Як боротися з тривогою?
Як боротися з тривогою?
Досягти нірвани, або повного заспокоєння і розслаблення під силу тільки людям, які цілеспрямовано тренують свою психіку і домагаються контролю над емоціями. Але більшість сучасних людей постійно перебуває в стані стресу, з різних причин, через власне здоров`я або здоров`я своїх близьких, через стосунки в колективі, через різних ситуацій, раз у раз виникають у повсякденному житті ....
Відео: Як впоратися з тривогою
Звичайно, неможливо укласти себе під скляний ковпак і захистити від життєвих проявів, в яких емоції відіграють величезну роль і є основним проявом наших почуттів. Але коли скороминуща тривога переростає в почуття підвищеної тривожності, що межує з неврозом, і починає «заважати» жити, варто задуматися про те, що подібний стан загрожує ускладненнями і може привести до проблем зі здоров`ям.
Для того щоб вирішити як боротися з тривогою, слід задати собі питання. в чому причина тривожного стану, чи є у нього важлива підгрунтя? У чому справжня причина нервозності і душевного дискомфорту? У тому випадку, коли причина дійсно є, спробуйте оцінити реальну небезпеку ситуації і виділити всі можливі негативні наслідки, чітко змалювавши для себе максимальної шкоди. Наприклад, Ви не впоралися із завданням начальства, і це Вас буквально гризе - розгляньте, ніж Вам це загрожує: доганою, неприємним розмовою, позбавленням премії, звільненням? Чітко уявіть максимальне реальне покарання, не впадаючи в крайності - наприклад, позбавлення премії, це, звичайно, неприємно, але не кінець світу! Дивіться позитивно - наступного разу врахуєте свої промахи і будете «на коні»! Зберіть з даного питання якомога більше інформації, і не допускайте таких промахів надалі. Якщо тривога стосується здоров`я, то тут повна інформованість також послужить хорошу послугу - зібравши вичерпні відомості, здавши всі аналізи і проконсультувавшись з фахівцями, Ви, або переконайтеся в помилковості свого діагнозу, або будете у всеозброєнні і подолаєте труднощі.
Відео: Як позбутися від тривоги | # Знизити # прибрати # відволіктися # впоратися # зняти # побороти # почуття
Жінкам властиво перебільшувати масштаби труднощів - підвищена емоційність і гормональні скачки штовхають нас до непередбачуваних проявів. Особливо це стосується тих, хто загострено переживає ПМС, і то, як боротися з тривогою в цьому випадку вимагає консультації з психотерапевтом, найчастіше допомогти можуть гомеопатичні препарати або заспокійливі засоби на основі рослинної сировини: ромашки, валеріани, пустирника, меліси, і півонії.
Велику роль в досягненні внутрішнього спокою грає навчання контролю над проявом своїх емоцій - релаксації, медитації, і аутотренінгу. Вони допоможуть впоратися з тривожністю напередодні значущої події, і після пережитого стресу - сьогодні більшість методик по релаксації цілком доступні, їх можна поєднувати з ароматерапією і йогою.
Відео: Панічні атаки і Тривожний розлад. Як впоратися? Мій досвід
Відволікання від проблем, «своєрідне перемикання» так само сприяє пригніченню тривоги - красива музика, вдалий фільм, поїздка на природу - все це здатне відвернути, знизити поріг сприйняття і гостроту реагування на роздратування.
Як боротися з тривогою, якщо вона виходить з-під контролю, і Ви відчуваєте напад паніки і відчаю? Почніть глибоко і розмірено дихати - глибокий вдих через ніс, видих через рот, - представляти природні пейзажі, струмені води, водоспад або рівний плин повноводної річки.
Відео: Як Позбутися від Тривоги, Хвилювання, Занепокоєння?
Налаштовуючись на майбутню важливу зустріч, від якої у Вас починають тремтіти руки і «ухати» серце, думайте про неї тільки в позитивному ключі - думка матеріальна, налаштовуйте себе тільки на позитивний результат, підвищуйте свою самооцінку - напевно Ви хороший фахівець, успішна, чарівна жінка і відмінна мати, а значить, Вам є, чим пишатися!
Порушивши звичний ритм свого життя, Ви здатні назавжди позбутися від тривожності - включіть в розпорядок дня піші прогулянки, відвідування басейну, а на вихідні обов`язково відвідуйте розважальні заходи - фізична втома, сміх і гарний настрій напевно відсунутий тривожні думки на другий план, а потім і повністю розвіють їх!
