, тільки за правилами. Розслабившись і дуже, дуже, дуже повільно.
15. Пам`ятайте - йде АБО вага, АБО обсяги. Ніхто не знає чому, але це завжди буває нарізно. Зниження ваги зупиняється обов`язково, іноді навіть на кілька тижнів. Це організм прилаштовує ваші внутрішні органи на правильні місця, він перебудовує роботу клітин, переглядає стандарти наповнення рідиною міжклітинної простору. Плато - обов`язкова частина процесу схуднення. Його відсутність сигналізував би про проблеми зі здоров`ям. Просто виконуйте всі правила - і прийде час, коли ваги знову почнуть вас радувати.
Дотримуйтесь цих нескладних хитрощів і струнка фігура вам забезпечена!
Подивіться відео, де людина схуд на 186 кг. Ця історія вражає! Якщо зміг він, то зможете і ви!
До запису "Струнка фігура і хитрості в їжі" залишено 21 коммент.
