Підвищена стомлюваність причини
Якщо ви відчуваєте втому після закінчення тривалого робочого дня або після закінчення подорожі, то це в повній мірі звичайний стан. Але, в разі якщо це триває щодня, з ранку до вечора ви відчуваєте себе, як ніби-то вичавлений лимон, то потрібно звернути на це увагу, усвідомити чи має така стрімка стомлюваність якісь важливі обставини і, що спрямовуватимуться зробити щоб знову відчути себе повної сил і енергії.
Стомлюваність являє собою таке загальний стан здоров`я, при якому значно зменшується рівень його працездатності в зв`язку з розумовим або м`язовим перенапруженням.
Підвищена стомлюваність - обставини
- Дефіцит збалансованого харчування.
- Недостатній час для відпочинку.
- Довгий, діяльний фізична праця.
- Вагітність.
- Дисфункція щитовидної залози.
- Депресивний стан.
- Зловживання спиртними напоями.
- Порівняно не так давно перенесене інфекційне захворювання або ГРВІ.
Показники фізичної стомлюваності
- Порушення ритму.
- Зниження точності.
- Слабкість при виконанні будь-яких рухів.
- Відсутність збалансованості в рухах.
Показники розумової стомлюваності
- Загальмованість.
- Нервозність.
- Плаксивість.
- Погіршення функції мислення.
- Порушення гостроти зору.
- Порушення апетиту.
підвищена стомлюваність
Підвищеною стомлюваністю є почуття енергетичного виснаження, внаслідок цього хочеться або весь час дрімати, або полежати. При важкій фізичній праці, емоційному перенапруженні, поганому відпочинку дана реакція організму є в повній мірі природною. Часом така стомлюваність може свідчити про психічні або тілесних хворобах.
, якщо підвищена стомлюваність викликана якимось захворюванням, то вона може тривати досить довго, без оглядки на відпочинок. Необхідно підкреслити, що крім того тривалі періоди втоми зможуть змінюватися етапами активності.
Звичайним стан підвищеної втоми є для підлітків в пубертатний період. На цьому етапі ключову роль чинить психологічний оточення дитини.
У більшості випадків, така втома можливо спровокована порушенням обміну речовин або ж з трансформацією гормонального рівня, порушенням харчування.
Не буде зайвим подчернуть, що швидка стомлюваність і сонливість є показниками неврастенії (астенії). Даний стан притаманне багатьом хворим з неврозами. Такі люди дуже чуттєво реагують на яскраве світло або різкий шум. Від цього вони відчувають часті головні болі, відчувають втому, крім того без оглядки на те, що порівняно не так давно відпочивали. Їм складно розслабитися, він постійно відчувають тривогу. Неврастенікам складно сконцентруватися. Вони розсіяні. Зазвичай, відзначається дисфункція перетравлення їжі.
Слабкість і швидка стомлюваність зможуть бути показниками хронічної стомлюваності. Це пояснюється величезною кількістю як фізичних, так і психологічних навантажень на організм. І чим більше даних навантажень, тим більше організм людини відчуває нестачу в кисні.
Підвищена нерівна або фізична стомлюваність тягне за собою порушення метаболізму (непотрібне накопичення в організмі гормонів, молочної кислоти і амінокислот). У слідстві чого гальмуються обмінні процеси, а з тканин виводяться продукти обміну.
Як боротися з втомою
- Пам`ятайте рухатися. Фізичні навантаження здатні активізувати вироблення ендорфінів (гормонів ейфорії), роблячи ваш сон більш міцним, збільшуючи кількість еритроцитів у крові, покращуючи кисневе постачання клітин.
- Стомлюваність провалиться крізь землю, в разі якщо ваше лікування буде повноцінним. Не слід забувати, що необхідно досить часто, але маленькими порціями харчуватися. Цим ви забезпечите відсутність різких перепадів в крові глюкози.
- Чим більше вживаєте кофеїну, тим менше енергії буде в вашому організмі.
- Перегляньте ліки в своїй аптечці. Стомлюваність можливо побічним ефектом якого-небудь препарату.
- Збагатите свій раціон полівітамінними комплексами.
- Перегляньте свої погляди на навколишній світ. Стати оптимістом.
- Відмовтеся від негативних звичок.
Отже, ставлення з повагою до свого організму, не дозволяйте стресових ситуацій або фізичних навантажень його виснажувати. А це означає, що ви зумієте запобігти почуття стомлюваності.
