В якій позі правильно спати

Відео: На лівому боці і не тільки ... Правильні пози для сну

Відео: ШОК! СОН НА ЖИВОТЕ НЕБЕЗПЕЧНИЙ! ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ ?!

Замучили вас болі в спині і постійні «мішки» під очима? Спробуйте в іншій позі спати! Неправильне положення вночі тіла впливає на зовнішній вигляд і самопочуття. Так в якій позі правильно спати? Це ми і розглянемо в цій статті.

Ще древні китайці вважали, що тільки на боці необхідно спати: на лівому - щоб процес травлення зробити легше, на правому - щоб нервову систему розслабити. Так і перекочувалися все ніч з одного боку на інший. Чи не віталися інші пози. «Не можна обличчям вниз спати, немов до землі пріпав- горілиць спати не можна, немов труп», - говорили ще в давнину. Але не з усім цим згодні сучасні вчені.

На спині

Дуже навіть корисно, на думку фахівців, спати на спині: шия і поперек не напружені, а також розслаблені ноги і руки. Цю позу прописують лікарі при захворюваннях дихальної та серцево-судинної систем, варикозі (тільки бажано під ноги підкласти невеликий валик або подушку), а також при проблемах з травленням. Крім того, продовжує сон на спині молодість - розслабляються м`язи обличчя, розгладжується шкіра, що перешкоджає утворенню зморшок.

Однак це вірно все, якщо підборіддя під час сну не буде впиратися в груди (часто буває таке, якщо занадто висока подушка). Хребетні артерії в іншому випадку стискаються - і порушується кровообіг. Загрожує це не тільки плоім кольором обличчя і головним болем після пробудження, але навіть і інсультом. Тому необхідно в рівному становищі підтримувати шию, і для цього найкраще купити ортопедичну подушку.

Втім, протипоказаний сон на спині деяким людям навіть з «правильної» подушкою. До і числа відносяться жінки на досить пізніх термінах вагітності і ті, хто хропе, а також страждає синдромом нічного апное (зупинка уві сні дихання).

факт навздогін

Корисний сон на спині для чоловічого здоров`я. Статеві органи в такій позі забезпечуються добре кров`ю, що покращує потенцію.

На боці

Сон на боці є оптимальним варіантом для майбутніх мам на великому терміні вагітності і любителів поспати. Правда, до живота ноги краще не підтискати сильно - це на хребті погано позначається. В ідеалі, повинні вони бути трохи зігнуті або навіть випрямлена одна нога, а інша зігнута. До речі, існують також ножні спеціальні подушки - поміщаються вони між колін. Це дає можливість «розвантажити» ваш тазостегновий суглоб, а також хребет.

Однак якщо ви проспить всю ніч на одному боці, то затечет до ранку і нога і рука. Крім цього, «односторонній» сон привести може до утворення в нирках каменів. Виявили вчені, що у 75 відсотків людей, які схильні до сечокам`яної хвороби, з`явилися камені на тій стороні, на якій проводили вони більшу частину ночі.

факт навздогін

За твердженнями англійських психологів, що мало не половина всіх британців на боці сплять, підтягнувши коліна до живота, немов ембріони, - подібна поза дає можливість розслабитися і заспокоїтися. Якщо ж на боці сплять люди, в струнку витягнувшись, то вказує це на владний, незговірливий характер і невміння навіть уві сні розслабитися. Сон на боці з вперед витягнутими руками, на думку психологів, вказує на перфекціонізм.

На животі

А ось на животі сон не дуже-то схвалюють учені. Підходить лише така поза страждають метеоризмом (не випадково маленькі діти, коли мучать і коліки, викладають на животик) і після пологів жінкам сприяє це скорочення матки.

Однак не корисний в цілому сон на животі. Не виходить дихати через подушку, і доводитися в сторону повертати голову. В результаті м`язи плечей і шиї напружуються, погіршується кровопостачання головного мозку, що обертається головним болем, розбитістю і млявістю. А ще недоотримують тканини особи кисню, в результаті чого під очима утворюються «мішки».

факт навздогін

Залежить зміст сновидінь від пози, в якій людина спить. Дослідження, в якому участь взяло 670 осіб, показало, що найчастіше переслідують нічні кошмари людей, які сплять на животі. Виною тому, як вважають вчені, - утруднене під час сну дихання.

Як правильно спати?

Влаштувала природа так, що ми витрачаємо третину життя на відновленні організму - на сон. Але щоб був сон воістину цілющим і дійсно відновлює, необхідно дотримуватися певних правил.

Геть м`які перини. Сон на жорсткому ліжку є найкориснішим. І геть усі подушки! Під шию замість цього валик товщиною з руку і середньої м`якості. Підтримує він шийний відділ хребта і сприяє більш повному розслабленню.

Нічний очіпок. Основна вимога до нічного туалету - ніяких поясів і гумок, які здавлюють судини. Корисніше ще спати зовсім без одягу. Головні убори є іншою справою. Хоча ми не слідуємо давно звичаєм наших предків - на ніч надягати чепчики та ковпаки. А адже температура тіла уві сні знижується, і ми для застуди стаємо вразливими. Необхідно врахувати, навіть смужка тканини (особливо шерстяний), що облягає обручем лоб і голову, оберігає відмінно від гаймориту і нежиті.

Компас у ліжку. Прийнято на Сході лягати спати головою до сходу сонця, головою на північ - на заході. Тут ніякої містики немає. Адже земля є великим магнітом, силові лінії якого простягаються уздовж меридіанів між південним і північним полюсами. Так в якому ж положенні організм відновлює краще сили?

Провели свердловські медики досить цікавий експеримент. Увечері лягали випробовувані довільно спати на підлозі. А вранці робили аналіз впливу самопочуття і настрою на розташування тіла. З`ясувалося, смертельно втомлений, перевтомлений людина, як правило, головою на схід спить. Але якщо він був перезбуджена перед сном, то розташовувався головою на північ. Суб`єктивні все ми в оцінках власного емоційного стану, тому краще інстинкту довіритися: нехай тіло саме знайде оптимальне для сну положення. Необхідно лише йому створити для цього відповідні умови. Цілком ймовірно, що ліжка, що нагадують за розмірами аеродром, на яких спати можна і вздовж і поперек, в моду увійшли не тільки завдяки сексуальним зручностей ...

В який найкраще спати позі?

Як спати правильно, яке краще прийняти положення тіла для повноцінного відпочинку і оптимального розслаблення.

Багато фахівців з різних країн вважають, що спати краще на животі, так отримують міжхребетні хрящі можливість випростатися повністю. Але лікарі-гастроентерологи при цьому також рекомендують на животі спати, але краще на голодний шлунок.

Але не всі дотримуються цього, кожна людина для себе вибирає більш зручне положення, хтось спить на боці, хтось на спині, а хтось як немовля ...

Мабуть, найоптимальнішою і правильною позою для сну є поза ембріона. Справа полягає в тому, що дає ця поза хребту розслабитися і отримати при цьому максимальний відпочинок. Якщо ще підібрати при цьому правильно подушку для сну, то і руку під голову не прийде під час сну. Тобто ви не будете вранці відчувати болю в плечовому суглобі, а голова при цьому хворіти не буде через недостатнє кровопостачання.

23 березня 2015 року, 23:32 Здоров`я 441