Як зробити сідниці пружними
Як зробити сідниці пружними
Відео: Як Зробити Пружну Попу? Ефективні Вправи для Сідниць. Олена Яшкова
Краса жіночого тіла завжди має величезне значення, і сьогодні багато хто розуміє, що шлях до серця чоловіка лежить зовсім не через шлунок, хоча саме так стверджують наші бабусі. Все-таки важливіше струнке тіло, пружні сідниці. Причому, довести це просто, адже про найкрасивіших жінок мріє практично все чоловіче населення, і зовсім не тому, що вони чудово смажать котлети або печуть надзвичайно смачні пиріжки. Об`єктом захоплення є саме красива «п`ята точка». Як зробити сідниці пружними, і красиво виглядати на пляжі?
Зовсім не обов`язково звертатися до масажистів, і цілком можна обійтися без пластичних операцій. Адже найчастіше жінки вибирають домашній шлях до краси, все можна виконати у вільний час, без зайвих витрат. З чого почати, які перші кроки до краси тіла і пружності сідниць зробити? Не починайте день з шкірі, кофеїн вам не помічник.
Найкраще придбайте соковижималку, і робите вранці фреш, що включає механічний джерело здоров`я. Тепер ви готові до ранкової пробіжки. Щоб було веселіше, захопіть плеєр з улюбленими записами.
Скільки бігати?
Кожен вибирає норму індивідуально, так як на самому початку занять організм вередує, вимагає знизити навантаження, починають нити м`язи. На такі ознаки не варто звертати увагу, продовжуйте постійно збільшувати кілометраж. Крім того, якщо ви живете в багатоповерховому будинку, не використовуйте ліфт, піднімайтеся пішки.
Відомо, що сходинки є ефективним тренажером для сідниць. Немає необхідності витрачати кошти на тренажерні зали, захаращувати будинок домашнім спортивним обладнанням, про яке ви постійно вдаряється, проходячи повз, і отримуєте синці.
Як швидко зробити сідниці пружними? Спробуйте два або три рази на день піднятися по сходах на шостий поверх. А якщо ви живете вище, то це тільки корисніше для пружності попки. Після того, як пробіжка завершена, відразу ж вирушайте в душ. Вода повинна бути прохолодною, а мочалка жорсткою. Починайте енергійно розтирати сідниці, але не перестарайтеся, щоб не травмувати шкіру.
Водні процедури повинні закінчуватися зволожуючим кремом, так як зволоження необхідно всьому тілу, а не тільки рукам і особі, як вважають деякі. Тільки від вас залежить, чи будуть чоловіки на пляжі бачити прикрашену целюлітом в`ялу шкіру, або підтягнуте струнке тіло.
Важливість правильного харчування
Про дієтах вже стільки сказано, що одна згадка про них викликає у жінок почуття розчарування. Але, без дієти отримати бажані результати неможливо. В`ялість шкіри і целюліт виникає частіше у тих, хто має зайву вагу, тому необхідно вибрати, що для вас важливіше, здобні булочки і фаст-фуди, або красиві пружні сідниці. Власне кажучи, тут мова не тільки про красиве попі, адже не має зайвих кілограмів дівчина має стрункі ніжки і тонку талію, а ці принади варті того, щоб не вживати в обід чізбургери.
Відео: ЯК НАКАЧАТИ ПРУЖНІ сідниці + СТРУНКІ НОГИ! ТРЕНУВАННЯ! [Фітнес Подруга]
А смажені пиріжки з м`ясом, так улюблені багатьма? Це канцерогенна масло потрапляє в шлунок, і потім досить швидко відкладається на стегнах, сідницях, псує талію. Тому, бажання смачно поїсти не повинно стати сильніше вашої мрії чудово виглядати на пляжі, і носити коротку спідницю без жодних проблем.
Зрозуміло, відмовлятися від обіду не варто, ви не будете голодувати. Проте, раціон харчування слід змінити, і своє майбутнє меню ви знаєте прекрасно, хоча і не використовуєте.
Хоча жінки відрізняються дисциплінованістю в порівнянні з чоловіками, але як тільки вони досягають бажаних результатів в схудненні, або, хоча б наближаються до них, то вважають, що борг виконаний, і можна дозволити собі тістечко.
Які продукти вживати
Щоб придбати гарну форму, зверніть увагу на кефір, овочі, свіжі фрукти, нежирну їжу. Як роблять сідниці пружними за допомогою дієти? Відкладіть в сторону бутерброди, а на сніданок використовуйте сир, можна додати до нього трохи персиків або полуниці. Про вечерю слід сказати окремо.
Майже всі знають, що після шести не слід їсти, так як пізніше, у вечірні години їжа не буде перероблена, і тому з`їдене перетвориться в жирові відкладення на тілі. А такий варіант вас точно не влаштовує. Тому необхідно набратися терпіння, а щоб не було спокус, просто не тримати в будинку шкідливої їжі.
Крім того, слід вибрати вправи для сідниць, які не складні у виконанні, і у вас не виникне труднощів при проведенні такого комплексу. Даний спосіб ідеальний для жінок, які багато часу сидять, і у них малорухлива робота. Як відомо, складно проводити фізичні заняття, якщо ви перебували не в окремому кабінеті, а з колегами, та ще на вас надітий діловий костюм.
Але є спосіб, який в таких випадках вам ідеально підійде, і зовсім непомітний оточуючим. Вам потрібно кілька хвилин напружувати і розслабляти сідничні м`язи. Причому, тримати паузу в момент напруги слід більш тривалий час. Таким чином, ви розвинете бажану пружність м`язів.
Допоможуть вам і звичайні присідання. Для краси сідниць їх слід виконувати двадцять разів з ранку, і стільки ж увечері, і тіло стане гнучким і струнким.
Масажі та обгортання
Як вже доведено, сідничні м`язи працюють найефективніше. Коли людина енергійно ходить, або бігає, але не менш дієвим засобом є масаж. Він охоплює всі системи, шкіру, м`язи, нерви і судини.
Відео: Домашній фітнес для жінок - пружні стегна і сідниці
Завдяки апаратному або ручного масажу йде в`ялість сідниць, шкіра набуває підтягнутість, бархатистість, поліпшується живлення тканин. Такі масажі можна проводити самостійно, або в косметичних салонах, вони прекрасно доповнюють спортивні тренування.
Як зробити сідниці пружними, які ще є можливості, щоб впливати комплексно, тобто виходить, одержати більш швидкі і надійні результати? Додатково можна проводити обгортання, тим більше, якщо є зайва вага.
Відео: Секрет пружних сідниць | Смажимо булочки! | фітнес Будинки
Шкіра стане пружною і красивою після серії медових, глиняних, кавових, і інших видів антицелюлітних обгортань. Головне - проявити наполегливість, і фігура стане бездоганною !
