До якого місяця вагітності можна спати на животі

Вагітність - це не тільки дев`ять місяців очікування народження дрібного дива, а й час, в той час, коли доводиться частково (або повністю) поміняти свої звички, а також і пози для сну. І виходячи з цього зараз ми з вами поговоримо про те, чи можливо вагітним спати на животі.

перший триместр

Сон в початковий триместр вагітності

Так вже заведено природою, що про свою вагітність жінки визначать з деяким запізненням (а не через день після зачаття). І до того часу, в той час, коли тест продемонструє дві лілові смуги (або про настільки веселому подію вам скаже доктор-гінеколог), багато майбутні матусі протягом одного або півтора місяців вели свій минулий спосіб життя без поправки на що розвивається в їх організмі малюка . Іншими словами все було як в більшості випадків: той же самий режим дня, навантаження на роботі і домашні справи, заняття спортом і, само собою зрозуміло, сон в самому ергономічному і звичному становищі. Але варто було їм зрозуміти, що зараз вони два в одній (або три в одній - це вже кому, як пощастило), як на них накочує паніка - а не пошкодили вони своїми діями дитині?

Хочеться відразу всіх заспокоїти - ні, не пошкодили. Справа в тому, що природа завчасно потурбувалася про великий безпеки для дитини в утробі матері: в перші місяці зростаючу матку від пошкоджень (не рахуючи прямого удару в пузо) захищають лобкові кістки- а плацента робить роль митного контролю, не пропускаючи до дитини шкідливі речовини, потрапили в організм матері.

Але чи можливо вагітним спати на животі в першому триместрі вагітності? На дане питання вам відповість ваш же організм: коли підріс животик почне випирати, дрімати на ньому вам не вельми комфортно. Якраз так ваш розвивається малюк скаже про те, що тиск вашого тіла йому вже заважає і матусі варто пошукати більш ергономічну позу для сну.

Солодкий сон

Вірна поза для сну при вагітності

До якого місяця вагітності можна спати на животі

Але крім того то, що ви вже не спите на животі, не завжди гарантує повноцінний відпочинок. І майбутній матусі доведеться мало потрудитися, щоб навчитися висипатися в своєму цікавому положенні:

замініть твердий матрац, потрібний для вашої постави, на більш м`який (талановитий приймати округлі контури вашого тіла) або купіть особливий матрац для вагітних;
якщо ви спите на дивані, самий час поміняти його на ергономічну широке ліжко;
запасіться кількома маленькими м`якими подушечками (їх комфортно підкладати під голову, спину або ноги, щоб створювати собі найбільш комфортне ложе);
спите з відкритою кватиркою, щоб забезпечити надходження в кімнату свіжого повітря, але лише в разі якщо ваші вікна не виходять на жваву загазованную автостраду або на інші джерела забрудненого повітря (в цьому випадку краще за великим рахунком поміняти місце проживання на час вагітності, щоб дитина з`явилася здоровим, а сама вагітність протікала без ускладнень);
перед сном в обов`язковому порядку переконайтеся, що ви не лежите на протязі;
в разі якщо вранці в носі і в горлі з`являється відчуття сухості, ложите з вечора на батареї мокрі рушники або поставте де-небудь в кімнаті тазик з водою (так ви піднімете рівень вологості в приміщенні) - можливо крім цього застосовувати особливі домашні електричні зволожувачі.

Відео: Чи можна вагітним спати на животі?

До якого місяця вагітності можна спати на животі

зростаючий животик

Сон на спині при вагітності

Чим більше термін вагітності, тим більше несподіванок (часом не зовсім приємних) приносить вагітність. І не дивлячись на те, що питання, чи можливо вагітним спати на животі, вас більше не турбує, неприємності зі сном залишаються:

намагайтеся дрімати на боці - в разі якщо у вас з`явилася печія, то спите на правому боці (так шлунку легше позбутися зайвої шлункового соку за допомогою дії сили тяжіння) - в будь-який інший ситуації краще дрімати на лівому боці (зростаючий дитина в матки не буде поряд з цим тиснути на один з основних кровоносних судин - нижню порожнисту вену, яка проходить з правого боку хребта);
частіше перевертається уві сні, щоб не з`явився застій крові в ногах;
в разі якщо вам складно заснути ввечері, спробуйте дрібніше дрімати вдень;
можливо крім цього перед сном почитати щось легке і спокійний (час від часу, як хороше снодійне, діють наукові статті, що вимагають зосередження - тоді ваш організм, пробуючи втекти від посиленої мозкової діяльності, вас в сон);
ні за яких обставин не вирішуйте непрості домашні неприємності прямо перед сном (з`ясування всіх важливих питань з чоловіком перенесіть на денний час);
подивіться перед сном фільм з радісним кінцем і послухайте улюблену музику;
розслабитися вам надасть допомогу тепла ванна перед сном (і масаж, що робиться чоловіком, і, само собою зрозуміло, заняття любов`ю, але в разі якщо лише секс дозволив помічає вас доктор).

Ще одне обмеження для вагітних, яке починає діяти з четвертого місяця вагітності - майбутній мамі не рекомендується дрімати на спині. У даній позі матка всією своєю вагою (великим на останніх термінах вагітності) тисне на вищезгадані головні кровоносні судини, що проходять уздовж хребта (що не тільки шкідливо для матері і дитини, а й формує дуже відчутний незручність).

Відео: Чи можна вагітним спати на спині?

подушковий едем

Сон в подушках при вагітності

Сама ергономічна поза для сну (згідно точки зору безлічі майбутніх мам) наступна:

озбройтеся п`ятьма маленькими м`якими подушками;
лягайте на лівий бік;
підкладіть дві подушки собі під голову-одну подушку - між матрацом і спіной- дві подушки - під лежачу зверху ногу (подушки її мало трохи піднімуть над матрацом і ви уникнете затікання нижньої ноги);
можливо, що вам знадобиться ще й шоста подушка - покладіть її між матрацом і своїм животом;
в разі якщо поза здалася вам не через чур стійкою, легко поверніться на пузо, ще більше відсунувши верхню ногу вперед (так, щоб вона за великим рахунком не лежала на нижній нозі).

Вчимося підніматися і сідати

Вірно піднімаємося при вагітності

До якого місяця вагітності можна спати на животі

Крім того процес вставання з ліжка з цього часу буде уявляти собою дуже строгий ритуал:

спершу перекатитесь на бік і, спираючись на руки, повільно сядьте;
опустіть ноги на підлогу;
упріться обома ступнями в підлогу і піднімайтеся, допомагаючи собі руками.

З боку ці дії виглядають безглуздо, але відпочилі за ніч м`язи спини і ніг зможуть розім`ятися і прийняти на себе все навантаження без неприємних больових відчуттів.

Настільки ж дбайливо в останні місяці вагітності потрібно буде сідати і підніматися з крісла. Не забувайте, що основне навантаження зобов`язана доводитися на м`язи ніг, а сам рух - бути досить плавним, щоб не пошкодити ослаблені зв`язки (не слід плюхатися на сидінні - дитині це не зашкодить, а ось майбутня мама пізніше може пара днів мучитися від болів в попереку і ногах).

До якого місяця вагітності можна спати на животі