Як позбутися від нервового напруження
, яке, якщо його довго ігнорувати, позначиться і на зовнішності, і на здоров`я. нервове напруження Міська суєта, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро і громадському транспорті, брудне повітря, що викликає брак кисню, стреси від роботи - все це викликає занепокоєння і сильне
Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах
? Як позбутися від нервового напруження
При нервовому напруженні істотно знижується працездатність, зникає сон, виникає апатія і з`являється постійне відчуття безвиході, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм відкриває широко двері різним вірусам і хвороб. Як наслідок цього постійні застуди, серцево-судинні захворювання та інші хронічні захворювання. Позначається це і на зовнішності -випадає волосся, синці та мішки під очима, що потьмянів колір обличчя.
сьогодні
кожна людина в Україні не може залишатися спокійним і впевненим у тому, що ситуація в країні зміниться на краще
сторону, а це накладає на психіку людей додаткове навантаження, і не дає
можливості позбутися від нервового напруження. Люди не можуть нормально функціонувати в
повсякденному житті, і знаходиться в спокої
і впевненості, коли вони постійно знаходяться під страхом і занепокоєнням. А це
не дає можливості позбавити себе від
різних психічних розладів, які, в свою чергу, надають
негативний вплив на нашу психіку і здоров`я, і нерідко це призводить до
хвороби.
Відео: 2 способи як позбутися нервового напруження
Вплив напруги і стресу на
стан здоров`я
Напруга і стрес негативно впливають, як на психічне, так і на загальне
стан організму людини, і тому необхідно в обов`язковому порядку позбутися від нервового напруження і
стресу, в загальному - стати здоровим.
5. Люби з нервовим напруженням не контактують з іншими.
Якщо вчасно позбуватися від цієї проблеми, можна забути, що таке апатія, стан занепокоєння. Кажуть, що найчастіше від нервового напруження страждають жінки, але це не так, чоловіки також мають цю проблему, але вона у них не така помітна. Жінка може висловити свої емоції, а чоловіка немає.
Способи зняття нервової напруги
Спочатку потрібно записати на чистому аркуші паперу, від чого вам потрібно позбутися, що вас найбільше хвилює, потім придумайте, як можна вирішити цю проблему.
Чому проявляється занепокоєння?
Занепокоєння і тривожність може бути симптомом серйозних психічних недуг. Ті люди, які постійно перебувають в стані тривожності, в більшості випадків мають певні психологічні проблеми і схильні до депресії.
Більшість захворювань психічного характеру супроводжується станом тривожності. Тривожність характерна для різних періодів шизофренії, для початкової стадії неврозів. Сильне занепокоєння відзначається у залежного від алкоголю людини при абстинентному синдромі. Досить часто спостерігається поєднання тривожності з рядом фобій, дратівливістю, безсонням. При деяких хворобах занепокоєння супроводжується маренням і галюцинаціями.
А зараз про те, як зняти нервову напругу і позбавитися від нав`язливих думок перш, ніж справа дійде до неврозу.
І так, як же можна вийти з цього дуже неприємного і шкідливого для нас стану. Для початку, найважливіше зрозуміти для себе, що вирішити проблему через яку ви і довели себе до такого стану, мало представляється можливим.
Плюс до цього, навіть знайшовши відповідей, думки про саму проблему не дадуть вам заспокоїтися, а саме рішення все одно буде представлятися сумнівним. Тому перш за все необхідно скинути напругу. уже розуміння цього дасть вам можливість легше сприймати ситуацію, що склалася.
Відео: Лікувальна музика Генделя. Знімає НЕРВОВЕ НАПРУГУ! Therapeutic music Eliminates surge nervous syst
Тепер потрібно зосередитися на чому-небудь іншому. Найкраще, в цьому випадку, підійде заняття улюбленою справою, саме тим, що викликає у вас позитивні емоції. При цьому, негатив і нав`язливі думки будуть продовжувати триматися в вашій голові.
І тут найголовніший момент- не чинити опір нав`язливим думкам якщо вони не йдуть і дозволити їм бути, в той же час не аналізуючи спокійно ігнорувати їх.
Будь-які тривожні, нав`язливі думки, якщо намагатися про них не думати, будуть долати ще сильніше і сильніше. Намагаючись сперечатися або позбутися від них ви провокуєте боротьбу і тим самим тільки підсилюєте внутрішню напругу.
Як боротися з нервово-емоційним напруженням?
На жаль, ми не можемо повністю відгородити себе від неприємних або конфліктних ситуацій і пов`язаних з ними почуттів, проте кардинально змінити своє ставлення до них під силу кожному. Певні вольові зусилля, спрямовані на постійний самоконтроль, дозволяють навчитися управляти своїми нервами і тримати себе в руках. Відома книга Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити» - своєрідний збірник дієвих рецептів дають можливість позбутися від нервового напруження.
6. Живіт. М`язи живота і м`язи спини. Напруга поперекових м`язів пов`язана зі страхом нападу. М`язові затиски на боках пов`язані з придушенням злості, неприязні. Розпускання панцира в цьому сегменті порівняно неважко, якщо верхні сегменти вже відкриті.
7. Таз. Останній сегмент включає всі м`язи тазу і нижніх кінцівок. Чим сильніше спазм м`язів, тим більше таз витягнуть тому. Сідничні м`язи напружені і болючі. Тазовий панцир служить придушення порушення, гніву, задоволення.
Поза лева допоможе усунути м`язовий блок в області перших чотирьох сегментів.
Ця вправа допоможе зняти м`язову напругу в обл. таза, живота і діафрагми.
Шавасана - пошук м`язових затискачів і повне розслаблення.
Тепер я точно знаю, якщо я відчуваю занепокоєння, то причина не у зовнішніх подіях в моєму житті, а в тому, на чому я концентруюся.
Нервове напруження - це ознака того, що ви фокусируете свою увагу і зусилля не на тому. Занепокоєння - це зусилля даремно, воно з`являється тоді, коли ви намагаєтеся "дути в вітрила», замість того щоб прокладати оптимальний курс.
Хочете випробувати нервову напругу - посадіть квітка і почніть з повним запалом очікувати того моменту, коли він розкриє свої бутони. Величезна кількість незабутніх хвилин вам забезпечено.
Замість того щоб наповнювати свій час занепокоєнням і напруженістю, заповніть його реальними діями в потрібному вам напрямку. Якщо ви обробляєте землю, прополюють бур`яни і поливаєте грунт, то урожай буде. Сидіти з секундоміром на грядці - це не найефективніший спосіб провести час.
Відео: Музика для зняття нервової напруги
Ще однією головною причиною вашого напруженого стану та хвилювання може бути відсутність у вас віри в те, що ви зможете здійснити задумане. Якщо це так, то вам варто почати читати статті, присвячені цьому питанню. На самому початку просто необхідно заручитися новими позитивними переконаннями і міцною вірою. Читаючи про успіхи інших людей, ви переконаєтеся в тому, що всі вони починали з малого, і їх перші кроки були ліліпутськими. Однак це не завадило їм досягти величезного успіху в подальшому.
Отже, остаточні висновки:
Створюйте якомога більше хороших подій у своєму житті, а значить емоцій і думок.
Творіть свою реальність! Будьте позитивні і здорові!
_____________________________________________________________
джерело: https://kurs.ido.tpu.ru/courses/valeologia/tema7.htm#8.3.Эмоции і емоційний стрес.
А як Ви знімаєте зайве нервове напруження? Буду вдячна, якщо поділитеся досвідом.
Перейти на головну.
