Як впоратися зі злістю і негативними емоціями?
Як впоратися зі злістю і негативними емоціями? взяти на замітку!
Ви швидко і часто втрачаєте терпіння. Схильні до самотності, заздрості, розладу і іншим негативним емоціям? Відчувати такого роду почуття нормально, але навчитися справлятися з вашої злістю і емоціями, особливо в скрутних ситуаціях, дуже важливий і необхідний навик.
Що роблять з нами негативні емоції?
Негативні емоції руйнівно впливають на нашу особистість. Навіть перш, ніж завдати шкоди іншій людині, гнів, злість, образа, руйнують цінну гармонію всередині нас, і тоді складно назвати себе щасливим і вільним людиною. Коли ми піддаємося пориву емоцій, ми вже стаємо залежними від них, вони починають контролювати всі наші дії і слова (нехай і на короткий час). Але наслідки руйнувань надовго залишаться і у нас всередині, але крім цього, можуть відбитися і на наших відносинах з оточуючими.
Відео: Як впоратися з гнівом за 6 кроків
- Негативні емоції заважають приймати правильні рішення.
- Інші люди можуть скористатися вашою схильністю до негативних емоцій проти вас, так як вас буде легше контролювати.
- Мінливість емоцій варто перепоною до високих цілей, які ви можливо хочете досягти.
- Людині, який піддається негативним емоціям складно знайти себе справжнього.
- Ми звикаємо до сильних емоцій, які не контролюємо, дозволяючи їм в подальшому все більше брати над нами верх, це стає звичкою, стирається грань, яка б означала, що потрібно контролювати себе.
- Негативні емоції відволікають від краси життя.
Пропонуємо вашій увазі 3 найпростіших кроку для того, щоб справлятися з вашої злістю і емоціями і стати щасливою людиною.
Що робити з проявом негативних емоцій?
зрозуміти причину
- Вам необхідно усвідомити і зрозуміти, що ви відчуваєте, чи про що ви думаєте. Подумайте про те, що викликає в вас саме ці почуття, в чому їх причина.
- Будьте чесні з самим собою. Визнати те, що ви ревнивий або злий, не означає, що ви насправді жорстокий, злопам`ятний і погана людина. Це означає, що ви чувствуете- ви така ж людина, як і всі інші.
- Зрозуміти, звідки приходять ці емоції, допоможе вам розпізнати їх в майбутньому, таким чином, ви зможете підготуватися реагувати на них більш спокійно і розумно.
Відео: Руслан Нарушевич: Як впоратися з негативними емоціями?
висловитися
- Можливо, ви чули, що тримати в собі свої почуття може згубно позначитися на вашому здоров`ї. Навчитися справлятися зі своєю злістю і емоціями означає, що вам необхідно знайти корисний для здоров`я і конструктивний вихід, щоб ви легше справлялися з ними.
- Скажіть собі, що це нормально почувати себе злим, скривдженим або похмурим. Розкажіть, як ви відчуваєте себе. Розкажіть своїм близьким про свої емоції.
- Якщо дозволяє ситуація, то підніміть ваш голос і використовуйте рухи тіла. Тільки пам`ятайте, що ви можете думати і відчувати в один і той же час. Але завжди пам`ятайте про межі і не вдавайтеся до насильства.
Перенаправити свої емоції
- Сильні негативні почуття не зникають, це зрозуміло. Зробіть глибокої вдих і очистіть свою свідомість. Секрет в тому, щоб подумати про негативну емоції і відреагувати в протилежному напрямку.
- Наприклад, якщо ви відчуваєте злість, і вам хочеться розкидати все речі навколо, то вирушайте в тренажерний зал або вирушайте на пробіжку. Так само подумайте про те, щоб зайнятися мистецтвом, записами в щоденник, завести домашню тварину, готування їжі і так далі і тому подібне.
- Нормально відчувати сильні негативні емоції, головне не дозволяти їм заважати жити вам щасливим і повноцінним життям. Дуже важливо навчитися справлятися зі злістю і своїми емоціями. Можливо, це буде важко спочатку, але з часом і практикою, ви будете контролювати свій стан і справлятися з цим набагато легше.
Відео: Як впоратися з негативними емоціями? Арт-терапія
Ми можемо вибирати, що відчувати
Так це дійсно так. Всі наші почуття знаходяться виключно під нашим контролем, просто не завжди виходить приборкати їх на самому початку проявів. Є емоції, з якими складніше справлятися. Але ви повинні заздалегідь для себе вирішити, чи хотіли б ви, щоб ці емоції взяли над вами верх і привели до тих чи інших наслідків чи ні. Добре й поганий настрій - це не тільки реакція на ситуацію, а й свідоме рішення долати це, яка б труднощі не трапилася. Труднощі для того і є, щоб ставати сильнішими. Тому, скориставшись порадами вище, предрінімайте перші термінові дії, а далі приймайте рішення тримати ці емоції під контролем. Ви, а не емоції, повинні керувати тим, що відбувається у вашому житті. Це допоможе вам відчувати себе щасливим і вільним людиною.
Бажаємо Вам великих успіхів в роботі над собою і стійкості в будь-яких життєвих ситуаціях!
