Як домогтися гарної спортивної фігури жінкам?
Спортивна фігура
Навряд чи хто-небудь стане сперечатися з тим, що спортивна фігура виглядає дуже привабливо. Причому це в рівній мірі відноситься як до чоловіків, так і до представниць прекрасної статі. Красива спортивна фігура змушує перехожих обертатися у слід і заздрити тому, як все в ній гармонійно розвинене. Але, крім того, що така фігура, це, безумовно, красиво, вона є також гарантією здоров`я та високого енергетичного потенціалу. Тож не дивно, що багато хто з нас мріють змінити свою фігуру на краще.
Для того щоб домогтися красивою спортивної фігури, потрібно докласти чимало зусиль, але воно того варте. Треновані м`язи, плоский живіт, пружні сідниці, стрункі ноги - все це можливо дістати тільки наполегливою працею і дисциплінованістю. Спортивна фігура чоловіків і жінок відрізняється в силу фізіологічних особливостей і відмінності в гормональному фоні. Яка ж фігура називається спортивної для представників різних статей?
Відео: Програма вправ для дівчат lvl №1 Будинки з гантелями красива і струнка!
Чим відрізняються чоловіча і жіноча спортивні фігури?
Говорячи про спортивну чоловічий фігурі, ми маємо на увазі такі характерні для чоловіків особливості як широкі плечі, накачані руки, плоский живіт, на якому чітко позначені кубики преса, розвинена груди. Це «типово чоловічі» характеристики, які дозволяють судити про те, яку роль спорт відіграє в житті чоловіка.
Що ж стосується спортивної фігури жінки, то тут дещо інші критерії. З огляду на, що основними проблемними зонами жіночого тіла є живіт, стегна і сідниці, то саме вони формують спортивну фігуру жінки. Тонка талія, пружні сідниці, округлі стегна, плоский живіт є обов`язковими показниками красивою спортивної фігури жінки. Також важливо, щоб ноги були стрункими, а руки підтягнутими і пружними.
Таким чином, щоб отримати спортивну фігуру, чоловікам і жінкам слід вибирати різні вправи і активно опрацьовувати певні групи м`язів. Потрібно сказати, що домогтися спортивної фігури чоловікам трохи простіше в силу того, що у них природою закладено більшу кількість м`язової тканини, ніж у жінок. А ось для того, щоб отримати гарну спортивну фігуру, представницям слабкої статі доведеться попітніти.
Відео: ТОП 5 ІДЕАЛЬНИХ ЧОЛОВІЧИХ ТЕЛ
Як домогтися спортивної фігури жінці?
Як показує практика, дівчата зі спортивною фігурою приділяють багато часу підтримці себе в формі. Відразу отримати спортивну фігуру жінки неможливо. Причина в тому, що сама природа працює в цьому питанні «проти вас». Жіночий організм налаштований на постійне накопичення «запасів» для того, щоб була можливість забезпечити розвивається дитину всім необхідним. Тому жирові відкладення для жінок так само природні, як для чоловіків сильні м`язи. Виходячи з цього, стає зрозумілим, чому жінкам набагато складніше «зігнати жирок» і обзавестися сильними м`язами. Виною всьому фізіологія.
Відео: ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 3 МІСЯЦІ
Але це зовсім не означає, що ви не можете стати дівчиною зі спортивною фігурою. Просто потрібно бути готовою до того, що шлях до неї буде довгим і складним. Що ж слід зробити для цього, і яким чином змінити звичний розпорядок життя?
- Використовуйте комплексний підхід. Це означає, що для того, щоб домогтися результату, потрібно не тільки активно займатися спортом, а й змінити раціон харчування відповідно до вимог спортивного харчування. Для збільшення м`язової маси, яка необхідна для того, щоб фігура виглядала спортивної, рекомендується вживати більше білка, а також складних вуглеводів, що забезпечують організм енергією, необхідною для тренувань.
- Займайтеся спортом регулярно. М`язи люблять постійне навантаження. Це дозволяє їм завжди залишатися в тонусі. Тіло в результаті стає підтягнутим і пружним. Якщо в силу якихось причин ви пропустили заняття, спробуйте будинку виконати кілька особливо важливих для вас вправ, щоб змусити м`язи працювати.
- Дотримуйтесь розпорядку дня. Дуже важливо висипатися і повноцінно відпочивати. Постійна нестача сну може призвести до того, що організм почне відчувати стрес, а це, в свою чергу, може негативно вплинути на обмін речовин. Тоді схуднути і привести себе в порядок стане набагато складніше.
- Підберіть для себе індивідуальну програму занять. Не секрет, що у кожної жінки є свої особливості. Це також стосується і фігури. Звичайно, можна говорити в загальному, про «проблемних» зонах, але, тим не менш, у кожної жінки таких зон може бути більше. Вибирайте ті вправи, які допоможуть вам впоратися з вашою особистою проблемою. А найкраще звернутися за допомогою до професійного тренера і взяти кілька індивідуальних тренувань, щоб зрозуміти, як саме слід тренуватися саме вам.
Якщо дотримуватися цих нескладних правил, то вже через деякий час навколишні стануть із заздрістю називати вас дівчиною зі спортивною фігурою.
Немає нічого неможливого!
Часто можна почути від жінок наступну фразу: «У мене зовсім не спортивна фігура, така вже в нашому роду генетика». Такими розмовами жінки ставлять хрест на красивим спортивним фігурі і дозволяють собі вести колишній спосіб життя. Не погоджуйтеся з тим, що фігура дана нам раз і назавжди, і ми нічого не можемо з цим вдіяти. Насправді, отримати таку фігуру може кожен, звичайно, за умови належного завзяття.
Відео: Ідеальна фігура моделі 90/60/90. Звідки взялися стандарти
Сьогодні можна знайти сотні прикладів того, як люди буквально «ліпили» свою фігуру, не володіючи при цьому видатними природними даними. Вони вирішили посперечатися з природою і довели, що фігура в більшій мірі заслуга людини, а не генів, що дісталися нам від наших предків.
Сила волі і наполегливість у досягненні мети, мабуть, головні якості, необхідні для отримання спортивної фігури, а аж ніяк не природні дані. Якщо ви хочете стати красивою і залучати захоплені погляди оточуючих - дійте. У цьому питанні все залежить тільки від вас. Не сумнівайтеся, якщо ви налаштовані на перемогу, і робите для цього потрібні дії, то для вас не існує нічого неможливого!
