Почуття тривожності і неспокою

З тривогою знаком будь-який з нас. Це неясне, неприємне емоційний стан, в той час, коли людина очікує негативного розвитку подій, мучиться від наявності поганих передчуттів, страху, напруги і тривоги. На відміну від страху, тривогав більшості випадків безпредметна . тоді як жах передбачає наявність викликає його об`єкта, людини, події або ситуації.

Тривожність це схильність людини до переживання стану тривоги. значно частіше тривожність людини пов`язана з очікуванням соціальних наслідків його успіху або невдачі. Тривога і тривожність тісно пов`язані зі стресом . З одного боку, тривога і тривожність є показниками стресу, а інакше, вихідний рівень тривожності визначає особисту чутливість до стресу.

Так само як і стрес . стан тривоги не має можливості брати до уваги саме поганим або хорошим.

У багатьох ситуаціях тривога є зовсім природною, адекватною а також потрібною. У певних ситуаціях будь-яка людина відчуває занепокоєння і тривогу, особливо, в разі якщо необхідно зробити щось незвичайне або готуватися до цього. Наприклад, тривогу зможуть привести до виступу перед аудиторією з промовою або складний іспит. Людина випробує тривогу, якщо він виявиться вночі один на неосвітленій вулиці або, заблукавши в лісі. Така приносить користь, оскільки спонукає краще підготувати виступ, вивчити матеріал перед іспитом, задуматися про те, чи дійсно необхідно виходити на вулицю вночі в повній самоті або зібратися, щоб зорієнтуватися в лісі.

Але у деяких людей тривога робиться хронічної, постійної і починає з`являтися не тільки в стресових ситуаціях, а й без видимих причин. Тоді тривога не тільки не надає допомогу людині, але, навпаки, починає заважати йому в його повсякденному житті.

У разі якщо почуття тривоги сильне і часте, то можливо припускати наявність одного з видів тривожних розладів . генералізованого тривожного розладу. при якому людина відчуває незрозуміле напруга і беспокойство- фобій. при яких людині характерний згубний ірраціональний страх перед певним об`єктом або обстановкой- і обсесивно-компульсивного розладу . при якому людини турбують нав`язливі думки і дії.

Відео: Як позбутися від тривоги | # Причини # тривожність # занепокоєння # страху # почуття

Надмірне занепокоєння, напруженість і жах, якісь відчувають люди з тривожними розладами, зможуть супроводжуватися і фізичними та психологічними недугами.

Основні симптоми тривожного розладу:

тремор або тремтіння;

утруднення дихання, почуття грудки в горлі або утруднення при ковтанні;

біль і незручність в грудях;

нудота або абдомінальний дистрес (наприклад печіння в шлунку);

відчуття запаморочення, нестійкості або непритомний;

емоції, що предмети нереальні (дереалізація) або що власне Я віддалилося або по справжньому знаходиться не тут;

жах втрати контролю, жах божевілля, жах загинути.

приливи жару або озноб;

Відео: Почуття страху і тривоги. Як позбутися? Проста техніка !!!

оніміння або відчуття поколювання;

м`язову напругу або болю;

занепокоєння і нездатність до релаксації;

Почуття тривожності і неспокою

почуття нервозності, на взводі або психічної напруги;

посилене реагування на несподіванки або на переляк;

труднощі в зосередженні уваги або порожнеча в голові через тривоги або тривоги;

утруднене засинання через тривоги.

Чи необхідно лікувати патологічну тривогу?

Сучасна медицина впевнений в тому, що це вирішує сама людина. Якщо він вирішив терпіти це неприємний стан, його вважають фактично здоровим і не потребують допомоги псіхотеропевта. У разі якщо ж людина бажає підвищити рівень якості життя і позбутися від патологічної тривоги, їй іти звернутися з проханням про допомогу до фахівця, який надасть допомогу в лікуванні тривожного розладу .

Лікуються чи тривожні розлади?

Так. Тривожні розлади можливо лікувати за допомогою когнітивно-поведінкової психотерапії. лікарських препаратів або тим і іншим.

Вважається, що поведінкова терапія постачає найбільш дієвий лікування тривожного розладу . Її способи передбачають створення страхітливих ситуацій, якісь призводять до нав`язливим (дія), і вжиття заходів, що запобігають небажані реакції.

Вивчення продемонстрували, що три чверті людей, які відвідали близько п`ятнадцяти лікувальних сеансів поведінкової терапії, демонструють велику стійке скорочення проявів ознак тривожних розладів. Якщо порівнювати з медикаментозними способами, поведінкова терапія в більшості випадків забезпечує більш важливі і більш тривалі поліпшення.

Найбільш дієвим при тривожних розладах виявляється поєднання поведінкової і когнітивної терапії. Застосування цих способів в поєднанні надає допомогу не тільки поміняти небажану поведінку, але і поміняти ті думки і переконання, якісь зможуть підкріплювати симптоми тривожних розладів.

Що буде відбуватися в ході когнітивно-поведінкової терапії?

На початковій стадії когнітивно-поведінкової терапії ми будемо аналізувати, що саме провокує тривогу. які конкретно стреси роблять ваше життя незадовільною. на консультації психолога вам необхідно буде усвідомити, в яких ситуаціях тривожність є звичайним явищем, а в яких ситуаціях ваші думки і переконання роблять обстановку страшною.

Консультант або психотерапевт надасть допомогу вам розпізнати переконання і емоції, які посилюють негативні переживання і виробити стратегію подолання з тривогою. Ви зрозумієте необхідність сумніватися в достовірності своїх страшних думок, навчитеся їх аналізувати і поміняти на більш конструктивні.

Пізніше ми будемо розглядати, як надлишкова тривога пов`язана з вашими глибинними уявленнями про власну вразливість і нездатності впоратися з насувається загрозою. В ході занять ви купите навички впевненої поведінки при зіткненні з страшними ситуаціями (а також, уявними).

Ефективність когнітивно-поведінкової терапії в великій мірі залежить від вашого спраги і мужності. Робота з проблемою тривожності має на увазі наявність мужності і рішучості для зустрічі з тривогою лицем до лиця (а такі зустрічі, природно не вельми приємні, а час від часу і болезненни- за статистикою близько третини людей відмовляються від терапії або достроково її припиняють).

Когнітивно-поведінкова психотерапія є короткочасним видом дії, вона не обчислена на роки. Її проведення обчислюється місяцями. На початку роботи зустрічі проводяться з проміжком в тиждень. А після цього, у міру того, як ваш особистий навик справлятися з тривожністю буде зміцнюватися, проміжок у зустрічах буде зростати. При бажанні ви маєте можливість і в майбутньому бачитися з консультантом для підтримуючої терапії.

Крім цього Ви маєте можливість самостійно з`ясувати рівень особистісної та ситуативної тривожності за допомогою тестів, якісь активно застосовуються в психологічній практиці:

· Шкала самооцінки тривоги Шихана

Почуття тривожності і неспокою