Як одягатися дівчатам і жінкам з фігурою "прямокутник"?
Що ж являє собою тип фігури "прямокутник" у дівчат і жінок?
Це вузькі або середньої ширини плечі і стегна в поєднанні з відсутністю яскраво вираженої талії. Є навіть спеціальна формула, за якою можна вирахувати цей тип фігури: якщо різниця між шириною плечей / стегон і шириною талії - складає не більше 5%, ваш тип - "прямокутник".
Якщо ж різниця в вашому випадку становить шість і більше відсотків, почитайте краще статтю про те, як носити червоні туфлі і одягайтеся так, як вам подобається :)
Відео: Гардероб для фігури -Прямоугольнік-
Тим, хто продовжив читання, розповідаємо, що жінки з фігурою "прямокутник" - стрункі, підтягнуті, а якщо поправляються - зайві кілограми розподіляються рівномірно по всьому тілу. вважається, що цей тип фігури найбільш близький до ідеалу. До речі, маючи такий тип фігури, можна купувати спідницю і блузу одного розміру (чого часто не може дозволити собі жінка з фігурою "груша" або "перевернутий трикутник").
Що носити жінкам з фігурою типу "прямокутник"?
Пам`ятайте: завдання одягу - створити видимість вузької талії або, навпаки, зробивши акцент на чомусь іншому.
У кожного чоловіка знайдеться своя відповідь на питання, яка ідеальна фігура для дівчини. Але ми сьогодні спробуємо з`ясувати, які параметри найбільш універсальні, а головне - як наблизитися до ідеалу. Існує кілька основних типів жіночої фігури. Кожен з них має свої переваги і для кого-то є ідеальною фігурою жінки. Але у кожного типажу є і свої проблемні зони, на які варто звернути найпильнішу увагу. Отже, спробуємо з`ясувати, як виглядає ідеальна жіноча фігура з точки зору більшості чоловіків, і до якого типу фігур відноситься ваша власна.
Як виглядає ідеальна фігура: пропорції і розміри
Головна мета - скинути жир на животі і навколо талії. Дійте комплексно: нізкожіровая дієта + кардіо + вправи, спрямовані на область преса і живота. Вам будуть дуже корисні ходьба і біг підтюпцем.
Відео: стильно одягатися дівчині з фігурою прямокутник
Харчування для "прямокутників"
Швидкість обміну речовин - помірна, може бути тенденція до повноти. Обмежуйте себе в калораже, відмовтеся від солі, пива, ковбас.
Тренування за типом фігури "прямокутник"
Слабо виражена талія - проблема для цього типу фігури. Працюйте над зоною живота і косими м`язами.
Мета тренування: домогтися вигинів. Працюйте над м`язами кора. Силові тренування необхідні для додавання обсягів в стегнах і сідничних м`язах.
вправи:
- Русский твіст
- присідання сумо
- Нахили в сторони з гантелями
- Відведення ноги назад в тренажері
Як одягатися "прямокутника"?
Прагнучи до ідеалу, ми часто маємо на увазі формулу 90-60-90, але не будь-яка комплекція дозволить домогтися таких параметрів, і не всі чоловіки визнають ці цифри ідеальною фігурою жінки. Насправді ідеальна жіноча фігура, в першу чергу, повинна бути гармонійною - пишні груди повинна гармоніювати з видатними стегнами, довгі ноги - зі стрункою талією.
: Є і ті, кому подобаються повненькі і дуже повненькі дамочки. Любителі пишечек просять у них, щоб ті не дотримувалися ніякої дієти. Єдиний мінус: відображення ваги на здоров`я. Ходити важче, коли, в тілі, є багато кілограмів. Задишка, тяжкість, тиск, і все таке.Не хвилюйтесь
Чи вважаєте, що вашу фігуру підкоригувати слід - приступайте до її коригування. Але .... З одним лише умовою: без фанатизму. Використовуйте «правило коктейлю»: трохи спорту, трохи гімнастики, трохи руху, трохи танців, трохи обмежень в їжі. І все!
:ловітьпісочек корисних штучок і речей подарувати? З
талія красива)
Вправи для живота:
- Ідеальна фігура не може бути без плоского і пружного живота, отримати який допоможе наступну вправу - займаємо початкову позицію стоячи, руки розміщуємо на талії, ставимо разом ноги. Виконуємо вдих і максимально сильно втягуємо живіт, при видиху розслабляємо м`язи. Робимо не менше 28 разів.
- Аеробіка для ідеальної фігури включає таку вправу - стаємо, спина рівна, спиратися на стіну, руки в своєму розпорядженні уздовж тулуба, ноги зводимо разом. Виконуємо вдих і піднімаємо прямі руки, доторкається пальцями до стіни. При виконанні даної вправи потрібно спину тримати максимально прямий, потім повертаємося до початкової позиції. Робимо не менше 28 повторів.
- Незалежно від того, який тип фігури у вас, зробити її ідеальною і отримати пружний живіт ви зможете, регулярно виконуючи дану вправу - сідаємо, відводимо за спину руки, впираємося в підлогу, повністю випрямляє ноги і максимально плавно лягаємо. Ми залишаємо прямі ноги, руки розміщуємо вздовж тіла, потім повертаємося до початкової позиції. Повторюємо мінімум 20 разів.
- Якщо ви хочете отримати ідеальну фігуру, варто виконувати наступну вправу - лягаємо на спину, руки відводимо в сторони, випрямляє ноги. Починаємо по черзі підтягувати до області грудей ноги - одночасно схрещуємо ступні і розводимо коліна. Виконуємо мінімум 18 разів.
- Сідаємо на підлогу, ноги витягаємо, руки відводимо за спину, спираємося на них. Затискаємо м`яч ступнями і максимально високо піднімаємо ноги, але коліна залишаємо зведеними разом. Виконуємо не менше 18 разів. При регулярному повторі даної вправи, незабаром фігура стане ідеальною.
- Лягаємо на спину, піднімаємо ноги (повинен утворитися прямий кут), потім плавно кладемо їх на підлогу. Ноги згинаємо в колінах і підтягуємо до області живота, потім випрямляє, витягуємо вгору. Виконуємо мінімум 12 разів.
Поради, як зробити фігуру ідеальною після пологів
На фото - сукні з інтернет-магазину ASOS для жінок і дівчат з фігурою типу "прямокутник":
Вечірні сукні для дівчат
Плаття на кожен день і на вихід для "прямокутників"
Усі сукні тут, сукні з басками - на окремій полиці
Купальники для дівчат і жінок з типом фігури "прямокутник"
Щоб візуально звузити талію, варто вибирати злитий купальник з вирізами по
боків, моделі з басками або з візерунком, що створює видимість звуження до лінії талії. дивіться
фото і надихайтеся:
Існує багато так званих «швидких» комплексів фізичних вправ, виконуючи які кожний день, можна підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Досить набрати в пошуковій системі запит «ідеальна фігура за 10 хвилин», і ви знайдете всі популярні варіанти. Однак ми не будемо наводити тут приклади вправ, не бачачи вашої фігури і не знаючи про ваші проблемні зони. Якщо ви твердо вирішили для себе: хочу ідеальну фігуру, потрудіться спочатку проконсультуватися з професійним тренером. Якщо бездумно виконувати будь-які вправи, побачені в інтернеті, ви можете посилити диспропорцію своєї фігури.
- Як схуднути до літа (частина 1)
- 40 заповідей стрункості
Сподобалася стаття? Дівчата, а який тип фігури у вас? Залишайте свої коментарі.
Відео по темі:
6 672
Рекомендації для Вас:
